Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Алёна909]

Всем привет!
@Katrinа @Ёжикツ︎ @_Лика
Неделя прошла норм) Сладкое уменьшила, мороженку оставила пока 13.08.
Комплекс комбинированный+ йога + гимнастика для спины
Шаги находила

 

[NSSerg]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Отчет за неделю.
Калории считал, ежедневно взвешивался, бегал каждый день.
Средненедельный вес 89,60
На прошлой неделе был 90,12
Перед марафоном 91,63

 

[aMaryLlis]

Добрый вечер всем!)
Недельный отчет. @Katrinа @Ёжикツ︎ @_Лика
С питанием пока глухо, и никак не могу начать вносить толком, и явно переедаю (но не особо критично). С завтрашнего дня постараюсь уже дисциплинироваться)) Может, каждый день промежуточно отчитываться буду, чтобы стыдно было
С физнагрузкой - очень собой довольна, 5 из 7 дней больше 10к шагов - для меня это прям фантастика.
С весом тоже неплохо, рост остановился и даже двинулся вниз.
В целом, за неделю троечка с плюсом))
Под спойлер кладу скрины с недельной статистикой.

Спойлер

PS. Если можно, хотелось бы в таблице всё-таки поправить стартовый вес, анкету я заполняла до начала марафона и примерно. 3 кг разница довольно ощутима. Стартовый вес на 31 июля был 98 кг.

 

[EvgeniaDutch]

Может я что то не так понимаю?

Вот браслетик пишет что сожжено 1085 калорий
а наела я сегодня 1419 калорий.

И что я должна еще шаги сегодня нахаживать ?

 

[Metallic]

Хотела стать певицей, а стала училкой

Еще б зп платили нормальную ,дааа
У меня жена в школе работала, слава Богу! ушла?. столько требований это ужас ,нервы и тд .плюс меня периодами привлекала

 

[Metallic]

Хотела стать певицей, а стала училкой

Попробуй в тик- ток выкладывать только кратко и по делу , люди на этом зарабатывают ,особенно подготовка к экзаменам ,тестам ,у меня дочь смотрит историков,химиков ,физиков

 

[Metallic]

Может я что то не так понимаю?

Вот браслетик пишет что сожжено 1085 калорий
а наела я сегодня 1419 калорий.

И что я должна еще шаги сегодня нахаживать ?

1300-1200 калорий нужно для базового режима работы организма , так что дефицит приличный

 

[Metallic]

еще мазика добавлю ?

 

[Ментол]

Обожаю петь

 

[Ментол]

упражнение трясучка или его еще в народе подыхающий таракан называют
делаешь прямо в кровати
очень!
у меня каждое утро с этого упражнения начинается и с потягушечек

- YouTube

Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром.

www.youtube.com

У меня не получается, как на видео, с задницы, ноги только дёргаются(

 

[Ментол]

Офигеть, как кровь течёт после этого упражнения!

 

[lebedefv]

@Katrinа
Не могу за неделю отчитываться. Сил нет. Ремонт меня высасывает
Степил сегодня с Тоней. И ржал и потел
Так что-то и нашагал и нажëг, ну ещё перфотратор, шуруповёрт, степ с табуретки тудым-сюдым)

За неделю завтра. Ждёт меня разочарование

 

[antonina_]

Мой отчёт. Сегодня мало pai, но в целом, я горжусь, больше 200!
Полагали, потанцевала и ремонт, кухня...
За неделю 21 тренировка!
Пока могу, но скоро в школу. Замеры завтра.
Кето стабильно.

Калории сегодня не считала, ходила голодненькая на ужин наелась вкусно белково-жирной пищей.

 

[lebedefv]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Отчёт недельный официальный.
Вес стоит. Минус 50грамм. Калораж нарушила только в понедельник. Посчитала в тот день на глаз. В остальные дни вписывала в дефицит всякое непэпэшное непотребство. Видимо плохо вписывала, не в ту сторону ?
Сейчас с горя нажралась маминых блинчиков со свежим мёдом. Сегодня купили у своего пчеловода. Он божественен. Щас усну.
Из тренировок 3 плавания, 1 зумба и 1 ходьба.

Спойлер: Доказательства

Посмотреть вложение 1862292Посмотреть вложение 1862291

В связи с вышеперечисленнымПосмотреть вложение 1862293

Я завтра отчёт у тебя спишу, можно? Без объявления правда Тоже вес стоит зараза

 

[EvgeniaDutch]

У меня не получается, как на видео, с задницы, ноги только дёргаются(

носочки на себя тяни и представь что шар подбрасываешь
и даже если идеально не получится, все равно эффект от упражнения будет

 

[EvgeniaDutch]

Офигеть, как кровь течёт после этого упражнения!

ага, мое любимое с утра
лучше 10 чашек кофе

 

[Midnight Train]

Спорт сегодня в пролете, как бы мне не хотелось, но самочувствие явно не фонтан?? Питание в норме.

Спойлер: КБЖУ

 

[Metallic]

Мой отчёт. Сегодня мало pai, но в целом, я горжусь, больше 200!
Полагали, потанцевала и ремонт, кухня...
За неделю 21 тренировка!
Пока могу, но скоро в школу. Замеры завтра.
Кето стабильно.
Посмотреть вложение 1862416Посмотреть вложение 1862417Посмотреть вложение 1862418

Калории сегодня не считала, ходила голодненькая на ужин наелась вкусно белково-жирной пищей.

Там - где, про ходила голодненькая,прочитал ,как ходила голенькая?
Фух,пора с женой мириться ?

 

[antonina_]

Там - где, про ходила голодненькая,прочитал ,как ходила голенькая?
Фух,пора с женой мириться ?

Пора

 

[antonina_]