Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Ого!! а в каком ты городе?

В Москве.

 

[Алллочка]

Набор на полкило в неделю.

Ань, ну и как мы это будем отслеживать?
Может купишь простенькие весы?
На них потом можно что угодно взвешивать!
Вон ребята щенков взвешивают.

 

[Nuta]

Может купишь простенькие весы?

По возможности буду где-то взвешиваться. Думаю, у знакомой тебе Наташи весы есть, а я к ней забегаю частенько. Или в студии. Мне не то что денег жалко, сколько по съёмным квартирам их потом тягать не хочется.

 

[Котофей]

Дня три уже отслеживаю питание по приложению.
Посмотреть вложение 403597

А как называется приложение? Я хочу такое попробовать.

 

[Зоренька]

Доброй ночи! Не успеваю заходить, но завтра последний день командировки. Вчера вечером после всей беготни дневной ещё и побегала для себя.

Сегодня перерыв, ну а завтра скорее всего опять буду.
С питанием полный завал. Утром чуть овсянки. В столовой обычный обед. Суп, овощной салат - капуста белокочанная и морская, пюре и котлета. Без ужина( кефир только.

 

[Nuta]

А как называется приложение? Я хочу такое попробовать.

Lifesum.

 

[Anytta]

Задание 5.
РАСЧЕТ энергозатрат за день. (не оч. поняла, если честно, про дефицит-профицит.. )
Потребление: Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Энергозатраты: Обычный день - 1516
День тренировок - 2154
Цель - похудение. Для сниж. веса (-15%) - 1650 кк
Дефицит/профицит: В обычные дни 1516-1409=107
В дни тренировок 2154-1937=217

Суточная норма БЖУ - 124/64/206
Вода - 2л

 

[марракеш]

Xiaomi Mi Band 2. Всего 1200руб

У меня такой,мне нравится,но я заплатила в 2 раза больше(провинция). Благодаря браслету больше двигаться стала.Для меня уже жужалка в 10 000 шагов-как плацебо)))

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

@Девочка-вишенка, Юля, поздравляю тебя с Днем рождения!
Желаю здоровья, прекрасного самочувствия, позитива и красивой фигурки!

 

[Алллочка]

Задание 5.
РАСЧЕТ энергозатрат за день. (не оч. поняла, если честно, про дефицит-профицит.. )
Потребление: Базовый - 1409 кк
С уч. активности - 1937 кк
Энергозатраты: Обычный день - 1516
День тренировок - 2154
Цель - похудение. Для сниж. веса (-15%) - 1650 кк
Дефицит/профицит: В обычные дни 1516-1409=107
В дни тренировок 2154-1937=217

Суточная норма БЖУ - 124/64/206
Вода - 2л

Дефицит - тратишь больше, чем съедаешь, это для снижения веса.
Профицит - съедаешь больше, чем тратишь, для набирающих вес.

У тебя норма потребления с дефицитом получается 1650 Ккал.
Поэтому Дефицит рассчитывается Энергозатраты минус эта цифра.
Всё хорошо получилось!

 

[Gulya19]

Всем добрый вечер! Я затих потому, что у меня сейчас квартиный переезд.. Но я думаю о вас и о деле =)

Завтра хочу купить вот такой умный шагомер Xiaomi Mi Band 2. Всего 1200руб., но он умеет: "Теперь каждый ваш шаг будет четко отображаться на дисплее, и вы сможете оnслеживать свои движения каждый день. Со встроенным датчиком движения и частоты сердечных сокращений, вы сможете увидеть нагрузку на организм и планировать занятия спортом." Никто из охудевающих такое устройство не использует?
Посмотреть вложение 403570

У меня шагомер Xiaomi, но без дисплея, через приложение в телефоне. В первые месяцы с ним ходила, измеряла пульс при кардиотренировках. Сейчас я уже ощущаю свой пульс и занимаюсь без него. Но он очень мотивирует ходить, надо бы снова носить чтоб заставлять себя ходить)) Еще там функция будильника очень удобная (вибрацией будит) и анализ сна прикольный

 

[Gulya19]

Завтра схожу сдам кровь, а то давно не сдавала, то простывала, то антибиотики пила. Сегодня нельзя жирное (я его и так не ем), молочку, яйца и рыбу((( можно крупы, макароны, овощи-фрукты (кроме банана)

 

[Алллочка]

Завтра схожу сдам кровь, а то давно не сдавала, то простывала, то антибиотики пила. Сегодня нельзя жирное (я его и так не ем), молочку, яйца и рыбу((( можно крупы, макароны, овощи-фрукты (кроме банана)

Гуля, на что кровь сдаешь?

 

[Gulya19]

Гуля, на что кровь сдаешь?

На донорство. Я не постоянный донор, сдаю когда хочу. Иногда звонят с центра крови и просят сдать. Но я могу отказаться, а постоянные доноры обязаны сдавать. Я сейчас как раз не пью никакие таблетки, и антибиотики больше месяца назад пила. Так что решила завтра сходить.

 

[Алллочка]

На донорство. Я не постоянный донор, сдаю когда хочу. Иногда звонят с центра крови и просят сдать. Но я могу отказаться, а постоянные доноры обязаны сдавать. Я сейчас как раз не пью никакие таблетки, и антибиотики больше месяца назад пила. Так что решила завтра сходить.

Молодец, Гулечка! Уважаю, понимаю и разделяю.
Ты уже давно на здоровом образе жизни, кровь хорошая,
дай Бог, если кому-то твоя кровь спасет жизнь и здоровье.

Где-то мой донорский значок еще времен СССР лежит.

 

[Nuta]

Доброе утро. Оклемаюсь, тоже кровь планирую сдавать. Мне четыре таких пакетика жизнь спасли. Четыре. На одну мою бестолковую жизнь. А моей матери в больнице крови вообще не хватило, из коридора какого-то случайного паренька дёрнули. Прям вышли и клич кинули, мол, женщина умирает, у кого первая группа, просим откликнуться и сдать на прямое переливание. Так что... Надо долги раздать...

 

[Алллочка]

Доброе утро. Оклемаюсь, тоже кровь планирую сдавать. Мне четыре таких пакетика жизнь спасли. Четыре. На одну мою бестолковую жизнь. А моей матери в больнице крови вообще не хватило, из коридора какого-то случайного паренька дёрнули. Прям вышли и клич кинули, мол, женщина умирает, у кого первая группа, просим откликнуться и сдать на прямое переливание. Так что... Надо долги раздать...

А тебе, считаешь, уже можно?
Может восстановишься полностью?
А то потом кормить тебя будем насильно, а ты будешь кричать и вырываться.

 

[Nuta]

А тебе, считаешь, уже можно

Нет, конечно. Я ж говорю - когда оклемаюсь.

 

[Рубенкова Марина]

Всем доброго дня!

 

[Рубенкова Марина]

Величина основного обмена: 1181 кКал
Норма энергозатрат: 1890 кКал
Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели: 1474 кКал
Белки: 85 г
Жиры: 63 г
Углеводы: 142 г
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1434.4/85/59.3/137.1