Я в первый же день создал дневник, очень помогает. Хотя это субъективная штука. Лично мне помогает публичное пространство. Даже если никто твой дневник не прочитает, то ты всё равно чувствуешь больше ответственности за свой отказ от курения, когда выкладываешь его публично. Это очень полезно для ребят вроде меня, которым нужно подкрепить внутренний контроль внешним.
Как в тренажёрном зале)) Мне больше стыдно, что я подвёл тренера, чем себя, когда например не соблюдаешь питание.
А так думаю сюда вполне можно писать за помощью. Вряд ли кто-то тебя за это осудит и скажет "я тут отдыхаю от сигарет, не пиши сюда!"