Скульптура тела-2

[ogurez]

Татуль спасибо

А где Татуля-то опять?

 

[ОльгаК]

А где Татуля-то опять?

В небухашке в баню отправили за выражансы

 

[Svet_VS]

Я сегодня приболевшая и немножко затемпературившая. Что не помешало мне поработать, купить фитбол, накачать его ручным насосом (тоже та еще зарядочка ) и позаниматься с Джиллиан.
Оказывается у фитболов есть разные диаметры . Этот я взяла на 75 - мне он в самый раз, а вот ребенку большеватый. На 50 ей будет лучше (как раз сегодня видели такой со скидкой за 300 руб.). Завтра нужно за ним вернуться.
За питание бы еще с таким рвением взяться, вроде соблюдаю, но так... без особого энтузиазма.
Как полюбить ПП..., кто-нибудь знает этот секрет.

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 641868

Спасибо. Я уже, вчера пораньше легла, хорошо выспалась.
Сегодня вроде горячую воду включат.
Погода конечно...за 2 дня джинсы не высохли.

 

[Arthour]

Спасибо. Я уже, вчера пораньше легла, хорошо выспалась.
Сегодня вроде горячую воду включат.
Погода конечно...за 2 дня джинсы не высохли.

Где это так страшно???

 

[Arthour]

Доброе утро всех

 

[Natali100]

Где это так страшно???

Северный Урал.

 

[Arthour]

Северный Урал.

Мда очень тяжело у вас там живётса

 

[Кэрри]

Всем доброго. У меня назрел вопрос. Заметила после тренировки выступают вены на ногах. Посоветуйте чем мазюкать или ещё что то. К врачу бежать сил нет и времени((((

Я думала у всех вены вздуваются при нагрузках. Или это варикоз все таки.

 

[Carmen]

Я думала у всех вены вздуваются при нагрузках. Или это варикоз все таки.

И я венозная вся стала, а на ноге, на икре, вена шариком торчит. Но у меня очень маленький процент подкожного жира. И да, надо бы к врачу, не дойду никак)

 

[Arthour]

@Carmen, скоро будет взлётка запишись поможет с бросанием курить

 

[Мария331]

Сделано

Спасибо

 

[Мария331]

А что у тебя за растяжка.
Видела в книжком книгу как с нуля сесть на шпагат.
Покрутила в руках и не купила.

http://www.gibkoetelo.ru/video?videoid=MD-MSd9KyVo&ygstart=51#youtubegallery вот отсюда беру)))

 

[Alegoria]

А я захожу сегодня в сауну. В саму сауну, где жарит. Лежит баба в очках и читает книгу. Потом, засобиравшись домой, не помывшись, с потными волосами оделась и начала лицо тоналкой мазать. Красотка.

Наверное, она при этом ещё и думает, что у неё растапливается жир)

 

[Svet_VS]

Я сегодня приболевшая и немножко затемпературившая. Что не помешало мне поработать, купить фитбол, накачать его ручным насосом (тоже та еще зарядочка ) и позаниматься с Джиллиан.
Оказывается у фитболов есть разные диаметры . Этот я взяла на 75 - мне он в самый раз, а вот ребенку большеватый. На 50 ей будет лучше (как раз сегодня видели такой со скидкой за 300 руб.). Завтра нужно за ним вернуться.
За питание бы еще с таким рвением взяться, вроде соблюдаю, но так... без особого энтузиазма.
Как полюбить ПП..., кто-нибудь знает этот секрет.

Наташ, я сегодня прочитала вот инфу про ПП, вроде и не сложно , но как то уж очень много сейчас "нельзя", а это меня напрягает

Спойлер: Принципы ПП

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание и спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете

 

[ОльгаК]

Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

Чтобы он встал окончательно и бесповоротно

 

[Natali100]

Наташ, я сегодня прочитала вот инфу про ПП, вроде и не сложно , но как то уж очень много сейчас "нельзя", а это меня напрягает

Спойлер: Принципы ПП

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание и спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете

Теоритически то уже ночью разбуди все знаю - осталось дело за малым. Применять.
Вот нашла пару рецептов на ужин или на выходные.
Куриное филе-200 гр.,творог-200 гр.,яйцо-2,отруби 5 ст.л.,зелень, соль.
Выпекать как запеканку.

Печёные яблоки в духовке.
Для фарширования: овсяные хлопья 2 ст.л., финики -100 гр.,сахар - 1 л.,корица, масло 20 го.
Выпекать 20 минут при 180 гр.
Можно подавать с мороженым.

Хочу таких яблок.

 

[Мария331]

Я сегодня приболевшая и немножко затемпературившая. Что не помешало мне поработать, купить фитбол, накачать его ручным насосом (тоже та еще зарядочка ) и позаниматься с Джиллиан.
Оказывается у фитболов есть разные диаметры . Этот я взяла на 75 - мне он в самый раз, а вот ребенку большеватый. На 50 ей будет лучше (как раз сегодня видели такой со скидкой за 300 руб.). Завтра нужно за ним вернуться.
За питание бы еще с таким рвением взяться, вроде соблюдаю, но так... без особого энтузиазма.
Как полюбить ПП..., кто-нибудь знает этот секрет.

Здоровья много-много! !!!

 

[Natali100]

http://www.gibkoetelo.ru/video?videoid=MD-MSd9KyVo&ygstart=51#youtubegallery вот отсюда беру)))

Хорошая растяжка.
Я сегодня на спортивную йогу записалась. Жду вечера, интересно что там будет.

 

[ОльгаК]

Теоритически то уже ночью разбуди все знаю - осталось дело за малым. Применять.
Вот нашла пару рецептов на ужин или на выходные.
Куриное филе-200 гр.,творог-200 гр.,яйцо-2,отруби 5 ст.л.,зелень, соль.
Выпекать как запеканку.

Печёные яблоки в духовке.
Для фарширования: овсяные хлопья 2 ст.л., финики -100 гр.,сахар - 1 л.,корица, масло 20 го.
Выпекать 20 минут при 180 гр.
Можно подавать с мороженым.

Хочу таких яблок.

Нельзя финики, нельзя яблоки на ужин.... Ничего нельзя