Бег Стодневка по бегу - 11. Старт 01 июня.

[Elenka1]

У нас десятидневка! Вместо недели. Всё нормально!

УРаааа!!!!! Супер!!!! Спасибо за информацию!!! А то я всё прошлёпала и волновалась)))

 

[ИЕК]

Здрасти)

05.06.
10.3км ходьба/улица

 

[Котинька]

Отчет:
Ходьба/улица
05.06.2018
7 км 600 м

 

[Загадки Шурале]

всем привет
01.06 бег 3 км

05.06 бег 1,6 км

 

[ВоваНТ]

Девки у нас огонь. Километры наматывают, аж смотреть ужас как приятно

 

[Hadisovish]

Девки у нас огонь. Километры наматывают, аж смотреть ужас как приятно

И не говори .. А я вот что то сплоховал , никак нога не проходит , бегать вообще дискомфортно , наверное какое то время ограничусь минимальной нагрузкой , буду приводить себя в порядок. Так что, парни, на меня эту неделю не рассчитывайте , не помощник я ...

 

[Veritas]

Отчёт за 04.6 ходьба отчёт за 05.6 ходьба
Приветик всем!
Бег планирую сегодня вечером

 

[Katerina_Sh]

И не говори .. А я вот что то сплоховал , никак нога не проходит , бегать вообще дискомфортно , наверное какое то время ограничусь минимальной нагрузкой , буду приводить себя в порядок. Так что, парни, на меня эту неделю не рассчитывайте , не помощник я ...

А что с ногой? У меня пятка на ноге болит тренер говорит, что это микроразрывы и пройдёт, массжист отправляет к врачу... А я когда думаю, что надо идти врачу понимаю, что не так уж и болит ))

 

[Olga 22]

И не говори .. А я вот что то сплоховал , никак нога не проходит , бегать вообще дискомфортно , наверное какое то время ограничусь минимальной нагрузкой , буду приводить себя в порядок. Так что, парни, на меня эту неделю не рассчитывайте , не помощник я ...

Серёж выздоравливай

 

[mishgan]

отчёт за 05.06.2018
ходьба/улица 2,6 км( в обратку с мумками по 5-7 кг, + на 7-й этаж без лифта)

 

[MrNobody]

А что с ногой? У меня пятка на ноге болит тренер говорит, что это микроразрывы

Прокатать подошву пивной бутылкой и икроножную....растянуть икроножную и камбаловидную. Володе не пишу умный совет, потому что я ему три раза уже советовал......

никак нога не проходит , бегать вообще дискомфортно

Сергею про позвоночник советовал, а про ногу ещё нет - ищи зажатые мышцы и триггеры, больше там нечему болеть, разве что ушиб был....тогда холод. А если неразогретым бегал, то сухожилия, конечно мог добить - микроразрывы, просуммировались и дали полноценный разрыв, тогда да ,только медленно и с грустью с тейпом

 

[Katerina_Sh]

Прокатать подошву пивной бутылкой и икроножную....растянуть икроножную и камбаловидную. Володе не пишу умный совет, потому что я ему три раза уже советовал......

Сергею про позвоночник советовал, а про ногу ещё нет - ищи зажатые мышцы и триггеры, больше там нечему болеть, разве что ушиб был....тогда холод. А если неразогретым бегал, то сухожилия, конечно мог добить - микроразрывы, просуммировались и дали полноценный разрыв, тогда да ,только медленно и с грустью с тейпом

Спасибо! так?

 

[ИЕК]

MrNobody, про прокатывание интуитивно сама начала...а потом Ваши советы прочитала, порадовалась)
Вопрос решусь задать. А как их искать, эти зажатые мышцы? Нужен специалист, да? Триггер - это,я так понимаю, точка в которой больше всего болит? Вот такую знаю у себя. И что с ней делать? Давить? Или наоборот?

 

[Нича]

Мой первый отчет)

06.06.18
Ходьба/улица 10,14 км
Статистику по скорости подпортила остановка, на которой паузу не нажал)


И красивая фоточка одной из локаций =)

 

[Katerina_Sh]

Мой первый отчет)

06.06.18
Ходьба/улица 10,14 км
Статистику по скорости подпортила остановка, на которой паузу не нажал)
Посмотреть вложение 636938 Посмотреть вложение 636939

И красивая фоточка одной из локаций =)Посмотреть вложение 636940

Какая красота!

 

[MrNobody]

Спасибо! так?

Именно так и икроножные тоже, особенно часть, которая поближе к пятке, для этого со стула пересесть на пол придётся. Про триггерные точки в ютубе много всего.....и как найти и как обработать.

 

[ВоваНТ]

MrNobody, Триггер - это,я так понимаю, точка в которой больше всего болит? Вот такую знаю у себя. И что с ней делать? Давить? Или наоборот?

это точка G?

 

[Hadisovish]

.... только медленно и с грустью с тейпом

Спасииибо .. куда уж медленнее и грустнее . Пойду смотреть как тейпировать прямую мышцу бедра.

 

[Hadisovish]

это точка G?

Она, Вов, жми ...

 

[MrNobody]

Что такое триггерные точки.

Пример обработки (неплохо предварительно мышцу охладить)