Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Berga]

Всем доброго дня!

Очень хочу присоединится!
Поправилась на 6 кг за такой малый срок, вся в печали и расстройстве. И понимаю, что пора бы с этим уже бороться.

 

[Dulsineya_t]

А то, мы ж 15-го начинаем только)

тогда я с вами.

 

[Юнкер]

Поняла сегодня, что фармакология рулит)) Пошла кардио поделать полчасика на беговой на голодный желудок. Выпила свой жиросжигатель и л-карнитин. Пипец, как меня вставило. Как нефиг делать отбегала на несвойственных мне скоростях)) Я и раньше от л-карнитина замечала такой эффект, но тогда я более регулярно тренировалась и как-то непонятненько было. От жиросжигателя тоже очень нравится эффект, такая бодрость, энергия. я думаю, иногда можно прибегать для тонуса и лучшего результата, но без фанатизма, конечно.

Л-карнитин это не фарма Это добавка. Вещь хорошая, а если соблюдаешь режим питания и трень, еще и рабочая

 

[Юнкер]

А я думала, она для ж*пы)))

Ну при определенном угле наклона может включаться как ягодичная мышца, так и бицепс бедра

 

[Fatimka]

А я думала, она для ж*пы)))

и для неё любимой тоже))

 

[Tata236]

Л-карнитин это не фарма Это добавка. Вещь хорошая, а если соблюдаешь режим питания и трень, еще и рабочая

Вот я и говорю, не то я дрянь какую-то жрать буду?))) Вещь хорошая.

 

[Юнкер]

Вот я и говорю, не то я дрянь какую-то жрать буду?))) Вещь хорошая.

И шо, ты уже никакой дряни больше не ешь ?

 

[Kurukaxa]

Nuta, ты меня в список добавь-таки. Я всерьез решила тушку к идеалу привести (и не подумай, что имеется в виду шар, хотя с точки зрения математика это было бы логично)

 

[Tata236]

И шо, ты уже никакой дряни больше не ешь ?

Нююю, неделю точно не ем))) И пока не тянет. Но я ж девушка нестабильная, не зарекаюсь, но надеюсь и верю))

 

[Tata236]

У меня штоны новые) Удобные) И толстая ж*па. Прошу считать это начальным внешним видом)))

 

[Fatimka]

Л-карнитин штука очень хорошая, надо бы прикупить,я и забыла про него,мне так очень хорошо помогает отпахать треню,но с ним с меня просто ручьём льём,майку можно выжимать

 

[Fatimka]

надо мне тоже себя зафотать,особенно проблемные места,чтобы было с чем сравнивать)

 

[Kurukaxa]

Вообще-то это правильно. Надо посмотреть своей жопе в лицо

 

[Юнкер]

У меня штоны новые) Удобные) И толстая ж*па. Прошу считать это начальным внешним видом))) Посмотреть вложение 152962

фото перевернутое

 

[Юнкер]

Выложу и я свою попу

 

[Tata236]

фото перевернутое

С телефона вставляла, не знаю, как повернуть

 

[Tata236]

Давайте мериться задницами, товарищи!

 

[Юнкер]

Давайте мериться задницами, товарищи!

Вы меряйтесь, а я буду в роли судьи

 

[Мусира]

Ну вот, все что я хотела написать по поводу спины, вы сами уже написали))). у меня самой грыжа и 2 протрузии в шейном. все правильно делаете, остается только добавить, помимо "закачки" мышцами необходимо растягивать позвоночник. Не забудьте делать качественную растяжку перед и после тренировки. Лучшие упражнения на спину: гиперэкстензия, становая тяга, тяги в вертикальном и горизонтальном блоке. с больными коленями я бы не приседала и не делала выпады. Остальное все можно.

спасибо! растяжку делаю, да.
колени уже лучше. Выпады пока исключила, на них сильнее чувствуется нагрузка, а приседы уже вполне себе удаются, даже с небольшим весом, до 15кг.
Становая пока только мертвая, в ей нагрузка на спину меньше. классическая еще рано. Тяги верхнего или горизонтального блока для спины - тоже ежедневно в супере с грудными мышцами. Спину каждый день-пока закон. Поэтому пока тренировки на все группы. Можно сказасть, что общеукрепляющая ЛФК.

 

[Мусира]

У меня штоны новые) Удобные) И толстая ж*па. Прошу считать это начальным внешним видом))) Посмотреть вложение 152962

блин!!! зато какая талия!!!!