Йога ॐ [100] Йога 5

[koshe4ka911]

На самом деле, разумеется, их гораздо больше. Но многих новичков именно эти причины убедят встать на коврик и начать домашнюю практику.

1. Йога повышает наш уровень энергии. Утренняя практика йоги увеличивает потребление кислорода организмом и стимулирует кровообращение.

2. Йога усиливает обмен веществ — а значит, можно есть больше вкусной, здоровой еды!

3. Регулярная практика помогает быстро засыпать и хорошо спать. Приводя внимание в настоящий момент и снижая при помощи практики уровень стресса, мы снижаем уровень кортизола и останавливаем поток отвлекающих тревожных мыслей, которые не дают заснуть ночью.

4. Йога укрепляет суставы, защищая их от разрушительного эффекта остеопороза и старения.

5. Йога укрепляет и удлиняет позвоночник, что ведет к лучшей осанке, избавлению от боли в спине и предотвращает серьезные травмы позвоночника.

6. Йога обладает детокс-воздействием.

7. Перевернутые асаны стимулируют, добавляют энергии и помогают посмотреть на жизнь под другим углом.

8. Осознанное дыхание на коврике вырабатывает привычку дышать таким образом и на протяжении всего своего дня, помогая не только оставаться более энергичным, но также принимать более верные решения и больше радоваться тому, что есть прямо сейчас.

9. Йога спасает стопы: ноги, которые целый день проводят в обуви, быстро устают. Неправильная обувь и отсутствие упражнений для стоп приводит к плоскостопию и другим проблемам, йога же помогает их предотвратить или избавиться от них.

10. Йога улучшает работу иммунной системы, уменьшая уровень гормонов стресса, которые пагубно на нее влияют; стимулирует легкие, сердце пищеварительную и лимфатическую системы.

11. Практикуя хорошую осанку на коврике, вы привыкаете удерживать ее и в течение дня. Вы оберегаете свою спину и шею от длительного напряжения. Удерживая голову высоко, вы проживете свой день с уверенностью и легкостью.

12. Йога снижает тревожность — благодаря практике удлинять дыхание, а также фокусироваться на настоящем,

13. Мы часто сетуем, что не хватает времени «на себя». Йога дает нам возможность найти-таки такое время и провести его с пользой. Всем нужно время для уединения и созерцательности, особенно людям, которые по роду деятельности постоянно заботятся о других. Заботясь о себе, мы накапливаем силы для того, чтобы лучше заботиться о других.

14. Йога открывает сердце — в буквальном смысле. Раскрывая область груди в прогибах и отдыхая в Шавасане (когда все тело открыто и уязвимо), вы начнете замечать, что йога мягко помогает снять с себя слои того панциря, который мы нарастили в качестве защиты от прошлых (и будущих) травм. Отпуская боль и страх, мы учимся впускать в себя любовь и радость.

15. Йога уменьшает воспалительные процессы в организме — а значит, полезна абсолютно всем.

16. Йога делает нас более продуктивными. Безусловно, сначала будет казаться, что на практику нет времени. И да, действительно, нужно найти это время для занятий. Но потом станет очевидным, что практика йоги создает больше времени, делая нас более расслабленными и сфокусированными — а значит, более продуктивными.

17. Это бесплатно! (Конечно, абонемент в йога-студию стоит денег. Но своя, домашняя практика – нет)

18. Не нужно никакого особого оборудования; ей можно заниматься где угодно — на полу, на траве, на ковре. Можно брать свою практику с собой в путешествие.

19. Не нужна специальная одежда (вопреки тому, что говорит реклама). Заниматься можно в любой удобной одежде.Не нужно беспокоиться о том, чтобы успевать за всеми или сравнивать себя с кем-либо (хотя все мы склонны к этому, однако это вовсе необязательно).

20. И самая главная причина — йога дает нам чувство цели. Если в начале утренней практики устанавливать намерение на весь день, то он будет наполнен большим смыслом и чувством цели. Например, это может быть намерение несколько раз в день осознанно дышать, присутствуя в моменте, ощущая каждое свое движение, каждую мысль.

 

[Natali100]

Вот злюка, как отрабатывать та? )

 Ты мои прогулы не видела, буду до пенсии все отрабатывать наверно.

 

[koshe4ka911]

 Ты мои прогулы не видела, буду до пенсии все отрабатывать наверно.

Прогульщица

 

[koshe4ka911]

"Фиксируясь в асане, ваше тело учится расслабляться в напряженных положениях подобно уму, который остается спокойным в стрессовой ситуации."

 

[Alozouwa]

Вот злюка, как отрабатывать та? )

Только так

 

[Alozouwa]

Смотрите в конце, после 7ой минуты)

 

[Alozouwa]

Ну так то дамне главное,чтоб горбушка не болела)))

 

[Инна MK]

Утром для вата- доши предпочтительней. Когда удается с утра , это хорошо, но сложнее, качественно разминку надо делать.

Я сейчас делаю, когда успеваю, но делаю.
А скоро буду делать только с утра, мне так будет удобнее.
Сегодня занималась вечером

 

[Alozouwa]

#твм

Спойлер

@AlenaLuk
@Инна MK
@Ларандана
@SvetikСветик
@Svet_VS
@ColdSteel
@Natali100
@Katarina53
@Alenka406
@амфора
@koshe4ka911
@Natalis
@Ленивушка
@Sergio2000
@Ангел_В_Кедах
@АннаAnna
@Ольга К.

Питта доша дарит человеку хороший интеллект и внешние данные. Для таких людей характерна властность, умение держать все под контролем, успешность и авторитетность.
Эта Доша наделяет своего обладателя целеустремленностью, честностью и сильным характером. Доминирование Питты предполагает способность объективно оценивать ситуации, надежность, отважность, умение отвечать за свои поступки, упорство на пути к достижению поставленной цели.

Если Доша достигла баланса, то человек находится в прекрасном расположении духа и трезво рассуждает. Если Питта нестабильна, то может проявляться раздражительность, вспыльчивость.

Влияние на Питту оказывает пища с острым вкусом, мочегонные (алкоголь и напитки, в которых содержится кофеин), высокие температуры, солнце. Спровоцировать болезнь может ненависть, подавление гнева, чувство ревности.

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. (будет отдельная тема) Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Рекомендуется употреблять не слишком жирную пищу, питательная ценность должна быть умеренной. Минимизировать следует слишком горячую или холодную пищу. Лучше исключить острые специи, минеральную воду, в которую входит щелочь, кефир, хлеб на основе дрожжей, крепкий алкоголь.

Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию, особенно если оно будет длиться дольше недели. Альтернативой могут стать разгрузочные дни, во время которых разрешено есть фрукты и овощи.
Важно не допускать пропуска приемов пищи. Наиболее важный из них – обед.
Лучший вид питания для Питты – вегетарианство.

Лекарства

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеварение: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жостер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишечного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: шатавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гудучи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. (будет отдельная тема) Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Оздоровление Питты невозможно без лечения крови, которая является главным элементом данной Доши. Большинство недугов, провоцирующих лихорадочные состояния, жар, нарушение кислотности, в той или иной степени связаны с ней.

Губительны для людей Питты:
. Обиды
По своей природе Питты обидчивы. Когда они подавляют свои обиды, пытаясь проявлять внешнее спокойствие, то имеют тенденцию грызть себя изнутри, что не прибавляет здоровья. Им надо учиться абстрагироваться от ситуации и смотреть на нее глазами постороннего наблюдателя.
. Проигрыши
Эти люди любят соревноваться и всегда хотят побеждать. Ими часто овладевает боевой дух, который тянет их к подвигам и достижениям, но у Питты для марафона с названием «Жизнь» нет достаточной выносливости. И когда они проигрывают, то переживают поражение крайне тяжело, считая, что поругана их честь. Лекарство для Питты в таких случаях – смирение и вера.
. Чревоугодие
Питты имеют склонность к перееданию и алкоголизму. Им нужно помнить, что когда они начинают злоупотреблять своим отличным «пищевым огнем», предпочитая кислую, острую, жареную, соленую и консервированную пищу, то их доша очень быстро выходит из равновесия.

Если Питты испытывают гнев или стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, усеянными цветами полями, сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Во время активизации доши Питты с 10.00 до 14.00 и с 22.00 до 02.00, им следует стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражение и стрессы. В это время желательно не вступать в жаркие споры или конфликты, особенно в середине дня и перед сном.

 

[Ленивушка]

#твм

Спойлер

@AlenaLuk
@Инна MK
@Ларандана
@SvetikСветик
@Svet_VS
@ColdSteel
@Natali100
@Katarina53
@Alenka406
@амфора
@koshe4ka911
@Natalis
@Ленивушка
@Sergio2000
@Ангел_В_Кедах
@АннаAnna
@Ольга К.

Питта доша дарит человеку хороший интеллект и внешние данные. Для таких людей характерна властность, умение держать все под контролем, успешность и авторитетность.
Эта Доша наделяет своего обладателя целеустремленностью, честностью и сильным характером. Доминирование Питты предполагает способность объективно оценивать ситуации, надежность, отважность, умение отвечать за свои поступки, упорство на пути к достижению поставленной цели.

Если Доша достигла баланса, то человек находится в прекрасном расположении духа и трезво рассуждает. Если Питта нестабильна, то может проявляться раздражительность, вспыльчивость.

Влияние на Питту оказывает пища с острым вкусом, мочегонные (алкоголь и напитки, в которых содержится кофеин), высокие температуры, солнце. Спровоцировать болезнь может ненависть, подавление гнева, чувство ревности.

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. (будет отдельная тема) Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Рекомендуется употреблять не слишком жирную пищу, питательная ценность должна быть умеренной. Минимизировать следует слишком горячую или холодную пищу. Лучше исключить острые специи, минеральную воду, в которую входит щелочь, кефир, хлеб на основе дрожжей, крепкий алкоголь.

Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию, особенно если оно будет длиться дольше недели. Альтернативой могут стать разгрузочные дни, во время которых разрешено есть фрукты и овощи.
Важно не допускать пропуска приемов пищи. Наиболее важный из них – обед.
Лучший вид питания для Питты – вегетарианство.

Лекарства

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеварение: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жостер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишечного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: шатавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гудучи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. (будет отдельная тема) Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Оздоровление Питты невозможно без лечения крови, которая является главным элементом данной Доши. Большинство недугов, провоцирующих лихорадочные состояния, жар, нарушение кислотности, в той или иной степени связаны с ней.

Губительны для людей Питты:
. Обиды
По своей природе Питты обидчивы. Когда они подавляют свои обиды, пытаясь проявлять внешнее спокойствие, то имеют тенденцию грызть себя изнутри, что не прибавляет здоровья. Им надо учиться абстрагироваться от ситуации и смотреть на нее глазами постороннего наблюдателя.
. Проигрыши
Эти люди любят соревноваться и всегда хотят побеждать. Ими часто овладевает боевой дух, который тянет их к подвигам и достижениям, но у Питты для марафона с названием «Жизнь» нет достаточной выносливости. И когда они проигрывают, то переживают поражение крайне тяжело, считая, что поругана их честь. Лекарство для Питты в таких случаях – смирение и вера.
. Чревоугодие
Питты имеют склонность к перееданию и алкоголизму. Им нужно помнить, что когда они начинают злоупотреблять своим отличным «пищевым огнем», предпочитая кислую, острую, жареную, соленую и консервированную пищу, то их доша очень быстро выходит из равновесия.

Если Питты испытывают гнев или стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, усеянными цветами полями, сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Во время активизации доши Питты с 10.00 до 14.00 и с 22.00 до 02.00, им следует стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражение и стрессы. В это время желательно не вступать в жаркие споры или конфликты, особенно в середине дня и перед сном.

Спасибо

 

[Инна MK]

#твм

Спойлер

@AlenaLuk
@Инна MK
@Ларандана
@SvetikСветик
@Svet_VS
@ColdSteel
@Natali100
@Katarina53
@Alenka406
@амфора
@koshe4ka911
@Natalis
@Ленивушка
@Sergio2000
@Ангел_В_Кедах
@АннаAnna
@Ольга К.

Питта доша дарит человеку хороший интеллект и внешние данные. Для таких людей характерна властность, умение держать все под контролем, успешность и авторитетность.
Эта Доша наделяет своего обладателя целеустремленностью, честностью и сильным характером. Доминирование Питты предполагает способность объективно оценивать ситуации, надежность, отважность, умение отвечать за свои поступки, упорство на пути к достижению поставленной цели.

Если Доша достигла баланса, то человек находится в прекрасном расположении духа и трезво рассуждает. Если Питта нестабильна, то может проявляться раздражительность, вспыльчивость.

Влияние на Питту оказывает пища с острым вкусом, мочегонные (алкоголь и напитки, в которых содержится кофеин), высокие температуры, солнце. Спровоцировать болезнь может ненависть, подавление гнева, чувство ревности.

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. (будет отдельная тема) Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Рекомендуется употреблять не слишком жирную пищу, питательная ценность должна быть умеренной. Минимизировать следует слишком горячую или холодную пищу. Лучше исключить острые специи, минеральную воду, в которую входит щелочь, кефир, хлеб на основе дрожжей, крепкий алкоголь.

Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию, особенно если оно будет длиться дольше недели. Альтернативой могут стать разгрузочные дни, во время которых разрешено есть фрукты и овощи.
Важно не допускать пропуска приемов пищи. Наиболее важный из них – обед.
Лучший вид питания для Питты – вегетарианство.

Лекарства

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеварение: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жостер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишечного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: шатавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гудучи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. (будет отдельная тема) Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Оздоровление Питты невозможно без лечения крови, которая является главным элементом данной Доши. Большинство недугов, провоцирующих лихорадочные состояния, жар, нарушение кислотности, в той или иной степени связаны с ней.

Губительны для людей Питты:
. Обиды
По своей природе Питты обидчивы. Когда они подавляют свои обиды, пытаясь проявлять внешнее спокойствие, то имеют тенденцию грызть себя изнутри, что не прибавляет здоровья. Им надо учиться абстрагироваться от ситуации и смотреть на нее глазами постороннего наблюдателя.
. Проигрыши
Эти люди любят соревноваться и всегда хотят побеждать. Ими часто овладевает боевой дух, который тянет их к подвигам и достижениям, но у Питты для марафона с названием «Жизнь» нет достаточной выносливости. И когда они проигрывают, то переживают поражение крайне тяжело, считая, что поругана их честь. Лекарство для Питты в таких случаях – смирение и вера.
. Чревоугодие
Питты имеют склонность к перееданию и алкоголизму. Им нужно помнить, что когда они начинают злоупотреблять своим отличным «пищевым огнем», предпочитая кислую, острую, жареную, соленую и консервированную пищу, то их доша очень быстро выходит из равновесия.

Если Питты испытывают гнев или стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, усеянными цветами полями, сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Во время активизации доши Питты с 10.00 до 14.00 и с 22.00 до 02.00, им следует стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражение и стрессы. В это время желательно не вступать в жаркие споры или конфликты, особенно в середине дня и перед сном.

Спасибо Никита! Очень точно про мой характер.
Да, от переедания я чувствую себя не очень, и притом, что я заметила про себя, у меня чаще эмоциональный голод. Ночные посиделки перед компом или телевизором тоже очень вредны для меня, с обидами я научилась справляться, в последнее время просто ухожу в сторону от этого с минимальными потерями и да, йога мне очень помогает.
Спасибо тебе, Никита, за чудесную стодневку!

 

[koshe4ka911]

#твм

Спойлер

@AlenaLuk
@Инна MK
@Ларандана
@SvetikСветик
@Svet_VS
@ColdSteel
@Natali100
@Katarina53
@Alenka406
@амфора
@koshe4ka911
@Natalis
@Ленивушка
@Sergio2000
@Ангел_В_Кедах
@АннаAnna
@Ольга К.

Питта доша дарит человеку хороший интеллект и внешние данные. Для таких людей характерна властность, умение держать все под контролем, успешность и авторитетность.
Эта Доша наделяет своего обладателя целеустремленностью, честностью и сильным характером. Доминирование Питты предполагает способность объективно оценивать ситуации, надежность, отважность, умение отвечать за свои поступки, упорство на пути к достижению поставленной цели.

Если Доша достигла баланса, то человек находится в прекрасном расположении духа и трезво рассуждает. Если Питта нестабильна, то может проявляться раздражительность, вспыльчивость.

Влияние на Питту оказывает пища с острым вкусом, мочегонные (алкоголь и напитки, в которых содержится кофеин), высокие температуры, солнце. Спровоцировать болезнь может ненависть, подавление гнева, чувство ревности.

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. (будет отдельная тема) Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Рекомендуется употреблять не слишком жирную пищу, питательная ценность должна быть умеренной. Минимизировать следует слишком горячую или холодную пищу. Лучше исключить острые специи, минеральную воду, в которую входит щелочь, кефир, хлеб на основе дрожжей, крепкий алкоголь.

Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию, особенно если оно будет длиться дольше недели. Альтернативой могут стать разгрузочные дни, во время которых разрешено есть фрукты и овощи.
Важно не допускать пропуска приемов пищи. Наиболее важный из них – обед.
Лучший вид питания для Питты – вегетарианство.

Лекарства

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеварение: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жостер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишечного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: шатавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гудучи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. (будет отдельная тема) Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Оздоровление Питты невозможно без лечения крови, которая является главным элементом данной Доши. Большинство недугов, провоцирующих лихорадочные состояния, жар, нарушение кислотности, в той или иной степени связаны с ней.

Губительны для людей Питты:
. Обиды
По своей природе Питты обидчивы. Когда они подавляют свои обиды, пытаясь проявлять внешнее спокойствие, то имеют тенденцию грызть себя изнутри, что не прибавляет здоровья. Им надо учиться абстрагироваться от ситуации и смотреть на нее глазами постороннего наблюдателя.
. Проигрыши
Эти люди любят соревноваться и всегда хотят побеждать. Ими часто овладевает боевой дух, который тянет их к подвигам и достижениям, но у Питты для марафона с названием «Жизнь» нет достаточной выносливости. И когда они проигрывают, то переживают поражение крайне тяжело, считая, что поругана их честь. Лекарство для Питты в таких случаях – смирение и вера.
. Чревоугодие
Питты имеют склонность к перееданию и алкоголизму. Им нужно помнить, что когда они начинают злоупотреблять своим отличным «пищевым огнем», предпочитая кислую, острую, жареную, соленую и консервированную пищу, то их доша очень быстро выходит из равновесия.

Если Питты испытывают гнев или стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, усеянными цветами полями, сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Во время активизации доши Питты с 10.00 до 14.00 и с 22.00 до 02.00, им следует стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражение и стрессы. В это время желательно не вступать в жаркие споры или конфликты, особенно в середине дня и перед сном.

Спасибо

 

[Svet_VS]

Смотрите в конце, после 7ой минуты)

Нет предела совершенству

 

[Svet_VS]

#твм

Спойлер

@AlenaLuk
@Инна MK
@Ларандана
@SvetikСветик
@Svet_VS
@ColdSteel
@Natali100
@Katarina53
@Alenka406
@амфора
@koshe4ka911
@Natalis
@Ленивушка
@Sergio2000
@Ангел_В_Кедах
@АннаAnna
@Ольга К.

Питта доша дарит человеку хороший интеллект и внешние данные. Для таких людей характерна властность, умение держать все под контролем, успешность и авторитетность.
Эта Доша наделяет своего обладателя целеустремленностью, честностью и сильным характером. Доминирование Питты предполагает способность объективно оценивать ситуации, надежность, отважность, умение отвечать за свои поступки, упорство на пути к достижению поставленной цели.

Если Доша достигла баланса, то человек находится в прекрасном расположении духа и трезво рассуждает. Если Питта нестабильна, то может проявляться раздражительность, вспыльчивость.

Влияние на Питту оказывает пища с острым вкусом, мочегонные (алкоголь и напитки, в которых содержится кофеин), высокие температуры, солнце. Спровоцировать болезнь может ненависть, подавление гнева, чувство ревности.

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. (будет отдельная тема) Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Рекомендуется употреблять не слишком жирную пищу, питательная ценность должна быть умеренной. Минимизировать следует слишком горячую или холодную пищу. Лучше исключить острые специи, минеральную воду, в которую входит щелочь, кефир, хлеб на основе дрожжей, крепкий алкоголь.

Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию, особенно если оно будет длиться дольше недели. Альтернативой могут стать разгрузочные дни, во время которых разрешено есть фрукты и овощи.
Важно не допускать пропуска приемов пищи. Наиболее важный из них – обед.
Лучший вид питания для Питты – вегетарианство.

Лекарства

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеварение: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жостер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишечного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: шатавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гудучи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. (будет отдельная тема) Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Оздоровление Питты невозможно без лечения крови, которая является главным элементом данной Доши. Большинство недугов, провоцирующих лихорадочные состояния, жар, нарушение кислотности, в той или иной степени связаны с ней.

Губительны для людей Питты:
. Обиды
По своей природе Питты обидчивы. Когда они подавляют свои обиды, пытаясь проявлять внешнее спокойствие, то имеют тенденцию грызть себя изнутри, что не прибавляет здоровья. Им надо учиться абстрагироваться от ситуации и смотреть на нее глазами постороннего наблюдателя.
. Проигрыши
Эти люди любят соревноваться и всегда хотят побеждать. Ими часто овладевает боевой дух, который тянет их к подвигам и достижениям, но у Питты для марафона с названием «Жизнь» нет достаточной выносливости. И когда они проигрывают, то переживают поражение крайне тяжело, считая, что поругана их честь. Лекарство для Питты в таких случаях – смирение и вера.
. Чревоугодие
Питты имеют склонность к перееданию и алкоголизму. Им нужно помнить, что когда они начинают злоупотреблять своим отличным «пищевым огнем», предпочитая кислую, острую, жареную, соленую и консервированную пищу, то их доша очень быстро выходит из равновесия.

Если Питты испытывают гнев или стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, усеянными цветами полями, сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Во время активизации доши Питты с 10.00 до 14.00 и с 22.00 до 02.00, им следует стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражение и стрессы. В это время желательно не вступать в жаркие споры или конфликты, особенно в середине дня и перед сном.

Очень понятная и доступная для осмысления информация! Спасибо, Никита)))

 

[Дарьюшка]

Ты за мной подглядываешь?

 

[AlenaLuk]

#твм

Спойлер

@AlenaLuk
@Инна MK
@Ларандана
@SvetikСветик
@Svet_VS
@ColdSteel
@Natali100
@Katarina53
@Alenka406
@амфора
@koshe4ka911
@Natalis
@Ленивушка
@Sergio2000
@Ангел_В_Кедах
@АннаAnna
@Ольга К.

Питта доша дарит человеку хороший интеллект и внешние данные. Для таких людей характерна властность, умение держать все под контролем, успешность и авторитетность.
Эта Доша наделяет своего обладателя целеустремленностью, честностью и сильным характером. Доминирование Питты предполагает способность объективно оценивать ситуации, надежность, отважность, умение отвечать за свои поступки, упорство на пути к достижению поставленной цели.

Если Доша достигла баланса, то человек находится в прекрасном расположении духа и трезво рассуждает. Если Питта нестабильна, то может проявляться раздражительность, вспыльчивость.

Влияние на Питту оказывает пища с острым вкусом, мочегонные (алкоголь и напитки, в которых содержится кофеин), высокие температуры, солнце. Спровоцировать болезнь может ненависть, подавление гнева, чувство ревности.

Терапия, снижающая Питту

Характерное действие методов терапии, снижающей Питту, — охлаждающее, успокаивающее, умеренно очищающее и питающее. При их применении важны спокойствие, сдержанность и умеренность.

Диета. (будет отдельная тема) Рекомендуется сбалансированная укрепляющая и облегчающая диета с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и достаточным количеством сырых продуктов и соков. Пища должна быть прохладной, тяжелой и сухой, без вкусовых крайностей и чрезмерного количества специй. Воду следует пить прохладной. Кофе и алкоголя лучше избегать, но чай пить можно.

Рекомендуется употреблять не слишком жирную пищу, питательная ценность должна быть умеренной. Минимизировать следует слишком горячую или холодную пищу. Лучше исключить острые специи, минеральную воду, в которую входит щелочь, кефир, хлеб на основе дрожжей, крепкий алкоголь.

Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию, особенно если оно будет длиться дольше недели. Альтернативой могут стать разгрузочные дни, во время которых разрешено есть фрукты и овощи.
Важно не допускать пропуска приемов пищи. Наиболее важный из них – обед.
Лучший вид питания для Питты – вегетарианство.

Лекарства

Пищеварение. Горькие травы, улучшающие пищеварение: алоэ, горечавка, барбарис; охлаждающие или мягкие специи: куркума, фенхель, кориандр, кумин, мята.

Выделение. Горькие послабляющие травы: алоэ, жостер пурша, ревень и сенна; обычно достаточно мягких послабляющих средств, таких как молоко, ги или роза, либо послабляющих трав, увеличивающих объем кишечного содержимого, например блошной травы.

Энергия. Успокаивающие и охлаждающие тоники: шатавари, бала, амалаки, шафран, сок алоэ, солодка, гудучи; полезны также корень окопника, купёна, алтей, корень одуванчика, корень лопуха, горец многоцветковый, ремания и др.

Ум. Охлаждающие и успокаивающие травы: брами, брингарадж, сандал, роза, семена лотоса; полезны также шлемник, пассифлора, буквица, хризантема, гибискус.

Масла и массаж. Для массажа следует использовать охлаждающие масла — например кокосовое, подсолнечное или ги. Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал, ветиверия, хна, роза, лотос, жасмин, гардения, жимолость, ирис.

Цвета и драгоценные камни. Для Питты особенно благоприятны охлаждающие цвета — белый, синий и зеленый. Желательно избегать очень насыщенных или очень ярких цветов, особенно красного. Серый и коричневый цвета использовать можно, но глубокого черного лучше избегать.

Из драгоценных камней хороши охлаждающие — лунный камень, чистые кристаллы кварца, изумруд, гагат, оливин, голубой сапфир, аметист, оправленные в серебро.

Йога. (будет отдельная тема) Рекомендуются охлаждающие и успокаивающие асаны, в частности, большинство сидячих или лежачих поз, стойка на плечах, охлаждающая пранаяма (ситали), лунная пранаяма, успокаивающие и охлаждающие мантры — «Ом», «Шам», «Сом», «Шум», «Шим».

Медитация. Подходит йога знания или самопознания — Веданта, Дзен, Випасана. Нужно освободиться от гнева, враждебности, склонности к спорам и от излишнего критицизма.

Образ жизни. Следует избегать длительного пребывания на солнце, на жаре и возле нагревательных приборов. Благоприятно воздействие легкого прохладного ветра, прохладной воды, лунного света, садов, цветов и озер. Воспитывайте в себе манеру говорить приятное для других, быть снисходительным и умиротворенным.

Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется очищение с использованием сильных слабительных — ревеня, сенны и порошка алоэ. Для поддержания здоровья можно использовать более мягкие слабительные — сок алоэ, состав Трипхала или оболочки семян блошной травы.

Оздоровление Питты невозможно без лечения крови, которая является главным элементом данной Доши. Большинство недугов, провоцирующих лихорадочные состояния, жар, нарушение кислотности, в той или иной степени связаны с ней.

Губительны для людей Питты:
. Обиды
По своей природе Питты обидчивы. Когда они подавляют свои обиды, пытаясь проявлять внешнее спокойствие, то имеют тенденцию грызть себя изнутри, что не прибавляет здоровья. Им надо учиться абстрагироваться от ситуации и смотреть на нее глазами постороннего наблюдателя.
. Проигрыши
Эти люди любят соревноваться и всегда хотят побеждать. Ими часто овладевает боевой дух, который тянет их к подвигам и достижениям, но у Питты для марафона с названием «Жизнь» нет достаточной выносливости. И когда они проигрывают, то переживают поражение крайне тяжело, считая, что поругана их честь. Лекарство для Питты в таких случаях – смирение и вера.
. Чревоугодие
Питты имеют склонность к перееданию и алкоголизму. Им нужно помнить, что когда они начинают злоупотреблять своим отличным «пищевым огнем», предпочитая кислую, острую, жареную, соленую и консервированную пищу, то их доша очень быстро выходит из равновесия.

Если Питты испытывают гнев или стресс, они должны найти в себе силы не взрываться, как обычно, а успокоиться и остыть. Питты могут достичь состояния покоя и умиротворения, когда они рисуют пейзажи, любуются красотами природы, зелеными лугами, усеянными цветами полями, сверкающей гладью реки. Прохлада, покой, созерцательность и безмятежность, купание при лунном свете - все это прекрасно гармонизирует Питту.

Во время активизации доши Питты с 10.00 до 14.00 и с 22.00 до 02.00, им следует стараться избегать ситуаций, провоцирующих у них раздражение и стрессы. В это время желательно не вступать в жаркие споры или конфликты, особенно в середине дня и перед сном.

Все так и есть, спасибо

 

[Дарьюшка]

Жизненная медитация)))

Спойлер: 18+

 

[koshe4ka911]

Увлекательной практики, друзья!

 

[Alozouwa]

#твм

Спойлер

@AlenaLuk
@Инна MK
@Ларандана
@SvetikСветик
@Svet_VS
@ColdSteel
@Natali100
@Katarina53
@Alenka406
@амфора
@koshe4ka911
@Natalis
@Ленивушка
@Sergio2000
@Ангел_В_Кедах
@АннаAnna
@Ольга К.

Особенности Йога практики при Питта доше.


Питта-тип склонен практиковать агрессивно, излишне динамично, и травмоопасно, забывая фазы расслабления. Питта-йоги склонны доводить до совершенства и делать только те йогические техники, которые у них лучше всего получаются . Такие люди охотно создают «свой стиль» в йоге.

С точки же зрения достоинств, йоги типа Питта настойчивы и целеустремленны. Им не сложно себя дисциплинировать и заниматься каждый день.

У Питты действительно большой потенциал в йоге. Но чтобы реализовать его полностью , Питте надо практиковать разнообразно и поэтапно. Тренироваться, соблюдая порядок выполнения контрпоз (компенсации после асаны): скажем, после наклона делать прогиб, и не пренебрегать полноценной Шавасаной. А после выполнения интенсивных упражнений (никогда не работайте на пределе возможностей!), Питта-типу обязательно надо хорошенько отдохнуть, остыть — в короткой Шавасане. Пита-тип должен избегать излишне перегреваться во время практики, в прямом и переносном смысле. Перед занятиями в теплое время года можно принимать прохладный или холодный душ (он показан только этому типу конституции). Однако не пейте холодной и тем более ледяной воды ни до, ни во время, ни после практики йоги. Охлаждать Питту надо мягко.

Никогда не практикуйте больше чем на 75% своих физических возможностей. Признаками перенапряжения в практике для Питты могут быть потеря аппетита, бессонница, жар в теле, тревожность.

Для гармонизации Питты надо включать в свою практику пранаям «охлаждающее» дыхание: Уджайи, Ситали\Ситкари пранаямы, особенно как компенсация после Капалабхати и тем более Бхастрики: с согревающими дыханиями Бхастрика, Агнисара-крия, Капалабхати — Питта-типу надо быть осторожным. Хорошо делать Враджана-пранаяму при ходьбе. Нади Шодхана пранаяма, Анулома-Вилома и Три Бандхи (Маха Бандха) также подходят для Питта-типа.

Сурья-бхеда пранаяма и согревающие дыхания (Бхастрика, Капалабхати), особенно подолгу, легко могут вывести Питту из равновесия. В случае «перегрева» во время выполнения асан или пранаям, отдыхайте несколько минут между подходами, а можете, кроме того, подышать минутку через обе ноздри с акцентом на выдохе: это успокаивает.

Лучшими мудрами для Питты являются успокаивающие и охлаждающие, например Випарита-карани Мудра и Чин- или Гьяна-Мудра. Практикуйте медитацию! Только тогда вы сможете выйти на гармоничную, глубокую практику. Лучшие медитации — успокаивающие: Йога-нидра, Со-Хам, АУМ-мантра.

Эгоизм, синдром победителя, гордыня, желание учить других — главные препятствия для Питты на пути йоги. Работайте больше над благородными качествами своего характера, чем над сложными позами, которые у вас хорошо получаются — и гармония придет. Если вы сможете подкрепить свою огненную боевитость прохладой чистого от амбиций ума — вам поистине не будет равных.

 

[Alozouwa]