Скульптура тела

[Наталья 1976]

Конечно!
Анкету заполнить только надо и вперёд!!!

Анкету завтра заполню, замеры и на весы с утра))) а то щас не очень. Страшна вечером то

 

[Наталья 1976]

А табличку перед стартом заполнять?

 

[Markill]

Тут про питание кажется спрашивали. Докладываю. Я сильно не загоняюсь и, конечно, это не правильно.
Будние:
Завтрак: омлет два яйца с беконом, помидорами и сыром
Или творог граммов 150/200 со сметаной или вареньем. Иногда с сырниками если жена побалует.
Или овсянка "Быстров" со вкусом меда и орехов. В общем завтрак сейчас для меня самая любимая тема Вообще не ограничиваю себя по утрам. Могу даже котлет с макаронами навернуть))
В обед бизнес ланч, т.е. выбор не велик, но придерживаюсь принципа вместо салата с майонезом, макарон, белого хлеба и жирной свинины взять больше овощей, хлеба черного, гречку и курицу в любом ее проявлении (даже жареную).
Ужин отдаю врагам (в отдел расчета заработной платы) а себя балую кефиром и терплю до утра!

 

[Markill]

А табличку перед стартом заполнять?

Табличку наша горяче любимая @Vasi1isa заполнит. Главное сюда выложить все объемы и окружности

 

[Vasi1isa]

А табличку перед стартом заполнять?

Наташа, здравствуй! анкету заполни, на 1-й странице смотри как заполняем. На этой неделе, до старта 19.02. выкладывай её, а в таблицу я сама данные твои запишу))

 

[Vasi1isa]

Табличку наша горяче любимая @Vasi1isa заполнит. Главное сюда выложить все объемы и окружности

))) правильно правильно

 

[Наталья 1976]

Наташа, здравствуй! анкету заполни, на 1-й странице смотри как заполняем. На этой неделе, до старта 19.02. выкладывай её, а в таблицу я сама данные твои запишу))

Оки. Завтра будет анкета)))))

 

[Анастасия77]

Анкета:
Анастасия77
Цели: Похудеть в талии сантимеров на 10, в животе на 10, в бедрах - на 7см.
Рост - 1 м 68см, ОГ-95, ОТ-77, ОЖ-84, ОБ-97 на 12.02.18. Вес-60 кг.
Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 55 кг.
Что планирую делать: Заниматься по системе Джиллиан, еще хочу начать носить (хотя-бы дома) корсет для исправления осанки (час осилю?) и наконец заниматься по 10 мин. в день на своем тренажере, который с момента покупки работает креативной вешалкой.(Один раз попробовала, когда домой из магазина привезли.) Попытаться начать завтракать. С ужином проблема- я не могу лечь спать голодной((( Если я не буду ужинать-один приме пищи в день это не правильно... Короче, начну хоть разбираться в правильном питании, а то жру все подряд...

 

[Наталья 1976]

Ещё вопрос назрел. Если отчёт один раз в две недели, лично у меня объёмы за 2 недели не изменяться, маленький срок для объёмов. Как быть??? Хотя бы объёмы раз в месяц можно выкладывать а все остальное как положено)))

 

[Olga 22]

Ухх! Как интересно! Язык освоила?

Нет он очень сложный произношение, грамматика сложнее чем в русском. Я понимала о чём разговор и говорила на уровне рынка и магазина.

 

[Ягуарка]

Нет он очень сложный произношение, грамматика сложнее чем в русском. Я понимала о чём разговор и говорила на уровне рынка и магазина.

я перед второй поездкой пыталась что-нибудь выучить... что пыталась, что не пыталась... по-русски общалась в итоге

 

[Danieli4ka]

Приходи и Данечку с собой бери.

А я не пойду))) тут уж пусть без меня))

 

[Markill]

Ещё вопрос назрел. Если отчёт один раз в две недели, лично у меня объёмы за 2 недели не изменяться, маленький срок для объёмов. Как быть??? Хотя бы объёмы раз в месяц можно выкладывать а все остальное как положено)))

Не, будем жить по уставу!
Значит отчёт будет так:
Отчёт #1: 91-61-91
Отчёт #2: 90-60-90
И не страшно что сантиметр ушел через месяц, а не раньше. Главное что ушел!

 

[Застава]

Я тоже запишусь,а то расслабилась ,набрала с последней стодневки.

 

[Илья Александрович]

Доброе утро

 

[ВоваНТ]

Привет коротышки!
Пошел искать сантиметр и специалиста по обращению с сантиметром.
А также специалиста по написанию анкет.
Буду позже.

 

[Наталья 1976]

Не, будем жить по уставу!
Значит отчёт будет так:
Отчёт #1: 91-61-91
Отчёт #2: 90-60-90
И не страшно что сантиметр ушел через месяц, а не раньше. Главное что ушел!

Будем стараться что б ушел)))) доброе утро всем))))

 

[Markill]

Доброе утро
Посмотреть вложение 567236

Ой...
На таких катинках мое либидо даёт сбой. Вроде и девушка, но мозг воспринимает как потенциального соперника/протвника)))

 

[Илья Александрович]

как потенциального соперника/протвника)))

зачем соперника?
жанись на ней будет тебе зашита и опора
мир-лучше войны

 

[Илья Александрович]

Добрый вечер! ОЖ - это объём живота а не то что вы подумали объём измеряем по самой выпуклой части животика. Допишите ОЖ и подробнее о ПП и сколько раз в неделю бег, зал

нуууу.
Если я животик расслаблю там вообще страшные цифры. А если в тонусе то 100.
питание на основе калоража (сейчас снизил на 15% от дневной нормы) куриное мясо,рыба, раз в 2 недели ем свинину. кисломолочка-твороги,кефиры. каши. Супов не ем вообще (хотя иногда очень хочется борща наваристого). салаты из овощей. Сахар не употребляю (разве что в запеканке творожной). Хлеб редко и только ржаной. Никакого фаст фуда.
бег 3-4 раза в неделю от 30 до 70 минут.
Зал по настрою. Там в основном фуллбоди+растяжка. 2-4 раза в неделю.