В новую жизнь!!!

[йог]

Очень странно слышать эту истину от алкоголь, (прошу прощения за шутку...)

чудес на свете много друг горацио, что и не снились нашим мудрецам))))))))))))))))

 

[йог]

)))))))))) и опыт сын ошибок трудных и гений парадоксов друг))))))))))))) А.С. Пушкин.

 

[Skazka]

Aivar,Нет нет, просто последние 2 дня тяжелые выдались, вот я расчувствовалась и настроение сразу поднялось) Да!!! Я так ждала 3-х недель, верила что, что то серьезно поменяется) Пока понимаю только то что все поменялось в первый день отказа от никотина)

 

[Удалённый пользователь 8882]

День 4.
Ночью нюхала пепельницу - ожидала удовольствия - не получила... (еще бы поела )
Из календаря бросающего "Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному
уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе" (во-во!!! ощущения над пупком какие-то. Значит нормальные, ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ). Еще легкие ощущения в горле.
Утро ознаменовано АРОМАТОМ зерен кофе, гораздо более отчетливым чем всегда - УРА!!!
Настроение меняющееся от восторгов до трогательно-слезливых (ну ниче, эт нормально).
Раньше ваааще не аргумент, что трачу на сигареты 2 000 руб в месяц. А сейчас ТРЕЗВЫМ взглядом понимаю что это
= очень даже приличный комплект нижнего белья (каждый месяц!!!!)
или
= 10-20 кГ фруктов (не оч диковинных, но яблоки-бананы-виноград-липисины) (тоже каждый месяц!!!)
или
= туалетная вода любимая или хороший набор по уходу за лицом (если 2 месяца)
или
= 70% стоимости абонемента на любимую ЙОГУ (1 месяц БЕЗ КУРЕВА).
Занимательная математика. Здорово ж я экономила на себе, товарищи!!! Без учета стоимости лекарств для поддержания иммунитета, витаминов, ВРЕМЕНИ. А если с экономической точки зрения подойти, то затраты реально больше. Вот такой дорогой подарок я себе-любимой готовлю.
Еще во время наката говорю "минус 80% здоровья". Помнится курила с таксистом и он говорит мне сигаретный аргумент "Помирать здоровым жалко", на что я ему: "А жить больным не жалко?"
Накатывало тут утром: "День мол серый, никакой, сосредоточья, я помогу" - твердила вонючая палочка. Но я-то все про нее теперь знаю. И даже про друзей-подруг с которыми курила. (Это, пожалуй, отдельная тема).

 

[Удалённый пользователь 8882]

)))))))))) и опыт сын ошибок трудных и гений парадоксов друг))))))))))))) А.С. Пушкин.

Люблю поэзию. А уж гениальную втройне! Спасибо за эстетическое удовольствие!

 

[ROSRO]

День 4.
Ночью нюхала пепельницу - ожидала удовольствия - не получила... (еще бы поела )

твоя тема как записки юного натуралиста, который впервые встретил "некурящего себя" и изучает -))
Давай держись!
Вроде самое главное убить "это" в себя как привычку, с каждым днем должно быть легче.

 

[Удалённый пользователь 8882]

ROSRO, Привет!!! Wellcome, как говорится!
Ну примерно так и происходит (изучаю, записываю, считаю). Читала твою тему и вопрос про случайные сигареты (он кстати есть в отдельной теме форума, вот ссылка - https://ne-kurim.ru/forum/threads/209/). Ну если 2-4 за год - то можно (но только 2-4 и никаких послаблений!!!)

Вроде самое главное убить "это" в себя как привычку, с каждым днем должно быть легче.

Как дети ходить учатся: Упорно, осознанно, постепенно. И не говорят: я пробовал, у меня не получилось/не хватило мотивации. Так и я конспектирую все взлеты/падения. Главное привыкнуть не курить

 

[ROSRO]

ROSRO, Привет!!! Wellcome, как говорится!
Ну примерно так и происходит (изучаю, записываю, считаю). Читала твою тему и вопрос про случайные сигареты (он кстати есть в отдельной теме форума, вот ссылка - https://ne-kurim.ru/forum/threads/209/). Ну если 2-4 за год - то можно (но только 2-4 и никаких послаблений!!!)

Привет!
Да не.. я не про сигареты, а сигары -)
Когда решал бросить курить ставил задачу по SMART:

• S- specific – конкретная, то есть четко описывающая, что нужно сделать и зачем,
  
• M- measurable – измеряемая, для того, чтобы можно было точно оценить степень выполнения задания.
  
• A- agreed – согласованная и принятая к исполнению всеми заинтересованными сторонами,
  
• R- realistic – достижимая, реалистичная,
  
• T- time bound – с привязкой по времени, то есть к какому сроку или к каким промежуточным срокам задание надо выполнить.

В блоке "S" задавал не "бросить курить", а "бросить курить сигареты с описанием зачем мне это надо и чего хочу достичь".
Т.е. в принципе употребление сигар прямо не связано с задачей бросить курить, но думаю есть риски, что от этого может вырасти тяга к сигаретам и это усложнит или нарушит процесс "бросания".
Поэтому интересуюсь, может кто бросил курить сигареты, но иногда позволяет себе сигары/кальяны.

Если честно, сам НЕ верю, что ~1 сигара в квартал может разрушить мое желание бросить, допускаю, что может вырасти тяга, но уверен, что это не приведет к тому, что снова закурю.

 

[Skazka]

приличный комплект нижнего белья (каждый месяц!!!!)

Вот я уже именно этим самым себя и наградила)) Знаешь почему окончательно курить бросила, волосы ниже плеч отросли и вонять дико начали))

 

[Удалённый пользователь 8882]

ROSRO, Smart - спасибо за ссылку, воспользуюсь. Законы логики и здравого смысла еще не отменяли
"Иногда позволять себе кальяны/сигары" - Ну это уже личное. Лучше не надо (это от меня). Или покурил раз в год кальян/сигару и забыл и не выстроил таких логических цепочек взаимосвязи.

 

[Удалённый пользователь 8882]

Час-полтора "мучилась", жалела себя. Работоспособность упала. Почти схватила сигарету, одумалась, воды попила, потом чая имбирного замутила.
Эмоциональное состояние (-80)% по 100% шкале (если считать 0% - нейтральным, (-100)% крайне паршивым, 100% - очень крутым).
Типа "плохо" мне было. "Плохо" - это когда палками бьют. Эмоции прийдут, эмоции уйдут.
Кофе сегодня не такой вкусный как обычно. А может он вообще не вкусный. Не помню просто кофе без сигарет.
Этот день важен для меня. Больше трех дней раньше не выдерживала: или в конце третьего закуривала или на 4-й. (Чтоб не выделяться чтоли или не дай Бог лучше не стать или в непривычные условия не окунуться, "поддержки" лишиться) - бред, конечно.
УЛЫБАЕМСЯ И МАШЕМ
Будет лучше. Вечер общает быть чайным, с приятелем.

 

[Skazka]

ludannik, Раньше зайка почему срывалась в этот день?????????????

 

[Удалённый пользователь 8882]

Skazka, физическая тяга продолжается, а настрой сдувался. И мысли типа: "да кому это надо", "я такая нервная без сигарет, лучше с сигаретами и спокойнее", ну и "помирать здоровым жалко, все вокруг вредно".
Ерунда такая.

 

[vrn]

Привет!
Если честно, сам НЕ верю, что ~1 сигара в квартал может разрушить мое желание бросить, допускаю, что может вырасти тяга, но уверен, что это не приведет к тому, что снова закурю.

ROSRO, От ! Ежели собрался бросать - зачем тебе одна сигара в квартал?

 

[ROSRO]

ROSRO, От ! Ежели собрался бросать - зачем тебе одна сигара в квартал?

Хороший вопрос -)) Ну люблю я хорошие кубинские сигары и, как не странно, не отождествляю их с "курить" и "сигареты"

 

[ROSRO]

ludannik, давай не сдавайся! Настроение дело временное еще вернется в норму. Раз решила бросать - значит это нужно тебе. И у тябя с каждым днем все больше будет поводов гордиться собой!

 

[sunnydiana]

Skazka, физическая тяга продолжается, а настрой сдувался. И мысли типа: "да кому это надо", "я такая нервная без сигарет, лучше с сигаретами и спокойнее", ну и "помирать здоровым жалко, все вокруг вредно".
Ерунда такая.

ludannik, ты такая милая девочка. Крепись. Сейчас у тебя период, как на качелях, мотает то в одну сторону, то в другую. Не поддавайся.. Ты ж умница. Держись. Весь форум у тебя в группе поддержки, и мы сканируем тебе ДЕР-ЖИСЬ, ДЕР-ЖИСЬ!!!

Ты ведь не умирать, а жить здоровой собираешься!!!

 

[Aivar]

Skazka, физическая тяга продолжается, а настрой сдувался. И мысли типа: "да кому это надо", "я такая нервная без сигарет, лучше с сигаретами и спокойнее", ну и "помирать здоровым жалко, все вокруг вредно".
Ерунда такая.

Людочка, физиологическая ломка длиться не более 5 дней. (у некоторых ваще не бывает) Пока кровь не очистится. Надо чуток перетерпеть. Это не смертельно - все через это проходят.
Вот психологическая - это тяжелее, но такие накаты кратковременны. Чем дольше не будешь курить, тем они будут всё терпимее и скоротечнее. Ну здесь уж всё только от тебя зависит.
Нервический аспект - тоже не мало важен. Я когда бросал, вернее собирался бросать, ознакомился с местными дневниками, выслушал советы (это у меня всё в дневнике есть). И выбрал такую антитабачную артиллерию - Табекс + Афобазол.
Набери в поисковике и прочти анотации этих препаратов.
От себя могу добавить, только то, что без Табекса - я бы на врядли бросил.
А без Афобазола - я бы всем близким моск вынес, и свой бы заодно контузил.
А по местным наблюдениям - поделюсь с тобой такой тенденцией - Человек с радостью отказывается от сиг, переживает здесь самые трудные моменты (у каждого свой срок), постепенно забывает о перенесённых ломках и начинает (якобы с равнодушием поглядывать в сторону курящих). Но "под коркой" сидит, и ещё долго будет сидеть коварное существо - подсознание. Мы в протяжении стольких лет травили его этой сизой гадостью ( а в первое время, вспомни - даже насильно) , что он обязательно нападает на нас (особо - из подтишка) в отместку, за безцельно прокуренное здоровье. В такие моменты нужно быть предельно собранными, что бы не попасться на его удочку. И нельзя недооценивать его - вот его фота - .Он очень сильный и коварный враг. Но не сильнее наших капризов, мы же научились управлять своими капризами, и тут так же...
Второй нюанс: - Человек не курит, довольно таки свободно уже справляется с накатами, и тут бах!!! - попадается ему на глаза пачка сигарет, а вокруг ни души, ни единого свидетеля... Заманчиво... Ну что может случиться всего от одной сиги... Очень сильное заблуждение!!!. Ты будишь умирающего внутри себя монстра, и все твои муки начинаются по новой, НО!!!!!!! с каждой следующей попыткой - бросить всё тяжелее и тяжелее. А зачастую и не возможно... Ну зачем из раза в раз портить себе нервы???
Так что, если уж решила больше не курить - и не нужно экспериментировать над собой.
Так что, Люда, "мотай на ус", и не вздумай делать глупости...
Держись. Помни - с каждым днём будет всё легче и легче, главное перетерпеть сегодняшний... И думай так, каждый день....

 

[Удалённый пользователь 8882]

Aivar, О-оу. Ну я себя морально готовила к "такому" и подробрненько описываю, чтоб не попасться на уловки "дракона в голове".
Готовлюсь к НГ!!!

 

[Алексей4321]

Молодец!Держись и не сдавайся!Ты умница,красавица!А с каждым новым разом всё сложнее.А жизнь вообще сложная штука и с каждым днём всё сложнее.Но у тебя есть козырь,с которым ты неподима-ТЫ НЕКУРЯЩАЯ!