Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Тимона]

+15 стр понаписюкали

 

[EvgeniaDutch]

https://calorazh.ru/Жамкай сюда

что выбрать?


Расчет суточной нормы калорий:

по формуле Харриса-Бенедикта 1952 ккал

по формуле Миффлина-Сан Жеора 1916 ккал

Рекомендации для потери веса

диапазон калорий 1548 - 1741 ?

суточная норма белка: 74 грамм

суточная норма жиров: 61 грамм

суточная норма углеводов: 165 грамм

 

[DzenSerega]

Всё. В Новосибе я.
Всем спокойной ночи!

 

[lebedefv]

У меня по ходу часы тоже уже с ума сошли. Раз мне 3км насчитали

Эти вроде пока не врут. С воды вылазишь, треню заканчиваешь, включается продувка динамика.

 

[lebedefv]

Не самый продуктивный способ сжигания, согласен?

Но прикольно же

 

[Katrinа]

Всё. В Новосибе я.
Всем спокойной ночи!

Спокойной ночи, Сергей! Отдыхай ) хороших снов

 

[Ликa]

что выбрать?


Расчет суточной нормы калорий:

по формуле Харриса-Бенедикта 1952 ккал

по формуле Миффлина-Сан Жеора 1916 ккал

Рекомендации для потери веса

диапазон калорий 1548 - 1741 ?

суточная норма белка: 74 грамм

суточная норма жиров: 61 грамм

суточная норма углеводов: 165 грамм

Просто не нужно превышать 1741 ккал))) для подержанич веса 1952 у тебя выходит

 

[lebedefv]

Я б тоже бегала и орала меньше всего их ожидала б увидеть в холодильнике в офисе

Опарыши в холодильнике - обычное дело. Как их ещё хранить то?)

 

[EvgeniaDutch]

Просто не нужно превышать 1741 ккал))) для подержанич веса 1952 у тебя выходит

хочешь не хочешь, а освоить подсчет калорий придется мне

 

[Ликa]

хочешь не хочешь, а освоить подсчет калорий придется мне

там все легко, скачай удобное для тебя приложение и вбивай. Можно по штрих коду легко искать продукты.

 

[antonina_]

Обещанного три года ждут... Сегодня до баклажан дело только дошло.
Вот рецепт:
1. Баклажан нарезать кружочками и обжарить с двух сторон.
2. 4-5 зубчиков чеснока измельчить, добавить майонез и 1ч.л. соли (у меня адыгейская). Перемешать.
3. Помидор порезать колечками.
4. Формируем бутерброд: хлеб (хлебец, батон, слайс, кусок мяса и т.п.), соус, баклажан, помидор и украсить базиликом (базилик с помидоркой очень дружит!)

 

[Ликa]

Обещанного три года ждут... Сегодня до баклажан дело только дошло.
Вот рецепт:
1. Баклажан нарезать кружочками и обжарить с двух сторон.
2. 4-5 зубчиков чеснока измельчить, добавить майонез и 1ч.л. соли (у меня адыгейская). Перемешать.
3. Помидор порезать колечками.
4. Формируем бутерброд: хлеб (хлебец, батон, слайс, кусок мяса и т.п.), соус, баклажан, помидор и украсить базиликом (базилик с помидоркой очень дружит!)
Посмотреть вложение 1857381Посмотреть вложение 1857383Посмотреть вложение 1857384

Вовремя котлеты жарю. Спасибо, сделаю тоже! Последнее время нравятся жареные баклажаны. Ну и майонез с чесноком…соус богов

 

[Katrinа]

Я использую льняную и кокосовую муку. Льняную для блинчиков например, а вот для печенюшек или сырников кокосовую. Благодаря её аромату никаких подсластителей не требуется
Ну а для оладей использую псилиум.

А где ты покупаешь кокосовую муку и какую?

 

[Katrinа]

Всем добрейшего! Отчёт за 3 дня. В понедельник после озера ни петь ни свистеть не могла, филонила. Вторник. Подъем в 5-20, упражнения на шею и спину, упры тело 15 минут, валик, ужин до 17:00. Среда. Утром минус 1кг. Подъём в 5-30, стандартные упражнения и валик. Идём дальше

Умничка!

 

[Katrinа]

у меня тоже дети рак и весы

Весы так-то вообще идеальные ??? у меня телец и Лев ? один упрямый совсем, второй просто жесть ?

 

[Katrinа]

Всмысле ????
Че началось то????
Все знают что мы очень тихие!
У нас просто очень емкая система скидок. Потом просто когда бонусы раздаем, не всем это нравится!
Так что мы не при чем.

А я очень тельцов люблю ? мои знакомые тельцы все классные )

 

[lebedefv]

@Katrinа Поздний отчёт.

Ну, что в озере чуть не сдох, а сжёг мало, выше писал) Отжимания по плану были, план отменился по ним.
Тяжело что-то всё даётся. Отвык от физ. нагрузок. Ещё надо каллории для себя посчитать. Никогда этим не занимался и вот опять, а надо уже
Зато баклажанов вкусных поел

 

[Катерина37]

Доброго вечера!
@Katrinа @Ёжикツ︎ @_Лика
Отчет за 02.08.23 - бег, ходьба
Калории в дефиците.
Шаги - 20491

 

[Katrinа]

Вторник 1
Еда: 1217 ккал
Омлет с пармезаном, куриные котлеты, рис, кабачок в аэрогриле, помидоры, кофе с сахаром, яблоко, банан и кефир. Не голодала ?
Упражнения:
Ходила вокруг дома, чтобы закрыть круги. Сегодня болит нога ?
Посмотреть вложение 1856734

Умничка ??

 

[antonina_]

А где ты покупаешь кокосовую муку и какую?

Вот такая. Мне привозили, думаю в гипермаркетах можно найти.