Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Котофей]

Дада. И не путать задний с передним,а то через руль перелетишь. Я с весны хотела,но 100500 причин было. И к концу лета созрела?

У меня с великом норм. Есть задумка электро-самокат освоить. Не знаю, успею ли.

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: Отчет за 17.08.23

17.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 3255 ккал
Расход 2954 ккал
Итого + 301 ккал
Тренировка с собственным весом:
1. Глубокие приседания 1х50 2х50 3х50
2. Выпады 1х25 2х25 3х25
3. Бёрпи 1х16 2х16 3х16
4. Подъем на носки стоя 1х150 2х150 3х150
5. Подтягивания широким хватом 1х10 2х10 3х10
6. Гиперэкстензия на полу 1х20 2х20 3х20
7. Вращение корпуса стоя 1х35 2х35 3х35
8. Попеременные боковые скручивания 1х30 2х30 3х30
9. Ходьба 10.36 км.
10. Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.8
Вес 60.1
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Дарьюшка]

У меня с великом норм. Есть задумка электро-самокат освоить. Не знаю, успею ли.

Успеешь до чего?

 

[Котофей]

Успеешь до чего?

До снега)

 

[MAFA]

@_Лика, @Katrinа , отчет 18.08:
комплекс упражнений для спины
разминка +приседы (тренировка 3)
19000 шагов
пищева пауза с18-до10

 

[lebedefv]

Всем доброго вечера! Движухи столько, что зайти некогда) До кучи сегодня перед работой с пяти утра в лесу по грибочки.
Грибочки грибочки

 

[Sashshka]

Всем доброго вечера! Движухи столько, что зайти некогда) До кучи сегодня перед работой с пяти утра в лесу по грибочки.
Грибочки грибочки
Посмотреть вложение 1864780

Привет спортсменам-грибникам!

 

[Sashshka]

я тоже кстати с пяти утра не сплю...сосед нехороший человек решил траву косить...

 

[Селена13]

Добрый вечер всем! С наступившими выходными!
@Katrinа Катя привет!
Активной была, в планке постояла. Сладостей не ела. Из вкусностей - яблоко.

 

[Алёна909]

Всем привет!
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
18.08.
Комплекс ноги + йога + спина
Шаги

 

[Селена13]

@_Лика , привет!
Сегодня меня seven позвал на тренировку в 20.00 , вчера както поставила. , но увидела уже позже. Вообщем не разобралась пока.

 

[Midnight Train]

Всем привет, вчера проспала и не скинула отчёт. Накатала ? по мелочи, около 10км, утром поделала скручивания. С питанием накосячила ибо приспичило вечером рыбы соленой? А сегодня согрешила с кукурузными палочками?? В общем, не особо я собой довольна, два дня провела малоэффективно?

Спойлер: кбжу

 

[Дарьюшка]

Добрых снов,ребята

 

[Ёжикツ︎]

Спойлер: отчет за 18.08.23

18.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2734 ккал
Расход 2796 ккал
Итого - 62 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 14.72 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[Katrinа]

Еще бы понять где из всего вышеперечисленного информация ? наверное про суперагентов ?

Пирог давай лучше ??? про суперагентом интересно ))) хочу ?

 

[Бомбардир]

Пирог давай лучше ??? про суперагентом интересно ))) хочу ?

 

[lebedefv]

@Katrinа
Отчитаюсь)
Нифига я не понял. За грибами гонял, на работе гонял. После работы гонял, правда снял браслет, чтобы стротельным мелким мусором не убить (жалко ещё пока), но как-будто нифига не делал. Типа отдыхал, хоть и нога болит

 

[Тимона]

Дада. И не путать задний с передним,а то через руль перелетишь. Я с весны хотела,но 100500 причин было. И к концу лета созрела?

Я пока только шины накачала в прошлые выходные, всё лето србиралась, стоит теперь на лестничной площадке, заморозков ждёт

 

[Тимона]

Ночи доброй всем
Спать пора, завтра на работу

 

[Тимона]

Всем доброго вечера! Движухи столько, что зайти некогда) До кучи сегодня перед работой с пяти утра в лесу по грибочки.
Грибочки грибочки
Посмотреть вложение 1864780

Тоня сказала с 4