Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[The Wall]

Тренировки в зоне 120-150 ударов в минуту, которые часто не воспринимают любители, дают главное - большой Ударный Объём Сердца

Кароч, Швецов сказал, что ударный объем (растягивание сердца) не может увеличиваться в аэробной зоне, для этого нужна максимальная или близкая к максимальной нагрузка. Вроде как ударный объем развивается при интервальных тренировках, во время отдыха между интервалами.
А в аэробной зоне развиваются стенки сердца: они становятся толще и мощнее. Если ударный объем увеличивает количество крови за счёт увеличения сердца, то кардиотренировки увеличивают его мощность, и кровь быстрее ходит по организму)

 

[Илья Александрович]

28,04,
Прекрасное утро, солнечно и морозно. +2
В одних тайтсах бежать не рискнул. Поверх велошорты и на футболку- толстовку с начесом.
Бежалось легко, только почему то покололо немного ниже ватерлинии тайтсов с левой стороны.
Да и фиг с ним.
4,16 км бег/ходьба-Улица
32 мин-Время
7,51 мин/км средний темп

встретил двух прикольных лаек.
Правда хозяева не прикольные, вместо того чтоб соб выгуливать сели на лавочку и пивас потягивают в 8-30 утра.

 

[ИришаР]

P.I.A., я тоже сегодня засомневалась что одевать у нас 1 с утра было, в итоге слишком утеплилась, было жарковато...завтра надо подраздеться

 

[marakaev]

Кароч, Швецов сказал, что ударный объем (растягивание сердца) не может увеличиваться в аэробной зоне, для этого нужна максимальная или близкая к максимальной нагрузка. Вроде как ударный объем развивается при интервальных тренировках, во время отдыха между интервалами.
А в аэробной зоне развиваются стенки сердца: они становятся толще и мощнее. Если ударный объем увеличивает количество крови за счёт увеличения сердца, то кардиотренировки увеличивают его мощность, и кровь быстрее ходит по организму)

Мммм...эээээ... а как бегать то?

 

[Hadisovish]

28.04.2016 утро
6,05 км , 37 мин

 

[Илья Александрович]

завтра надо подраздеться

фантазия сейчас свулканировала!

 

[Hadisovish]

Ты от ответа то не уходи! Держалки для коленей в студию)

Во во , и что там за питьевая система ? Покажи , тоже думаю о что-нибудь подобном на лето , но пока еще не придумал..

 

[ИришаР]

P.I.A., думаю если напишу, что окромя одежды еще бы 8 лишних кг скинуть, она сразу успокоиться

 

[ИришаР]

The Wall, мне тоже про держалки для колен интересно?

 

[Smet]

Во во , и что там за питьевая система ? Покажи , тоже думаю о что-нибудь подобном на лето , но пока еще не придумал..

Ох уж эти спортсмены, хуже рыболовов право слово!
-Ты где хариуса такого жирного поймал?
-Ну, я точно место не помню... Ну там речка такая знаешь... Да что все обо мне, да обо мне? Как там твоя младшая? В школу пошла уже?

Тьфу...

 

[ВоваНТ]

-Ты где хариуса такого жирного поймал?
-Ну, я точно место не помню... Ну там речка такая знаешь... Да что все обо мне, да обо мне? Как там твоя младшая? В школу пошла уже?
Тьфу...

 

[ИришаР]

Smet,

Ох уж эти спортсмены, хуже рыболовов право слово!
-Ты где хариуса такого жирного поймал?
-Ну, я точно место не помню... Ну там речка такая знаешь... Да что все обо мне, да обо мне? Как там твоя младшая? В школу пошла уже?

Тьфу...

 

[Илья Александрович]

P.I.A., думаю если напишу, что окромя одежды еще бы 8 лишних кг скинуть, она сразу успокоиться

а может я из тех кому нравится за что то подержаться у девушек?

 

[Smet]

Посмотреть вложение 177834

Это он-Лайн? Открытие сезона жидкой воды?)

 

[The Wall]

Ты от ответа то не уходи! Держалки для коленей в студию)

А они есть на скрине с тайтсами)
Но они больше для приседаний

 

[ИришаР]

P.I.A., за че подержаться тоже особо нету

 

[The Wall]

Мммм...эээээ... а как бегать то?

В красную зону на тренировках можно заходить на непродолжительное время, 80% всех тренировок бегунов на длинные дистанции должно быть в зелёной и жёлтой зоне.
Вот, посмотри видос, кстати.
https://leonidshvetsov.agilecrm.com...rjRvKWg&c=5664586900439040&s=4830222260109312
Ну и это всего лишь мнение действующего рекордсмена ультрамарафона Комрадс))

 

[The Wall]

Во во , и что там за питьевая система ? Покажи , тоже думаю о что-нибудь подобном на лето , но пока еще не придумал..

 

[marakaev]

В красную зону на тренировках можно заходить на непродолжительное время, 80% всех тренировок бегунов на длинные дистанции должно быть в зелёной и жёлтой зоне.
Вот, посмотри видос, кстати.
https://leonidshvetsov.agilecrm.com/click?u=http://www.youtube.com/watch?v=QUucrjRvKWg&c=5664586900439040&s=4830222260109312
Ну и это всего лишь мнение действующего рекордсмена ультрамарафона Комрадс))

Ок.
Спасибо!

 

[ВоваНТ]

Посмотреть вложение 177851 Посмотреть вложение 177852

То есть закрыли тот магаз, в который ты забегал перекурить и подкрепиться?