Скульптура тела-2

[Кисуля64]

У меня сегодня в качестве активности много ходьбы. По данным шагомера 14 с чем-то км. Но это вместе с утренним бегом. Прогулялась я сейчас по ТЦ, чета мне грустно. Разглядывала людей думала, что наверняка большинство из них не парятся о своей фигуре, что они там поели или не поели, потренировались или нет. А я жирная и мне приходится об этом думать.

А я сегодня стооооолько км проехала...а браслет то ,гад,это в расчёт не взял.
Домой я приехала с высунутым языком,а на нём-4 км за день,только то,что я протопала...
Надо было его к ноге пристегнуть

 

[Arthour]

Просто я нытик. Жирный нытик)))

Не жирная ты вобше видел твои фотки не ной !

 

[Tata236]

Не жирная ты вобше видел твои фотки не ной !

Хны...

 

[ogurez]

Кому коктейльчик?))
Только что взбила.
Состав: 3 горсти клубники, 200 гр молока, 2 ст. ложки сахара. Взбить )
Посмотреть вложение 653065

А я от сахара уже настолько отвыкла, что поктейль ягодный делаю без сахара и мне вкусно. Я еще кладу туда какао порошок.

 

[Arthour]

Хны...

 

[Natali100]

Ягоды в правильном питании
Ягоды с древних времен помогают не только насытиться, но и укрепить здоровье.
Правильное применение ягод способствует похудению.
Любые ягоды помогают улучшить процесс пищеварения, очистить кишечник.
При этом полезные плоды содержат мало калорий, а значит, похудение с их помощью будет проходить быстрее.
При правильном питании употреблять ягоды следует во время перекусов. Лучше всего чередовать плоды.
Например, в понедельник перекусить черникой, во вторник ― малиной, а в среду ― клубникой.
При этом, конечно, надо убрать из меню вредные продукты (сдобу, сладости, жареные и копченые блюда).
Можно добавлять ягоды в различные каши, творог, йогурты. Например, овсянка с малиной или клубникой, рис с вишней или черникой ― прекрасный вариант завтрака.
Если добавить в нежирный творог или натуральный йогурт любые ягоды или их смесь, это не только улучшит вкус, но и поможет насытить организм витаминами и минералами.
Что касается диеты, есть специальное питание на ягодах.
Конечно, основа рациона ― ягоды.
Но кроме этого продукта обычно разрешены овощи, кисломолочные продукты, крупы и рыба или курица.
Например, меню трехдневной ягодной диеты будет таким:
завтрак: два тоста, ягоды и ложка сметаны;
обед: овощной суп, кефир; полдник: фруктово-ягодный салат;
ужин: рыба и ягоды.
Ягоды лучше выбрать следующие: вишня, черешня, клубника. Но при желании можно добавить и другие плоды.
Еще одна диета, рассчитана на неделю.
Во время такого похудения разрешается есть творог, овощи, кефир, рыбу, йогурт, ржаной хлеб, молоко, яйца, мюсли, бурый рис, вареное мясо, конечно, ягоды.
Пить можно овощные и фруктовые соки, зеленый чай.
Вот меню:
утром: творог и сок; или два яйца и фруктово-ягодный коктейль;
обед: вареная курица, рагу и ягоды; или овощной суп, салат и молоко;
ужин: ягодное пюре и кефир; или мюсли и ягоды.
Конечно, меню можно составить и по-другому.
Но в день желательно съедать 1-1,5 стакана ягод. Выбирать можно любые плоды.
Надо внимательно подбирать ягоды, слишком кислые (вишня, клюква) могут вызвать проблемы с желудком. К тому же не рекомендуется употреблять много ягод при гастрите, язве желудка. Лучше всего предварительно проконсультироваться с доктором.

Польза ягод для здоровья и фигуры Какова польза ягод?
Каждая ягода полезна по-своему. Но все плоды помогают замедлить процесс старения, укрепляют иммунитет, полезны для сердца и сосудов, могут снижать кровяное давление.
Клубника содержит вещества, которые способствуют сжиганию жиров. Она убирает запоры, помогает восстанавливаться после тяжелых болезней, снижает кровяное давление. Клубника способствует мягкому оттоку желчи, улучшает аппетит, усиливает половое влечение.
Малина имеет очень низкий гликемический индекс, что очень важно при похудении.
Кроме того, она обладает мочегонным и желчегонным свойствами. А значит, улучшает отток желчи и выводит лишнюю жидкость.
Малина помогает ускорять процесс сжигания жиров, активизирует кислородный, клеточный обмен.
Клюква помогает быстрее переваривать пищу, убивает микробов, тонизирует организм, является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет.
Но поскольку эта ягода кислая, при воспалениях в желудке и кишечнике, а также проблемах с печенью, употреблять ее не рекомендуется.
Ежевика обладает жаропонижающим и противовоспалительным свойствами. Она помогает нормализовать гормональный фон и артериальное давление. Ежевика избавляет от бессонницы и раздражительности.
Голубика способствует нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет, способствует нормализации давления, снижению уровня холестерина и сахара в крови. Польза ягод заключается также в профилактике анемии и болезней сердца. А еще голубика помогает предотвратить отложения жира в области живота.
Брусника содержит минимальное количество сахара, поэтому именно эту ягоду рекомендуется употреблять во время диет. Кроме того, брусника избавляет от запоров, снимает отеки, нормализует работу пищеварительной системы.
Черника помогает нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению зрения, помогает сохранить хорошую память. Ягода полезна для сердца, снижает уровень сахара в крови, хорошо насыщает.
Вишня выводит из кишечника вредные вещества, помогает улучшить обмен веществ, препятствуя отложению жиров в области живота и талии. Содержит мало калорий и много витаминов, минералов, поэтому употреблять ее можно и при диете, и при обычном питании.
Смородина способствует разгрузке печени, укрепляет иммунитет, помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ. Так как ягода эта низкокалорийная, существует специальная диета, которая предлагает каждый день употреблять разные сорта смородины (белую, черную, красную).
Облепиха содержит много витамина С и витаминов группы В. А значит, ягода полезна для нервной системы, укрепления иммунитета, восстановления сил. Облепиха способствует укреплению зрения, помогает сдерживать рост злокачественных опухолей. То есть, польза ягод очень большая. Поэтому для крепкого здоровья и стройной фигуры следует употреблять различные плоды.

Замороженные ягоды: простые рецепты блюд
Конечно, свежие ягоды самые полезные. Однако зимой и весной можно воспользоваться замороженными ягодами. Блюда будут получаться вкусными, и организм получит пользу. Замороженные ягоды сохраняют практически все полезные свойства свежих плодов.
Манник
200 г любых замороженных ягод разморозить (можно взять смесь).
Смешать стакан кефира или натурального йогурта со стаканом манки и оставить на полчаса. Отдельно взбить два яйца и 180-200 г сахара.
Смешать все ингредиенты, добавить две чайных ложки разрыхлителя, 40 г растопленного сливочного масла и подмешать ягоды.
Вылить тесто в форму и выпекать 50 минут.

Десерт
Разморозить чернику и малину по 40 г. Выложить в тарелку 200 г нежирного творога, добавить ягоды, половину нарезанного банана. При желании можно посыпать шоколадной стружкой.

Коктейль
Разморозить 100 г клубники, 5 абрикосов нарезать пополам, убрать косточки. Взбить ягоды с половиной литра нежирного кефира. При подаче можно добавить ложку жидкого меда.

Мясо с соусом
500 г говядины нарезать полосками и обжарить на сильном огне по пять минут с каждой стороны. Смешать 100 мл апельсинового сока, 200 г любых замороженных ягод и цедру апельсина, варить около 20 минут на малом огне. Остудить соус и добавить немного меда.
Подавать мясо, полив соусом.

Свежие и замороженные ягоды очень полезны и для похудения, и для крепкого здоровья. Поэтому рекомендуется есть этот продукт в течение года в любом виде.

 

[Natali100]

Ягоды - это, прежде всего, антиоксиданты. В них были обнаружены множество антиоксидантных веществ, в особенности интересны антоцианины, кверцетин и витамин С.

• Антоцианины дают ягодам их яркую окраску, и чем насыщенней их цвет, тем больше в них антиоксидантов. Антоцианины помогают уменьшать воспаление, способствуют профилактике и даже лечению артрита.
• Кверцетин помогает улучшить состояние при ревматоидном артрите, уменьшая воспалительные процессы в суставах. Вместе с антоцианинами, кверцетин замедляет процесс потери памяти.
• Витамин С – это также мощный антиоксидант, который отвечает за здоровье коллагена. Коллаген необходим для сосудов, кожи, суставов (поддерживает хрящи, помогает суставам быть гибкими). Употребление витамина С из ягод будет способствовать сияющей коже, здоровым волосам, снижает риск развития артрита, катаракты и дегенерации желтого пятна.

Ягоды для красоты вашей кожи

Кроме того, ягоды полезны еще для тех, кто пьет мало воды. Эти «сочные продукты» содержат, главным образом, воду. Они великолепно подходят для похудения, так как высокое содержание воды помогает устранить чувство голода, в результате уменьшает калории.

В этих «сочных продуктах» содержится клетчатка и фолиевая кислота. Клетчатка помогает снижать вес, уровень холестерина в крови, кровяное давление. Польза фолиевой кислоты в том, что она защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, потери памяти с возрастом. Кроме этого, фолиевая кислота участвует в выработке серотонина, который способен предотвратить депрессию и улучшает настроение.

При всей полезности ягод, у них есть еще и вред, хотя, вред ягод достаточно невысок. Главное, как и во всем, соблюдать умеренность, иначе ваша пищеварительная система ответит вам не очень приятно в виде спазмов, диареи и зеленого цвета лица.

 

[ShamanKa]

У нас тазами уже идет)

а я все ждуууу

 

[Natali100]

а я все ждуууу

Надо до рынка прогуляться, может будет у бабушек. Я тоже жду.
Пока в моем ларьке где покупаю есть черешня и вишня.

 

[ShamanKa]

Надо до рынка прогуляться, может будет у бабушек. Я тоже жду.
Пока в моем ларьке где покупаю есть черешня и вишня.

у нас еще зреет у бабушки, ток узбекская на рынках, а она не такая вкусная(
Зато грибы, говорят, уже строем идут

 

[Svet_VS]

Вкусный должен получится. Я сегодня сделала кулинарный ПП рывок: потушила шампиньоны с капустой и скумбрию с овощами в духовке.

Наташ, ты так часто упоминаешь скумбрию, и запекаешь, и гриль, она такая вкусная? Я ее ела только горячего копчения и то давно. Знаю, что она полезная, но ни разу не готовила...

 

[Svet_VS]

Всем утра доброго.
Вчера начала делать Бегинер чтобы восстановиться. Красота. Ощущения апосля просто замечательные, даже настроение поднялось))) Вот что мне точно не хватало.
Сегодня ходьба с Лесли и пойожу немного.

Ты 15 минут ходишь или 45? Я как то начинала 15 мин, бодренько так и физически ощутимо)))

 

[Svet_VS]

Привет всем)
А я чет подсела на новый вид завтрака, банан с клубникой, и конечно клетчатки добавляю ) могу целый день такое только и есть)
Посмотреть вложение 652966

Я бы тоже такую вкуснятину целый день ела надо попробовать, устроить себе разгрузочный день. Только клубники такой у нас еще нет, только мороженная.

 

[ЯНаталИЯ]

а я все ждуууу

Не продается даже?

Я бы тоже такую вкуснятину целый день ела надо попробовать, устроить себе разгрузочный день. Только клубники такой у нас еще нет, только мороженная.

Рекомендую очень)) вкусно) но конечно со свежей, заморозка не то (

 

[Natali100]

Наташ, ты так часто упоминаешь скумбрию, и запекаешь, и гриль, она такая вкусная? Я ее ела только горячего копчения и то давно. Знаю, что она полезная, но ни разу не готовила...

Горячего копчения стараюсь совсем не есть. Только на домашней коптильне делаем карасиков, окуней.
Сейчас из рыбы я можно сказать готовлю только скумбрию. Мне удобно: запекла с овощами и на 2 дня обед есть.
Но вчерашняя на 2 дня не получилась. Семья тоже ее распробовала, пока вечером пришла - один хвостик остался.

 

[Natali100]

Я тоже ягод захотела. Сегодня вечером хоть из фруктов молочный коктейль сделаю.
Вместо творога...
2 дня пытаюсь не налегать на ужины. Тяжко, но результат сразу виден.
Особенно после вечерней тренировки.

 

[ShamanKa]

Не продается даже?

Наша - еще нет, ток узбекская, а она какая-то водянистая и безвкусная, на мой взгляд

 

[Natali100]

Наша - еще нет, ток узбекская, а она какая-то водянистая и безвкусная, на мой взгляд

Я не нашу тоже видела, но она даже на вид не внушает доверия.

 

[ЯНаталИЯ]

Наша - еще нет, ток узбекская, а она какая-то водянистая и безвкусная, на мой взгляд

А у нас прям уже деваться некуда от нее, позавчера у себя 5 литров набрала, и мам ведро передала. Очень сладкая, прям очень.
Ничего, скоро и у вас пойдет, чуть-чуть подождать осталось)
Вот моя:

 

[ShamanKa]

А у нас прям уже деваться некуда от нее, позавчера у себя 5 литров набрала, и мам ведро передала. Очень сладкая, прям очень.
Ничего, скоро и у вас пойдет, чуть-чуть подождать осталось)
Вот моя:
Посмотреть вложение 653539

1lis11