Марья Михална
ВоЛшЕбНыЙ ЁжИк
Возможно, но не сейчас)))) Сейчас - все здорово)Возможно, ближе к 70 или личным 100 дням так и будет.Каждый день не должен быть праздником.
Тогда праздник теряет смысл.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
K
Klassik173
"Куранты пятой стодневки" 4-ый выпуск
Поздравляю вас с прохождением экватора нашей стодневки! Уже больше 50 дней позади! Вы молодцы! Осталось немного и будем праздновать победу!)
Ну и как обычно:
Наконец-то в командах появилась стабильность. За исключением так и не отметившегося участника Апельсина - на манеже все те же:
В команде Апельсин 23 человек
В команде Оливье 20 человек.
В команде Карамель 16 человек
Хорошая новость: никто не закурил!
Ещё одна хорошая новость: скоро каждый участник самой общительной команды будут награждаться переходящей медалью!
И ещё одна хорошая новость: планируется запустить игру-соревнование в общей теме стодневки. Победители так же будут награждаться медалями)
На этой неделе Самой Общительной Командой называется раздевалка "Оливье"! Медаль им в раздевалку на самую первую страницу уже вывешена:
Продолжаем общаться, веселимся и поддерживаем друг друга!
До конца стодневки 49 дней
Ну и как обычно:
Просьба капитанам пройти в свои таблицы и обратить внимание, что у каждого их них уже есть новые претенденты на вылет. Позвать, до таблицы довести, в раздевалке обогреть и заставить рассказать по анекдоту за опоздание! Ну и провести ещё раз полит.информацию, что отмечаться надо. Иначе придет злая тётя Рефери и выдаст команде ещё -1 балл.
Поздравляю вас с прохождением экватора нашей стодневки! Уже больше 50 дней позади! Вы молодцы! Осталось немного и будем праздновать победу!)
Ну и как обычно:
Наконец-то в командах появилась стабильность. За исключением так и не отметившегося участника Апельсина - на манеже все те же:
В команде Апельсин 23 человек
В команде Оливье 20 человек.
В команде Карамель 16 человек
Хорошая новость: никто не закурил!
Ещё одна хорошая новость: скоро каждый участник самой общительной команды будут награждаться переходящей медалью!
И ещё одна хорошая новость: планируется запустить игру-соревнование в общей теме стодневки. Победители так же будут награждаться медалями)
На этой неделе Самой Общительной Командой называется раздевалка "Оливье"! Медаль им в раздевалку на самую первую страницу уже вывешена:
Продолжаем общаться, веселимся и поддерживаем друг друга!
До конца стодневки 49 дней
Ну и как обычно:
Просьба капитанам пройти в свои таблицы и обратить внимание, что у каждого их них уже есть новые претенденты на вылет. Позвать, до таблицы довести, в раздевалке обогреть и заставить рассказать по анекдоту за опоздание! Ну и провести ещё раз полит.информацию, что отмечаться надо. Иначе придет злая тётя Рефери и выдаст команде ещё -1 балл.
Murman
Довольно добрый человек
Slavena
Пророк
Посмотрела нашу таблицу. АндрейЯ вчера был в раздевалке, а не отметился.
Ребята, не забывайте отмечаться! Не подводите капитана и команду, пожалуйста. Татуля, опять что ли не можешь отметиться? Сообщи! Мы отметим тебя! Осталось половину пройти. Давайте достойно ее пройдем, всем оставшимся составом. Мы же первые!
Slavena
Пророк
Slavena
Пророк
Это кого она имеет в ввиду?
Slavena
Пророк
Доброе утро, дорогая апельсиновая команда! С третьим днем Весны! У нас снегу навалило!Природа экономила всю зиму, а теперь торопится отдать накопленное. Правда, в снег наступишь, а под ним вода. Дорожная техника не успевает убирать. Дворники с 5 утра скребут своими лопатами. Но весну уже ни что не остановит!
Но весну уже ни что не остановит!
Slavena
Пророк
Что надо съесть, чтобы похудеть
10 продуктов, которые стоит добавить в свое меню
Фото: shutterstock.com
Меньше калорий – больше пользы! Вот слоган здорового питания, благодаря которому становится на место не только цифра на весах, но и самочувствие. Добавьте в ежедневный рацион хотя бы пару этих продуктов, и уже спустя несколько недель вы почувствуете, что джинсы стали великоваты.
1. ФАСОЛЬ
Данный вид бобовых хорош не только своими протеиновыми преимуществами, но и низким гликемическим индексом (ГИ), что очень важно для потери веса. Дело в том, что высокий уровень ГИ влияет на резкий скачок сахара в крови и его быстрое падение. Именно это активирует гормон инсулин, который отвечает за терзающее нас чувство голода. Фасоль же лишь слегка поднимает уровень ГИ и обеспечивает сытость, благодаря растительному белку и клетчатке.
2. ЛОСОСЬ
В лососе содержится мало калорий и невероятное количество полезной жирной кислоты Омега-3, которая нам необходима для красоты. Даже небольшой порции будет достаточно, чтобы наесться и зарядиться белком. Скумбрия, форель, сардины и сельдь тоже отлично подойдут для этого дела. Помните, что лучше съесть один кусочек рыбы, а не 15 энергетических батончиков.
3. ГРЕЙПФРУТ
Фолиевая кислота, витамин С, калий – полезные составляющие «гигантского апельсина» можно перечислять бесконечно. Достаточно один раз в день съедать половинку грейпфрута перед приемом пищи и уже через 12 недель цифра на весах уменьшится, как минимум, на 1,5 кг – за это ручаются калифорнийские ученые.
4. ЧАЙ УЛУН
Довольно часто именно недостаток жидкости в организме останавливает стрелку весов на одной цифре. Китайское издание Integrative Medicine несколько лет назад опубликовало результаты эксперимента, в ходе которого группа людей всего за 6 недель избавилась от лишних килограммов с помощью зеленого чая улун. Не подумайте, что это волшебная заварка – напиток просто способствует сожжению калорий во время тренировок и отлично подходит для замены вредной сладкой газировки.
5. РЕДИСКА
Из-за своего слегка острого вкуса редиска быстро насыщает, не создавая при этом тяжести в животе. Полстакана этого ярко-розового овоща составляет всего 12 калорий. Однако не отказывайте себе и в ботве, ведь она содержит в 6 раз больше витамина С и кальция, чем плоды.
6. ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ
Белый картофель, как крахмал, в последнее время потерял свою популярность, однако это не уменьшило его полезные свойства. Именно в отварном виде картофель является самым сытным продуктом в мире, как отмечено в европейском издании Clinical Nutrition. Это значит, что насыщаясь калием и глюкозой, которых много в картофеле, вы защищаете себя от переедания соблазнительных, но далеко не питательных продуктов.
7. КОКОСОВОЕ МАСЛО
Не все жиры вредные. Например, необработанное кокосовое масло – лучшая альтернатива подсолнечному и сливочному. Конечно, в нем немало калорий, но, если выбирать между сладким южным ароматом и холестерином, предпочтение будет очевидно. В бразильском эксперименте 2009 года такая небольшая перемена помогла группе девушек с легкостью избавиться от жировых складочек на талии.
8. БРОККОЛИ
Если вы вегетарианец, вам больше не придется в ответ на вопрос «Откуда ты берешь белок?» судорожно перечислять все бобовые. Теперь достаточно сказать, что в 100 граммах брокколи находится 11 граммов белка, в то время как на ту же порцию бифштекса всего 8,5 граммов.
9. АВОКАДО
Удивительно, но согласно The Journal of Nutrtion, жиры, содержащиеся в авокадо, могут увеличить поглощаемость питательных веществ с 2 до 15! В нем много калия, клетчатки и тех составляющих, что идеально подходят для сытного завтрака с цельнозерновым тостом и семенами.
10. ЗЕЛЕНЬ
Все-все-все виды темно-зеленых листьев должны стать вашими лучшими друзьями на кухне: когда вы готовите смузи, нарезаете салат или обжариваете со всех сторон дольки батата. В зелени огромное количество клетчатки и совсем нет калорий, поэтому она идеально подходит для того, чтобы увеличить объем порции, не влияя на вес.
Главное, не забывайте периодически качать пресс, приседать и делать кардио-упражнения. Низкокалорийная пища, безусловно, лучше гамбургеров, но что вам мешает удвоить пользу?
Источник: howtogreen.ru
10 продуктов, которые стоит добавить в свое меню
Фото: shutterstock.com
Меньше калорий – больше пользы! Вот слоган здорового питания, благодаря которому становится на место не только цифра на весах, но и самочувствие. Добавьте в ежедневный рацион хотя бы пару этих продуктов, и уже спустя несколько недель вы почувствуете, что джинсы стали великоваты.
1. ФАСОЛЬ
Данный вид бобовых хорош не только своими протеиновыми преимуществами, но и низким гликемическим индексом (ГИ), что очень важно для потери веса. Дело в том, что высокий уровень ГИ влияет на резкий скачок сахара в крови и его быстрое падение. Именно это активирует гормон инсулин, который отвечает за терзающее нас чувство голода. Фасоль же лишь слегка поднимает уровень ГИ и обеспечивает сытость, благодаря растительному белку и клетчатке.
2. ЛОСОСЬ
В лососе содержится мало калорий и невероятное количество полезной жирной кислоты Омега-3, которая нам необходима для красоты. Даже небольшой порции будет достаточно, чтобы наесться и зарядиться белком. Скумбрия, форель, сардины и сельдь тоже отлично подойдут для этого дела. Помните, что лучше съесть один кусочек рыбы, а не 15 энергетических батончиков.
3. ГРЕЙПФРУТ
Фолиевая кислота, витамин С, калий – полезные составляющие «гигантского апельсина» можно перечислять бесконечно. Достаточно один раз в день съедать половинку грейпфрута перед приемом пищи и уже через 12 недель цифра на весах уменьшится, как минимум, на 1,5 кг – за это ручаются калифорнийские ученые.
4. ЧАЙ УЛУН
Довольно часто именно недостаток жидкости в организме останавливает стрелку весов на одной цифре. Китайское издание Integrative Medicine несколько лет назад опубликовало результаты эксперимента, в ходе которого группа людей всего за 6 недель избавилась от лишних килограммов с помощью зеленого чая улун. Не подумайте, что это волшебная заварка – напиток просто способствует сожжению калорий во время тренировок и отлично подходит для замены вредной сладкой газировки.
5. РЕДИСКА
Из-за своего слегка острого вкуса редиска быстро насыщает, не создавая при этом тяжести в животе. Полстакана этого ярко-розового овоща составляет всего 12 калорий. Однако не отказывайте себе и в ботве, ведь она содержит в 6 раз больше витамина С и кальция, чем плоды.
6. ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ
Белый картофель, как крахмал, в последнее время потерял свою популярность, однако это не уменьшило его полезные свойства. Именно в отварном виде картофель является самым сытным продуктом в мире, как отмечено в европейском издании Clinical Nutrition. Это значит, что насыщаясь калием и глюкозой, которых много в картофеле, вы защищаете себя от переедания соблазнительных, но далеко не питательных продуктов.
7. КОКОСОВОЕ МАСЛО
Не все жиры вредные. Например, необработанное кокосовое масло – лучшая альтернатива подсолнечному и сливочному. Конечно, в нем немало калорий, но, если выбирать между сладким южным ароматом и холестерином, предпочтение будет очевидно. В бразильском эксперименте 2009 года такая небольшая перемена помогла группе девушек с легкостью избавиться от жировых складочек на талии.
8. БРОККОЛИ
Если вы вегетарианец, вам больше не придется в ответ на вопрос «Откуда ты берешь белок?» судорожно перечислять все бобовые. Теперь достаточно сказать, что в 100 граммах брокколи находится 11 граммов белка, в то время как на ту же порцию бифштекса всего 8,5 граммов.
9. АВОКАДО
Удивительно, но согласно The Journal of Nutrtion, жиры, содержащиеся в авокадо, могут увеличить поглощаемость питательных веществ с 2 до 15! В нем много калия, клетчатки и тех составляющих, что идеально подходят для сытного завтрака с цельнозерновым тостом и семенами.
10. ЗЕЛЕНЬ
Все-все-все виды темно-зеленых листьев должны стать вашими лучшими друзьями на кухне: когда вы готовите смузи, нарезаете салат или обжариваете со всех сторон дольки батата. В зелени огромное количество клетчатки и совсем нет калорий, поэтому она идеально подходит для того, чтобы увеличить объем порции, не влияя на вес.
Главное, не забывайте периодически качать пресс, приседать и делать кардио-упражнения. Низкокалорийная пища, безусловно, лучше гамбургеров, но что вам мешает удвоить пользу?
Источник: howtogreen.ru
Slavena
Пророк
Умерла Наталья Крачковская. Известной актрисе было 77 лет
О смерти артистки сообщили РИА в 1 Градской больнице, куда Наталья Крачковская была доставлена в воскресенье из-за болей в сердце.
На её счету более 80 фильмов. Среди самых известных – «Иван Васильевич меняет профессию», «12 стульев», «Покровские ворота».
![28083923.380907.7971[1].webp](https://ne-kurim.ru/attachments/28083923-380907-7971-1-webp.156967/ "28083923.380907.7971[1].webp")
О смерти артистки сообщили РИА в 1 Градской больнице, куда Наталья Крачковская была доставлена в воскресенье из-за болей в сердце.
На её счету более 80 фильмов. Среди самых известных – «Иван Васильевич меняет профессию», «12 стульев», «Покровские ворота».
Марья Михална
ВоЛшЕбНыЙ ЁжИк
доброе утро!)) А скорее уже день. Вчера хорошо было, тепло и снега много, даже в снежки поиграли на работе в перерыве на обед)) взрослые люди, а все туда же) А вот вечером пришлось до дома "плыть", как и многим.Доброе утро, дорогая апельсиновая команда! С третьим днем Весны! У нас снегу навалило!Природа экономила всю зиму, а теперь торопится отдать накопленное. Правда, в снег наступишь, а под ним вода. Дорожная техника не успевает убирать. Дворники с 5 утра скребут своими лопатами.
Марья Михална
ВоЛшЕбНыЙ ЁжИк
Slavena
Пророк
Мне тоже список очень понравился. Даже распечатала его себе. Вкусно, сытно. Сразу решила поделиться с вами.
Slavena
Пророк
Почему Рефери решила, что мы не активны? Мы не сплетничаем, не обсуждаем других людей. У нас никогда не было конфликтов в команде. Мы все просто дружно, целенаправленно и серьезно проходим свою стодневку. По-моему, климат у нас в команде самый здоровый. 
Мы не сплетничаем, не обсуждаем других людей. У нас никогда не было конфликтов в команде. Мы все просто дружно, целенаправленно и серьезно проходим свою стодневку. По-моему, климат у нас в команде самый здоровый.
K
Klassik173
Прошу прощения, а к кому вопрос и по какому поводу? Я тут. Можно его напрямую задать - я отвечу.Почему Рефери решила, что мы не активны?
Slavena
Пророк
klassik173, Настя, я, правда, в недоумении. Что у нас не так? Подскажи, пожалуйста? Мы тоже хотим быть активными. Что подразумевается под активностью команды? Спасибо!
- Сообщения
- 7.232
- Реакции
- 19.458
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 20.08.2017
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 14
Поздравляем самых лучших апельсиновых юбиляров!
@b2000t - 55 дней!!!
@grishabig - 55 дней!!!
@Slavena - 3 месяца!!!
@Murman - 3 месяца!!!
@Вика Назимова - 110 дней!!!
@АндрейЯ - 150 дней!!!
@b2000t - 55 дней!!!
@grishabig - 55 дней!!!
@Slavena - 3 месяца!!!
@Murman - 3 месяца!!!
@Вика Назимова - 110 дней!!!
@АндрейЯ - 150 дней!!!
K
Klassik173
Славена, смотри) Я открываю раздел Марафоны и смотрю сколько какая команда написала сообщений. На момент подведения итогов картинка была такая:
на 02.03.16
Апельсин 2181 смс
Оливье 3407 смс
Карамель 3306 смс
На следующих выходных вычту эти цифры из тех, что будут на тот момент и награжу раздевалку в которой больше всех написали за неделю. Так что все в ваших руках! Удачи и веселого общения!)
Кстати по секрету, большому: болею за вашу команду
Хочу следующую медаль вам повесить) Не подведите)
Slavena
Пророк
- Статус
