Бег СТОДНЕВКА ПО БЕГУ - 10. НАЧАЛО 12 ФЕВРАЛЯ

[Хинатик]

Ну я свой высчитывала на интервалах, когда в нескольких последних ускорениях перестал пульс расти, то и посчитала за чсс max. Примерно так же его и вычисляют.
Кстати, я тут недавно и возрастной расчёт новый нашла, говорят, что он более реален. Раньше считали (220-возраст), новая формула (208-(0.7*возраст)) . Немного другие цифры получаются, а поскольку зависимость не линейная, то до 40 лет чсс max в новой формуле чуть меньше, чем в старой, а после 40 чуть больше, ну в 40 одинаково по той и другой

Обалдеть, у меня по новой формуле ещё на 5 единиц ниже пульс получается

 

[MrNobody]

Что значит независимо? Я на этом пульсе реально 10 км продержался, а потом закислился по самую макушку - и перешёл на шаг и героический бег поочерёдно!

 

[xomo]

примерный расчет зон https://www.runnersweb.com/running/hr_calculator_new.html

 

[Мусира]

Обалдеть, у меня по новой формуле ещё на 5 единиц ниже пульс получается

Такова се ля ви
На самом деле, эти формулы очень искусственны и не учитывают ничего, кроме возраста. Так, для общего ориентира.

 

[Хинатик]

Что значит независимо? Я на этом пульсе реально 10 км продержался, а потом закислился по самую макушку - и перешёл на шаг и героический бег поочерёдно!

Я в том смысле, что при ускорении на 400 м у вас бы повыше пульс был, поэтому 170 - это не ваш максимальный ЧСС..

 

[Мусира]

Что значит независимо? Я на этом пульсе реально 10 км продержался, а потом закислился по самую макушку - и перешёл на шаг и героический бег поочерёдно!

Палыч, а как ты процесс закисления определил? Какие симптомы? У меня только пульс в ушах бывает, это оно?

 

[MrNobody]

Раньше считали (220-возраст), новая формула (208-(0.7*возраст))

Занятно! У меня по старой формуле 155, по новой 163 было бы, когда начал бегать (в 65), я себе интуитивно 163 сразу поставил. Это формула для нетренированных, по мере тренированности сосудов и сердца цифра растёт!

 

[MrNobody]

Палыч, а как ты процесс закисления определил? Какие симптомы? У меня только пульс в ушах бывает, это оно?

Три раза в жизни испытывал - в 20 лет, в 35 (на соревнованиях по ориентированию) и этой осенью на ПМ - это когда чтоб сделать шаг нужно прилагать огромное волевое усилие - и ещё боль при каждом движении невыносимая! И общее состояние можно обозначить как "смертельная усталость" , когда хочется лечь и умереть. Может шум в ушах и был, но только другие чувства его забивали.

 

[Мусира]

Занятно! У меня по старой формуле 155, по новой 163 было бы, когда начал бегать (в 65), я себе интуитивно 163 сразу поставил. Это формула для нетренированных, по мере тренированности сосудов и сердца цифра растёт!

Ну ясен красен, что для новичков - любителей. Чтоб не навредить.
Спортсмены то на vo2max ориентируются.

 

[MrNobody]

Палыч, а как ты процесс закисления определил?

У силуянова описан это процесс, - митохондрии перестают справляться, перерабатывать отходы, переполняются водой, раздуваются (больно) и лопаются (и мышце нечем подзаряжаться) там включаются волокна, которые спали всю жизнь, там нейронов нет почти и чтоб её заставить работать нужен мощный сигнал (волевой посыл) у Силуянова и про это есть.

 

[Мусира]

Три раза в жизни испытывал - в 20 лет, в 35 (на соревнованиях по ориентированию) и этой осенью на ПМ - это когда чтоб сделать шаг нужно прилагать огромное волевое усилие - и ещё боль при каждом движении невыносимая! И общее состояние можно обозначить как "смертельная усталость" , когда хочется лечь и умереть. Может шум в ушах и был, но только другие чувства его забивали.

Оооо, фигасе, и ты ещё потом больше половины дистанции бежал?
Не бережешь ты себя, моя очередь тебя воспитывать

 

[Хинатик]

Три раза в жизни испытывал - в 20 лет, в 35 (на соревнованиях по ориентированию) и этой осенью на ПМ - это когда чтоб сделать шаг нужно прилагать огромное волевое усилие - и ещё боль при каждом движении невыносимая! И общее состояние можно обозначить как "смертельная усталость" , когда хочется лечь и умереть. Может шум в ушах и был, но только другие чувства его забивали.

О, да, у меня тоже такое было однажды (на первом моем Конжаке)
Я до того добегалась, что просто села на обочине дороги и сидела, да и потом, отдохнув, было чувство, что даже идти нет сил...

 

[Мусира]

У силуянова описан это процесс, - митохондрии перестают справляться, перерабатывать отходы, переполняются водой, раздуваются (больно) и лопаются (и мышце нечем подзаряжаться) там включаются волокна, которые спали всю жизнь, там нейронов нет почти и чтоб её заставить работать нужен мощный сигнал (волевой посыл) у Силуянова и про это есть.

Я Селуянова не все прочитала, или не внимательно может.
У меня такого никогда не было. Вообще, женщинам сложнее сработать до отказа, инстинкт самосохранения срабатывает раньше, чем у мужчин.

 

[MrNobody]

Оооо, фигасе, и ты ещё потом больше половины дистанции бежал?
Не бережешь ты себя, моя очередь тебя вочпитывать

А шо делать Ир? Уже раз там оказался, надо терпеть! И кто то же должен ответить за дурость!

 

[MrNobody]

просто села на обочине дороги и сидела, да и потом, отдохнув,

Ну ладно, никто тебя не осудит, если скажешь, что плакала!

 

[Хинатик]

Ну ладно, никто тебя не осудит, если скажешь, что плакала!

Давайте не будем о совсем уж постыдном
Столько воды с тех пор утекло, а кто старое помянет - тому глаз вон, как говорится

Спойлер

и я не плакала, а рыдала, когда увидела, что мой ангел-муж бежит ко мне навстречу, чтоб помочь мне закончить последние пару км

 

[Василий К.]

Отчёт 19 февраля
Ходьба 5 км

 

[Мусира]

Давайте не будем о совсем уж постыдном
Столько воды с тех пор утекло, а кто старое помянет - тому глаз вон, как говорится

Спойлер

и я не плакала, а рыдала, когда увидела, что мой ангел-муж бежит ко мне навстречу, чтоб помочь мне закончить последние пару км

Я чуть не плакала, когда отчёт читала

 

[zjevoglotik]

Всем здравствуйте! Я наконец в строю.
Отчет 16.02
Бег 5 км

Отчет 18.02.
Бег 6 км

 

[Валерий_518]

Сердце прикольный ориентир. Мне племянник жаловался что с сестрой они пробовали по пульсу - так говорит бежишь, умираешь, пульс почти не меняется. У меня наоборот так нормально скачет, хотя вроде и можно ещё ускориться... Они конечно спортивные, племяшка МС по ориентированию...