100-дневка без алкоголя Сухой закон 62 - Пухлые шмели

[Лисичка77]

Ну когда поешь, в горле пересыхает наверное. Ещё когда пляшешь пить хочется, но мне лучше всего вода от жажды

Я думаю, что пью много чая потому, что мне нужно совершать какое-то действие постоянно, не просто ж так сидеть

 

[Natali2023]

Рыжая шерсть повсюду Зато собака не линяет никогда.

У меня серая шерсть кругом

 

[08.08.2018NS]

Записался тут в месячник отжиманий/приседаний/ планки.

А там такая вот картинка и инфа. Не сдержался, сюда притащил. Пойду обниму кого-нибудь.

Ищи – найдёшь.Посмотреть вложение 2116111

Что такое счастье и где его нарыть.​

За такую прелесть как счастье в нашем тельце отвечают товарищи Дофамин, Серотонин, Эндорфин и Окситоцин. Все такие вкусные, такие нужные и такие хрупкие. И надо нам с этими товарищами-гормонами подружиться, чтобы они почаще выделялись.

Итак, дофамин. Это влюбленность, достижение целей, отключение критического мышления, деятельность и активность. Без этого товарища соответственно апатия, лапки, темный угол. Подстава дофамина в том, что пока ты из угла не вылезешь – он тоже не выработается. То есть без первоначального пинка не получится. Итак, чтобы словить себе побольше дофамина предлагается

-больше белковой еды, меньше насыщенных жиров, больше солнца, витаминки, пробиотики. Это в принципе мы контролировать можем.

- достижения цели. Притом можно начинать с чего-то не очень сложного. Например, контрастный душ. Я сделаль! Потом маленькая прогулка. Или 10 отжимашек. [upd: наша тема] Ну смотрите, что для вас лично будет работать, это должно быть неким преодолением себя. Да здесь любое достижение сойдет. Хоть пробежка, хоть уборка, хоть получение справки в МФЦ.

- саморазвитие – любое узнавание нового, решение уравнения или нахождение решения. В ученых кругах молекула дофамина уже давно получила погоняло «обучающая».

- музыка – та, от которой мурашки. Прям чтоб в кайф, чтобы сердце такое бум-бум-бум сеньорита. Ну или что-то еще, что нравится вам лично, но не медитативное и унылое (унылое это про другой гормон, дальше расскажу). Поскачите с утреца под бодрый музончик и проследите, как пройдет день. Никакого ж вреда, кроме пользы.

Но тут смотрите, по дофамину есть подставы. Дофамин выделяется от сладкого, алкогольного, жирного, азартного и сексуального. То есть сожрать эклер с коньяком, поиграть в дурацкую залипалку типа шарики 3 в ряд или интернет-стрелялку и помастурбировать – да, эндорфинов выделится. Но они выгорят моментально, и потом сложнее будет выйти на уровень стабильного счастья. Нужно будет все больше и больше, как наркоману, и нормального контролируемого хорошего состояния не найти.

Эти всплески ведут все глубже и глубже в темную ямку. Я знаю, о чем говорю. Курение – это не единственная грязная страсть, от которой я избавляюсь. Дофаминовые «три в ряд» – это зло, которое я тоже стараюсь победить. [upd: не играю столько же, сколько и не курю, видимо получилось и их бросить] Так что ребят, давайте как с углеводами - с быстрых будем переходить на медленные и качественные. Достижения, саморазвитие, обучение – вот та база, на которой надо строить свою жизнь.

Серотонин. Этот товарищ у нас за ощущение собственной нужности, важности, смысла вообще своего существования. Если с ним беда – высокая самокритичность и излишний перфекционизм.
Итак, как нам получить дозу этого внутреннего наркотика?

Высыпаться. Не как сухая соль, а в постели иметь здоровый сон. Там серотонин вырабатывается из мелатонина, который вырабатывается из тритпофана, который вырабатывается из брокколи и молока… Ну там капец сложно все как-то и тема для отдельного исследования. И для меня сон это отдельная беда, так что я тут не советчик. Давайте другие пути. Более контролируемые.

- Дневник самолюбования – Я молодец! И погнали, пишем себе, какие мы зайчики и умницы. Если считаете, что это стремно и хвастовство – не считайте. Пишите и никому-никому не показывайте.

- осознанное доминирование. Вот это мне прям очень понравилось. Звучит мощно, да? Но знаете, как, например, можно этого достигнуть – смешите людей. Если вы рассказали шутку, а люди посмеялись – всё, они делают то, что вы захотели. А это что? Доминирование. Только молю вас, во благо всех живых существ, не вредите никому своим доминированием.

- осанка, походка, движение. Расправьте плечи. Поднимите голову. Встаньте и пройдитесь. Девушки, как будто хотите кого-то соблазнить, если это вписывается в вашу картину мира. Парни – как Конор Макгрегор на ринг выходит, если это вписывается в вашу картину мира. Представьте, что вы получаете очень престижную и очень заслуженную награду. И настроение Ваше улучшится. И улыбнитесь. Обязательно улыбнитесь.

Третий наш друг эндорфин. Успокоительное и обезболивающее. Без него страшно очень. Так вот, чтобы словить эндорфина есть 2 способа

- преодолеть страх – тут и прыжок с парашютом и та самая пресловутая справка из МФЦ. Когда ты приземлился и остался жив – организм взрывает эндорфиновую бомбу и поэтому некоторые люди повышают и повышают дозу таких диких развлечений. «Я люблю экстрииииим» кричал нам в старом кино еще ничо такой Вин Дизель.

- поплакать. Помните, я вам говорила, что про грустные песни я еще скажу? Вот, говорю. « Не плааааачь, ищооо аднаааа асталась нооочь у нас стобоооой!» Или что там для вас слезодавильное? Когда поноешь становится легче. Ну правда, есть же и такие люди. И если это работает – то это не глупо. Так что выбирай себе на вкус развлечение и загребай эндорфинов большой ложкой.

Ну и окситоцин. Этот вырабатывается при обнимашках и родах. Но, если рожать, каждый раз когда грустненько - проблематично, то пообниматься, потискать котейку, псицку или случайную жертву - можно. Ну или массаж. Или если совсем некого поймать - самомассаж.

Но как мы все понимаем, по отдельности эти гормоны не выделяются и всегда мы ловим коктейль из них и все эти советы работают в комплексе. То есть простояла я в планке 5 минут (неть [upd: сегодня 10 секунд постояла ]) и у меня одновременно а)достижение б)я молодец в)преодоление. Так что давайте не курить и тормошить себя, чтобы получать качественные вкусняшки и жить не только долго, но и счастливо. Иначе зачем это все?

На видео белочек тащит эндорфинчик по нейрону.


Посмотреть вложение 2116134

 

[Colnago]

Добрый день

 

[Лисичка77]

Они еще наполнитель таскают на лапах что ли

Не, у нас наполнитель внутри лотка. А еще, я помню, было очень много грязи от волнистых попугайчиков. Хотя, казалось бы, откуда?

 

[Ойген]

Привет, милые шмелики! Сегодня поздравляем наших замечательных товарищей с крутыми датами!
@Igors 12 лет 11 месяцев
@Maximus89 3 месяца
@olenenok 4 месяца
@Ойген 800 дней
@Svetlyc 1690 дней
@Платон 115 дней
@томаз 80 дней
Умнички! Так держать! Всем вкуснях!Посмотреть вложение 2116161

Супер! 800 это!

 

[gpp]

Добрый день Посмотреть вложение 2116167

Взаимно, Дима!

 

[*Олька*]

Я думаю, что пью много чая потому, что мне нужно совершать какое-то действие постоянно, не просто ж так сидеть

Вот поэтому мы и ходим петь в основном, просто посиделки надолго наверное скучно)
А просто поесть не знаю сколько сидите

 

[Colnago]

Взаимно, Дима!

Гена

 

[gpp]

Вот поэтому мы и ходим петь в основном, просто посиделки надолго наверное скучно)
А просто поесть не знаю сколько сидите

Ты певица, Оленька?
Не знал, супер!

 

[*Олька*]

Не, у нас наполнитель внутри лотка. А еще, я помню, было очень много грязи от волнистых попугайчиков. Хотя, казалось бы, откуда?

Набрала много, с одним такого не было)

 

[Arthour]

Добрый день Посмотреть вложение 2116167

 

[gpp]

Гена

В Багдаде всё спокойно?

 

[*Олька*]

Ты певица, Оленька?
Не знал, супер!

Я неет) Это товарищи и одноклассники, ну стоишь там подтанцовываешь?

 

[gpp]

Набрала много, с одним такого не было)

МЧС хулиганит?

 

[*Олька*]

МЧС хулиганит?

Да

 

[gpp]

Я неет) Это товарищи и одноклассники, ну стоишь там подтанцовываешь?

Ну, подтанцовка - это тоже хорошо!

 

[томаз]

У меня серая шерсть кругом Посмотреть вложение 2116166

а меня нету шерсти а кот есть

 

[gpp]

Да Посмотреть вложение 2116173

Какой лапочка!

 

[gpp]

а меня нету шерсти а кот есть

А у меня есть шерсть, но не кошачья!