Йога Стодневка по Йоге 4

[Alozouwa]

А у меня девайсов полный арсенал . Коврики , кирпичики , ремешки .... Попытка стать йогой № 258 . Надеюсь в этот раз будет удачная . Попробую в этот раз начать с Шанти и парнем ее , забыла как он зовется . Хочу взять самое простое . У них там вот прям расписано все по дням недели .

Как говорит наш самый опытный участник :

в йогу нахрапом не войдёшь.

привычка нужна и любовь к занятиям, а любовь появится если приучать себя понемногу и без надрывов.

 

[Alozouwa]

заскочить на уходящий поезд

на пролетающий коврик
Да, у нас ещё неделя до начала.

 

[Alozouwa]

Спойлер: Участники

@Кэрри
@Olga 22
@Sashshka
@Осень_
@Katarina53
@Lesenok13
@йог
@Паввел
@Лика2707
@Саморитянка
@Типчик
@MASTT555
@Ларандана
@Sergio2000
@ВольныйБурундук
@Застава
@ОптимисткаЯ
@Арина999
@Mira@Bella
@More
@Magicus
@Svetlana_VS
@Millla62

Дорогие друзья, сегодня начинается пробная неделя, а со следующей пятницы старт стодневки.
Просьба , всем уже омечаться и заниматься по своим заявкам.
Кто ещё не определился с программой - уже определяться.

Ещё я переделал стартовое сообщение, добавил немного ссылок.

 

[Lesenok13]

Добрый день! Попробовала первое занятие 15 минут вот из этих:
Не скажу,что все получилось, приходилось подсматривать в видео и крутить головой, там где не надо. Но думаю несколько раз и будет достаточно слушать голос не крутясь как юла) и ещё гибкости конечно во мне мало, интересно благодаря этим упражнениям реально ее развить?

 

[Alozouwa]

Добрый день! Попробовала первое занятие 15 минут вот из этих:
Не скажу,что все получилось, приходилось подсматривать в видео и крутить головой, там где не надо. Но думаю несколько раз и будет достаточно слушать голос не крутясь как юла) и ещё гибкости конечно во мне мало, интересно благодаря этим упражнениям реально ее развить?

Не должно всё получаться с первого раза.
Можно сначала посмотреть действие, потом нажать на паузу и сделать.
Не забывайте что удерживать асану (находится в позе) нужно столько, сколько вам сейчас удобно, не больше.
Да, реально, если гибкости не хватает , она и будет развиваться.
Сначала стоит утвердится с простыми асанами, потом они будут фундаментом для тех, что на развитие тела.

 

[ОптимисткаЯ]

Как говорит наш самый опытный участник :

Спасибо , буду стараться !

 

[Sashshka]

А у меня сегодня не получилось позаниматься утром - ноги болели после тренировки ног и огорода - еле с дивана сполз...завтра утром надеюсь начать...

 

[Alozouwa]

А у меня сегодня не получилось позаниматься утром - ноги болели после тренировки ног и огорода - еле с дивана сполз...завтра утром надеюсь начать...

Утром лучше разминку делать, а основное занятие днём или вечером.
Но если другого времени нет , то ладно

 

[Alozouwa]

Не забывайте, что заниматься нужно с чистым желудком и головой, это значит , что есть , пить чай , кофе и любые стимулирующие средства нужно не менее чем за час , два до занятий.
Обязательно должен быть свежий воздух и приемлемый для вас уровень тишины и спокойствия.
Если настроения совсем нет - лучше пропустить занятие.

 

[Alozouwa]

Всех с первым днём лета !!!

 

[Magicus]

Возьму за привычку отмечаться не только в табличке, но и здесь
День первый. В лотос не сел
Вспоминал первую янтру ( с помощью видео с Фабио Андричи, таже змея (бхуджангасана), что и в хатхе, только в движении). Тело действительно "помнит"... Без проблем, что приятно удивляет.
Завтра вторую и уже две вместе.

 

[Паввел]

Спойлер: Участники

@Кэрри
@Olga 22
@Sashshka
@Осень_
@Katarina53
@Lesenok13
@йог
@Паввел
@Лика2707
@Саморитянка
@Типчик
@MASTT555
@Ларандана
@Sergio2000
@ВольныйБурундук
@Застава
@ОптимисткаЯ
@Арина999
@Mira@Bella
@More
@Magicus
@Svetlana_VS
@Millla62

Дорогие друзья, сегодня начинается пробная неделя, а со следующей пятницы старт стодневки.
Просьба , всем уже омечаться и заниматься по своим заявкам.
Кто ещё не определился с программой - уже определяться.

Ещё я переделал стартовое сообщение, добавил немного ссылок.

Скажи отмечаемся в таблице или просто здесь писать

 

[Lesenok13]

Не должно всё получаться с первого раза.
Можно сначала посмотреть действие, потом нажать на паузу и сделать.
Не забывайте что удерживать асану (находится в позе) нужно столько, сколько вам сейчас удобно, не больше.
Да, реально, если гибкости не хватает , она и будет развиваться.
Сначала стоит утвердится с простыми асанами, потом они будут фундаментом для тех, что на развитие тела.

О, спасибо за советы! Вообще про паузу забыла

 

[Lesenok13]

Не забывайте, что заниматься нужно с чистым желудком и головой, это значит , что есть , пить чай , кофе и любые стимулирующие средства нужно не менее чем за час , два до занятий.
Обязательно должен быть свежий воздух и приемлемый для вас уровень тишины и спокойствия.
Если настроения совсем нет - лучше пропустить занятие.

Вот все реально, кроме тишины и спокойствия, два маленьких сына пытались повторять асаны и мне ещё не много помогать...))))

 

[йог]

удачи вам дамы и господа)

 

[Millla62]

Спина должна быть прямая, а у меня в принципе она не особо прямая и что? Не заниматься?

 

[Alozouwa]

Скажи отмечаемся в таблице или просто здесь писать

Если удобно, лучше в табличке.
С телефона нужны Гугл Таблицы.
Можно и здесь.

 

[Alozouwa]

Вот все реально, кроме тишины и спокойствия, два маленьких сына пытались повторять асаны и мне ещё не много помогать...))))

понятно. Ну, в сложных ситуациях главное контроль дыхания.

 

[Alozouwa]

Спина должна быть прямая, а у меня в принципе она не особо прямая и что? Не заниматься?

Занимайтесь, просто нужно стремиться к этому.
В программах есть курс упражнений для спины , "крокодил" называется.

 

[Alozouwa]

Спина должна быть прямая, а у меня в принципе она не особо прямая и что? Не заниматься?

Ещё здесь есть "езда на верблюде" и дыхание огня, посмотрите, это для спины.