Стаж курения
24 ( о Боже!)
Среднее количество выкуриваемых сигарет
5 сигарет
Зачем решили бросить
Я желаю не зависеть от сигарет, научиться расслабляться другими экологичными методами
Причины отказа от курения
Я хочу быть здоровой активной старушенцией, хоть это и не так близко, но не успеешь оглянуться и это наступит.
Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллан Карр, сила воли, табекс
Причины прошлых неудач
в случае с Алланом Карром - я переоценила свои силы в курящей компании и с алкоголем, я не смогла противиться и закурила. Сила воли была во время беременности и пока кормила ребенка, все это время мечтала, что вот брошу кормить дочь и свобода. С табексом не курила месяц, решила покурить одну ну и началось.
Причины прошлых удач
Мне было легко без сигарет с Алланом Карром, т.к. когда ты в своем уме меняешь установку, что ты просто не хочешь курить, не желаешь, то тебе и не хочется. Единственный минус в его книге я считаю утверждение, что не надо избегать курящих компаний. Это было для меня неподъемной ношей, я не смогла противиться. К тому же это было с алкоголем.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас бросаю с помощью этого форума
Ну и немного от себя, а лучше много
Я никогда не курила много, до 5 сигарет в день, кроме моментов, когда это была компания и алкоголь. Тогда я себе разрешала расслабиться и курить, сколько влезет. Влезало много.
Я выросла в семье некурящих, но вопросом этим стала интересоваться с 16 лет. А закурила конкретно в 17 лет. Умерла бабушка, которая меня воспитала. Она была довольно авторитарным человеком и при ней я была пай-девочкой. После ее смерти все запреты спали и я начала и курить и пить. Попала не в лучшую компанию, слава богу, этот период прошел быстро. Но курение осталось. Самое интересное, что я считала курящих женщин вульгарщиной и поэтому я сама всегда курила, прячась. Мне сейчас 41 год и я до сих пор занимаюсь этим детским садом, моя дочь не знает, что я курю. Ей 14 лет. Каждый день в течение этих 24 лет я думала, что вот завтра я брошу, вот так проснусь другим человеком и больше курить не буду. Естественно, чуда не случалось. я почти никогда не покупала пачку сигарет, я покупала поштучно с намерением докурить эти несколько штук и все. Если же случалось купить пачку сигарет, я их выкуривала максимум за 2 дня.
В общем, вот эта порнография продолжалась до начала этого года. Пока я не подумала, что вероятно я делаю что-то не так, раз не могу бросить до сих пор. Я прочитала Аллана Карра, не курила 18 дней и сорвалась на 8 марта. После этого я продолжала интересоваться другими методами, задумывалась о гипнозе. Но что-то мне шептало, что это легкий способ, а за все нужно платить. И ведь я почему-то курю, значит есть причины, что я делаю это, хотя я забочусь о своем здоровье и внешности. Я начала смотреть видео на ютубе. Сразу отмела фильмы о вредности курения, это я знаю и без них, к тому же после этих фильмов хочется пойти накуриться от горя, что ты такой никчемный, не можешь это победить. Также мне не подошли религиозные видео, где опять таки на тебя навешивают вину за то, что ты такой негодяй предаешься греху. Так и хочется сказать - ребята, я все это знаю, но как же выбраться из этого! потом я начала смотреть видео людей, которые бросили. Мне некоторые понравились и я из них подчерпнула многое:
1. Бросить курить - это не результат, а процесс. Ты не проснешься завтра другим человеком, каждый раз, когда накатит, ты отказываешься от этого. Вот это и есть бросить курить.
2. Ты не ставишь целью бросить навсегда - только на сегодняшний день.
3. Ищешь способы расслабления кроме курения и алкоголя. в одном видео предлагалось заменить курение дыхательными практиками. Я даже их знаю из йоги. классная вещь.
4. Если бросил, то не гнобишь своих друзей родственников, что они курят. Не надо возвышаться над ними, типа вот ты смог, а они нет. Должно быть уважение к выбору других людей.
5. Если ты вдруг сорвался, не гноби себя, а дальше вставай и иди к своей цели. потому что от чувства вины захочется накуриться еще сильней.
Еще я выяснила, что у меня нет физической зависимости, но есть психологическая. Я расслабляюсь таким образом. Самое смешное, что я занимаюсь йогой (не каждый день, но все-таки) и знаю альтернативные способы расслабления. Правда, я владею ими не настолько хорошо, как сигаретой.
Пришла я на форум и записалась на 30-дневный марафон по отказу курения с надеждой, что я продержусь 30 дней и за это время все мои триггеры пропадут и я научусь расслабляться другими способами.
