Снова в бой, снова в строй.

[totoscha]

Удачи нам тотошка ))) как будто свой дневник прочитал :-D, давай вместе уничтожим гребанную зависимость

И тебе удачи )

 

[totoscha]

Удачи тебе!
Ничего не бойся.
Как поправишься,так и похудеешь.
Если помощь нужна приходи в приёмное отделение. Это в разделе старт.

Спасибо, нашла приемное отделение )

 

[totoscha]

Привет!

Ты умница! Уже тем, что пытаешься бороться с этой гадостью! Снова в бой - это огромная работа над собой, но ты обязательно справишься!

Спасибо большое! Я очень надеюсь, что все будет хорошо )

 

[totoscha]

Привет, только вперёд и только к свободе . Я на качелях уже год сижу. Много причин было. А теперь я точно решила что уже пора , и настроена серьезно. Я тоже боюсь растолстеть , щас бросаю курить и занимаюсь бегом . Главное это настрой и мотивация . Пошли скорее к нам в строй )))))

У меня мотиваций, точнее, причин - миллион! И пока ничего особо не работало. Но в этот раз я очень надеюсь. Нарисовала себе календарики, где буду вычеркивать дни, следить за прогрессом. И мотивации прямо там написала, огромными буквами. Висят сейчас везде )

Тебе тоже большой удачи!

 

[totoscha]

Второй раз мне кажется легче бросать. Удачи и все получится

Я очень надеюсь, что будет легче.
Во всяком случае, я убрала все лишние "романтичные" мысли по поводу курения из головы - то, что мне очень долго мешало. Сейчас я думаю, что курить это противно. Противно утром, противно вечером.

В общем, очень надеюсь, что и в самом деле будет легче в этот раз.

 

[totoscha]

Привет. Что ты хочешь получить бросив курить? Какой стать? Напиши, пожалуйста.
Продумай хорошее. Самое ценное для тебя.

Написала, не здесь, но в своих календариках, которые развесила по квартире ) Там самое важное.

 

[totoscha]

Привет!
1. Что бы не было упадка сил, купила в аптеке настойку Женьшеня, очень поднимает тонус и давление. Только по возможности про консультирует с врачем.
2. Что бы не растолстеть, кушай много, часто, но побольше фруктиков, сухофруктиков, овощей. Тут же не важно, что, просто рот надо занять и мозг немного обмануть
3. Запишись на спорт. Знаю по себе, первое время будешь таскать себя за шкирку, главное привыкнуть, втянуться и не надо отговорок устала, не когда, не хочу. Скажи просто НАДО. Втянешься и уже будет как само разумеется.
Все у тебя получится, главное настрой и не писсимизди, хвост пистолетиком)))

Настойку я попробую, хотя я аллергик, может не получиться.

К тому, что растолстею, я уже как-то спокойнее стала относиться. Как к неизбежному злу. С моим телосложением мне, в принципе, можно потолстеть чуть-чуть. Но не слишком. А то когда отражение в зеркале вызывает отвращение - уже и не понятно, стоит оно того или нет.

В принципе, на какой-никакой контролируемой диете я пару месяцев сижу уже. Хотя бывают срывы )

Со спортом сложнее, есть некоторые противопоказания. Хотя зарядку я делаю обязательно, и она не самая простая, выматывает прилично. Я думаю, я постепенно буду что-то добавлять.

Ну вот завтра (мой первый день) у меня в планах начать мыть окна. Тоже, в общем-то, спорт )

 

[totoscha]

Доброе утро, Тотошка!!! В начале пути страшно было ВСЕМ!!! Только страх у каждого был свой и все через него прошли, проползли, просочились, но ПОБЕДИЛИ!!! Нужно только сделать первый шаг! Давай, девочка моя, вперёд, а мы всегда будем рядом, поможем, поддержим и просто выслушаем!

Спасибо большое!!!

 

[totoscha]

Удачки тебе, у меня тоже было много попыток бросить, на этот раз я думаю мы вместе справимся, все получится)))

Спасибо! И тебе удачи!

 

[totoscha]

Приветствую на форуме!!! Это ты молодец что решила стать свободной и избавиться от вредной привычки. Воду лить нет смысла. ты уже ученая так что сама понимаешь. Ведь только ты сама и ни кто другой, за тебя ни сделает то что сделать должна ты сама. А именно бросить и сказать себе это игра в курилку уже без меня и не будет континуума!!! Сила прежде внутренняя в каждом из нас, вот начнешь верить в себя и будет успех неизбежен. Пожелаю тебе удачи, и еще не бойся не смотри назад. Иди в перед и у тебя все получится!!! Да прибудет с тобой сила и вера прежде всего в себя!!! а это так чутка мотиваций!!!

Спасибо большое!

 

[ЭленХ]

Настойку я попробую, хотя я аллергик, может не получиться.

К тому, что растолстею, я уже как-то спокойнее стала относиться. Как к неизбежному злу. С моим телосложением мне, в принципе, можно потолстеть чуть-чуть. Но не слишком. А то когда отражение в зеркале вызывает отвращение - уже и не понятно, стоит оно того или нет.

В принципе, на какой-никакой контролируемой диете я пару месяцев сижу уже. Хотя бывают срывы )

Со спортом сложнее, есть некоторые противопоказания. Хотя зарядку я делаю обязательно, и она не самая простая, выматывает прилично. Я думаю, я постепенно буду что-то добавлять.

Ну вот завтра (мой первый день) у меня в планах начать мыть окна. Тоже, в общем-то, спорт )

Мытье окон, глажка белья, уборка в доме это очень хорошая физическая нагрузка. По поводу диет, лично я их жуткий противник, если это не диета связанная с состоянием здоровья и прописанная доктором. Попробуй раздельное питание, очень хорошо помогает не набрать вес и его удерживать, сама практикую, при этом можно кушать все, но просто не все продукты смешивать. Просто диета такая штука, на ней нельзя сидеть временно, как только завершить, может прийти больше, чем сбросила.
И молодец, что решила завтра начать. Не переживай, ты ничего не теряешь, а только приобретаешь. И научишься, привыкнешь жить в новом ритме и все будет замечательно

 

[totoscha]

Мытье окон, глажка белья, уборка в доме это очень хорошая физическая нагрузка. По поводу диет, лично я их жуткий противник, если это не диета связанная с состоянием здоровья и прописанная доктором. Попробуй раздельное питание, очень хорошо помогает не набрать вес и его удерживать, сама практикую, при этом можно кушать все, но просто не все продукты смешивать. Просто диета такая штука, на ней нельзя сидеть временно, как только завершить, может прийти больше, чем сбросила.
И молодец, что решила завтра начать. Не переживай, ты ничего не теряешь, а только приобретаешь. И научишься, привыкнешь жить в новом ритме и все будет замечательно

У меня диета, в основном, белковая (яйца, вареная курица, творог), так как я хочу набрать мышечный вес. Я худенькая, но есть места, где мне хотелось бы округлиться чуть-чуть. И пресс, конечно. Здесь даже не для красоты, а для поддержания правильной осанки.
С прессом очень хорошо помогает та гимнастика, о которой я упоминала. Но хочется более круглую попу ) Поэтому - белки.
Мне везёт: я обожаю фрукты и овощи.
Так что, в принципе, баланс хороший.
Сладкое я не очень люблю, но иногда организм просто требует, и умять жирный торт "Сказка" за вечер - не проблема )

В общем, я пока оставлю все как есть, я думаю. Посмотрим, как пойдёт. В принципе, в прошлый раз, когда я бросила, я даже похудела.

У меня паранойя по другому поводу: психосоматические (и не только) боли. Я курю 20 сигарет в день, давление низкое. Сейчас теплеет, у меня разрывает голову. Ну и я начинаю себя накручивать, думая о самом плохом.

Вот это самое неприятное для меня. Причём, я понимаю, что сигаретами это не решишь, но с ними привычнее.

Я пробовала уменьшать количество сигарет, чтобы не сразу шокировать организм, но это бесполезно, думаю, многие знают.

В общем, постараюсь заглянуть страху в глаза. Может он испугается больше )

 

[Italina]

Да, я согласна.
Мне удалось избавиться от стольких позитивных стереотипов о курении - для меня это прямо прорыв в мышлении.

Осталось убрать панику )

Привет Тотоша .
Я тоже где то месяц назад здесь бросала, сорвалась на пятый кризисный день . Покурила и ещё были две попытки ...ещё пачка , так устала бросать , что решила наконец бросить. Порвала пачку недокуренных сигарет... день ...очень хочется курить..купила пачку ..покурила ...порвала и выбросила . Всё .
Деньги на ветер нет желания бросать .
Я готовила себя зарание и стала заниматься спортом каждый день по немногу . Вот уже 3 дня как не курю и ушла вся в спорт , утром бегаю , днем или вечером тоже. Мне нравиться очень ... у меня низкое давление всегда но это мне не мешает . Главное не быть пассивной и видеть в переди счастливую жизнь ... представлять себе что через месяц ты уже будешь чувствовать себя по другому . ...
Начала отбеливать зубы.... перешла на здоровье питания ..ем только овощи .
Похудела на 2 кг.
Можно не курить и не толстеть .

 

[totoscha]

Привет Тотоша .
Я тоже где то месяц назад здесь бросала, сорвалась на пятый кризисный день . Покурила и ещё были две попытки ...ещё пачка , так устала бросать , что решила наконец бросить. Порвала пачку недокуренных сигарет... день ...очень хочется курить..купила пачку ..покурила ...порвала и выбросила . Всё .
Деньги на ветер нет желания бросать .
Я готовила себя зарание и стала заниматься спортом каждый день по немногу . Вот уже 3 дня как не курю и ушла вся в спорт , утром бегаю , днем или вечером тоже. Мне нравиться очень ... у меня низкое давление всегда но это мне не мешает . Главное не быть пассивной и видеть в переди счастливую жизнь ... представлять себе что через месяц ты уже будешь чувствовать себя по другому . ...
Начала отбеливать зубы.... перешла на здоровье питания ..ем только овощи .
Похудела на 2 кг.
Можно не курить и не толстеть .

Спасибо тебе большое за поддержку!

Да, у меня весь апрель так: куплю пачку, накурюсь до рвоты практически, оставшееся переломаю и выброшу "Больше никогда!!!" и - с утра бегом в магазин.

Пасты отбеливающие купила )
Спорт - к зарядке понемногу добавлять что-то ещё.
Знаю, что первое время будет очень хочется спать, будет общая вялость. Поэтому составила список обязательных дел на первое время. Не слишком много, чтобы не через надрыв. Ну а если совсем вырубать станет - ну, посплю, чего уж там )

Тебе - держись! Все получится! Только не нагружай себя слишком сильно сейчас. Мне кажется, к стрессу отказа от курения не стоит добавлять занятия, которые через "не хочу, не могу, но надо" делаются. Так вообще будет грустно и мрачно. Лучше по чуть-чуть.

Я как раз сорвалась потому что слишком много "обязательного" на себя взвалила. Сначала был драйв, потом все скатилось в жуткую депрессию. Мне бы надо было расслабиться, дать себе отдохнуть, но увы - я выбрала "я такая несчастная, мне поможет сигарета". Ну и вот.

Стартую заново.

 

[totoscha]

Последняя. На балконе с красным вином )

 

[ЭленХ]

У меня диета, в основном, белковая (яйца, вареная курица, творог), так как я хочу набрать мышечный вес. Я худенькая, но есть места, где мне хотелось бы округлиться чуть-чуть. И пресс, конечно. Здесь даже не для красоты, а для поддержания правильной осанки.
С прессом очень хорошо помогает та гимнастика, о которой я упоминала. Но хочется более круглую попу ) Поэтому - белки.
Мне везёт: я обожаю фрукты и овощи.
Так что, в принципе, баланс хороший.
Сладкое я не очень люблю, но иногда организм просто требует, и умять жирный торт "Сказка" за вечер - не проблема )

В общем, я пока оставлю все как есть, я думаю. Посмотрим, как пойдёт. В принципе, в прошлый раз, когда я бросила, я даже похудела.

У меня паранойя по другому поводу: психосоматические (и не только) боли. Я курю 20 сигарет в день, давление низкое. Сейчас теплеет, у меня разрывает голову. Ну и я начинаю себя накручивать, думая о самом плохом.

Вот это самое неприятное для меня. Причём, я понимаю, что сигаретами это не решишь, но с ними привычнее.

Я пробовала уменьшать количество сигарет, чтобы не сразу шокировать организм, но это бесполезно, думаю, многие знают.

В общем, постараюсь заглянуть страху в глаза. Может он испугается больше )

У меня тоже всю жизнь низкое давление. И я тоже пила кофе литрами и курила, типа это мне помогало. Когда бросала, тоже болела голова и были атаки, вообщем классика жанра. Не курила 1.8 месяцев, занималась спортом. Получила сильную травму, три месяца в гипсе, скучно, закурила, слишком стала самоуверенной,снова попалась на этот крючок.Сейчас бросаю, т.к хочу обратно спорт и не нравится курить. Мне спорт помогает с моим низким давлением. Тут надо методом подбора. Что тебе подойдёт и будет радовать, универсальных средств нет. По поводу белковой диеты, будь осторожная, почитай в инете про спортивное питание, т.к большое количество белков может привести к болезням почек, а для мышц необходимы и лёгкие и сложные углеводы и т.д. А ещё тут бродила и нашла хорошую статейку, прочитай на досуге, мне понравилось, ссылку кинула. Правильно парень пишет, все так и есть, не надо с курением бороться, оно само пройдёт, если не курить

https://kladun.livejournal.com/244027.html

 

[Italina]

Спасибо тебе большое за поддержку!

Да, у меня весь апрель так: куплю пачку, накурюсь до рвоты практически, оставшееся переломаю и выброшу "Больше никогда!!!" и - с утра бегом в магазин.

Пасты отбеливающие купила )
Спорт - к зарядке понемногу добавлять что-то ещё.
Знаю, что первое время будет очень хочется спать, будет общая вялость. Поэтому составила список обязательных дел на первое время. Не слишком много, чтобы не через надрыв. Ну а если совсем вырубать станет - ну, посплю, чего уж там )

Тебе - держись! Все получится! Только не нагружай себя слишком сильно сейчас. Мне кажется, к стрессу отказа от курения не стоит добавлять занятия, которые через "не хочу, не могу, но надо" делаются. Так вообще будет грустно и мрачно. Лучше по чуть-чуть.

Я как раз сорвалась потому что слишком много "обязательного" на себя взвалила. Сначала был драйв, потом все скатилось в жуткую депрессию. Мне бы надо было расслабиться, дать себе отдохнуть, но увы - я выбрала "я такая несчастная, мне поможет сигарета". Ну и вот.

Стартую заново.

 

[Italina]

Дело в том , что я готовилась за месяц и получила себя к спорту , сейчас без него не могу , ищу свободную минутку ему отдаться-)))) в выходные бег обязательно в парке ..на работе тоже упражнения . На работе хуже , там курят .... но я уже обожглась один раз и сорвалась. Второго раза не будет .
Ты знаешь всё у всех по разному ... у кого сонливость а кто то полон энергии (это я )... Главное поменьше концентрировать внимание на своих желаниях закурить. И поменьше об этом рассуждать с окружающими.... больше говоришь больше хочется курить .
Из каждого срыва я вынесла какой то урок , что не повторять в следующий раз и что изменить. Чтоб не было так сложно и без страданий .
Я сконцентрирована больше сейчас на здоровом питании и на спорте и никотин меня пока не волнует .
Начертила план .... где есть глава "стресс" пока не одного плюстка.
Они будут наверняка , но их нужно будет исправлять .

 

[Grizzly]

И бросать мне страшно.

Всем страшно. Лишить себя того, что являлось неотъемлемой частью жизни, такой же как пить и есть, очень непросто. Но возможно. Просто реши для себя, действительно ли тебе это нужно, готова ли и если да - то вперёд! Удачи!

 

[totoscha]

У меня тоже всю жизнь низкое давление. И я тоже пила кофе литрами и курила, типа это мне помогало. Когда бросала, тоже болела голова и были атаки, вообщем классика жанра. Не курила 1.8 месяцев, занималась спортом. Получила сильную травму, три месяца в гипсе, скучно, закурила, слишком стала самоуверенной,снова попалась на этот крючок.Сейчас бросаю, т.к хочу обратно спорт и не нравится курить. Мне спорт помогает с моим низким давлением. Тут надо методом подбора. Что тебе подойдёт и будет радовать, универсальных средств нет. По поводу белковой диеты, будь осторожная, почитай в инете про спортивное питание, т.к большое количество белков может привести к болезням почек, а для мышц необходимы и лёгкие и сложные углеводы и т.д. А ещё тут бродила и нашла хорошую статейку, прочитай на досуге, мне понравилось, ссылку кинула. Правильно парень пишет, все так и есть, не надо с курением бороться, оно само пройдёт, если не курить

https://kladun.livejournal.com/244027.html

Да, я эту статью именно здесь в прошлый раз увидела. Все очень правильно о Карре. Я даже сделала скриншоты этой статьи.