А вот не закурю и всё

Не курю с
3 Июн 2023
Способ отказа
Форум некурим

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
6WrldSzlI6c.jpg


Сегодня месяц без сигарет. 3 июня я бросила курить, а 9 июня сигареты потеряли для меня всякий смысл. То есть в самый тяжёлый период отказа я пришла к мысли, что сигареты – это пустота. Вначале напишу, что бросала в этот раз легко. Потому что подготовлена на все сто. Метод: контроль за мыслями. Прочь из моей головы.

Будет много букфф

В апреле зашла на форум и как-то так удачно, что попала на взлётку. Хотела бросить курить, но я из той самой группы риска, которая бросала тысячу и один раз.

В общем-то у меня в апреле крыша поехала от бросания.

Ну, что тут рассказывать: по стенкам ползала как амёба, в ужасе смотрела на мир, меня ломало и выламывало, докатилась до депрессии. При этом казалось, всё знала, пила аналог Табекса, успокоительные пачками, мне даже антидепрессанты выписали. На кой такие мучения нужны? Месяц не выдержала, сложилась тяжёлая жизненная ситуация, прямо как разрешение начать курить.

И я закурила.

И разницы между состоянием с сигаретами и без, не почувствовала! То есть они мне ожидаемой эйфории не принесли совсем. С чем это связано, не знаю, но меня не вштырило. А хотелось. Так что весь свой срыв я то курила, то нет. Зато сразу отразилось на здоровье. Появились боли в груди, утомляемость, растерянность усилилась. И я бросила курить головой, продолжая смолить в тишине одну за другой сигарету.

Я же так копалась в срывах. Но решила больше не заморачиваться, а найти свой способ, чтобы бросить было легко. Мотивацию для начала. Основные виды мотивации здесь на форуме есть, мне реально хотелось вернуть память и внимание, кроме того, ну очень хотелось похудеть и похорошеть, а с сигаретами на это сил никогда не хватало.

Следом за мотивацией я написала на листке, что мне доставляет удовольствие. Когда бросаешь курить, забываешь об этом. Ну и преимущества сигареты в моей жизни, которые я вычёркивала регулярно.

Хотела бросить курить, но не могла, поэтому всеми путями искала способ осуществить своё желание. И очень мне подошёл метод управления мыслями.

Психологических уловок очень много. Обычно предлагают представить, что вы выходите из машины и раскидываете овец с дороги – это ваши мысли. Есть вариант представить коридор, и велеть всем сесть на кресла у стен, а поганую мысль вообще выставить. Об этом можно почитать в интернете. Мне помогло – орать на мысль о сигаретах внутренне. Первые дни приходилось посылать мысль о куреве десятки раз. Меня ломало, накатывало, но всё шло не так как в апреле. Я осознала, что мне сейчас плохо и все болезни не потому что я бросаю, а потому что я курила. И буквально через неделю сигареты оставили меня в покое. Остались только накаты, которые походили на приступы желания иметь тяжесть в лёгких. Реально, не хватало чувства тяжести. Это привело к очень странному заболеванию под названием Гипервентиляционный синдром, я переставала дышать в любое время суток и спохватывалась от удушья. Это заболевание нервной системы, неудивительно, что рекомендуют успокоительные и полноценный отдых.

И вообще способность отдыхать делает отказ от курения успешным наполовину.

Мысль закурить стала менять формы. Не знаю как мужчины, но для большинства женщин её муж в этот период – враг номер один. Это такой хитрый кульбит мозга – спровоцировать конфликт, чтобы получить причину закурить. Иногда даже неосознанный. Собственно, контроль за мыслями помогает и этого избежать.

Был один день очень глубокого уныния, я просто выпила тяжёлый препарат, не увидела смысла существовать в таком состоянии. Вырубилась, проснулась как новенькая. А так только Афабозол, перейду с него скоро на валерьянку, а там видно будет.

В целом у меня всё нормально, даже обалденно, и я считаю свою первую взлётку скорее подготовительной, чем неудачной. К сожалению, я ни черта не помню, что там происходило, вот так мне было плохо. А сейчас нормально.

В прошлых психически нездоровых рассуждениях я копалась в своих срывах. Хотелось узнать, почему всё время срываюсь. Однозначного ответа так и не нашла, но что-то с этим надо делать. И тогда я просто поставила вопрос: а когда происходит срыв? Это как выписывать причины, по которым я хочу бросить курить. Ведь меня не смущают курящие люди, я спокойно смотрю на сигареты, пепелки и зажигалки. Триггеров очень мало в жизни.

Но моменты повышенной опасности есть.

В целом, я очень лёгкая, до фундаментальности далековато. Нужно испытания пройти.

Ещё не было сильных стрессовых ситуаций, и очень весёлых, зажигательных праздников с выпивкой. Ещё не оставалась одна, ещё не пережила осень. А осень в Карелии может начаться в августе и до января не быть снега и холода. Плюс околоарктическая ночь, с постоянным мраком… Бла-бла-бла, я опасаюсь осеннего и весеннего срывов. Меня поддерживает форум, и мне обещали ещё 2 взлётки, поэтому я их буду экономить, мне с общением весело шагать.

Страсть надо заменить другой страстью. Хочу влиться в спорт. Выбрала скакалку, чтобы хоть как-то начать двигаться. Небольшие успехи есть, это, конечно, стимулирует и вдохновляет.

У меня уже не получится жить полноценно с сигаретами.

Для тех, кто думает бросить, кто сорвался и переживает. Забейте! Успех – это когда вы девять раз упали и десять поднялись.

Главное успеть бросить яд, чтобы восстановиться. А то он вас сожрёт.

Скажите ему: Прочь из моей головы

yl4FWF-6dMU.jpg
Ну и я буду держаться и записывать ощущения. А главное: моменты срыва и как всё возникает.

Пока что не считаю, что бросила курить полноценно, потому что и через 3 с поливной года без сигарет спокойно начинала курить.




 

Ирочка_Ч

Tough cookie
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
8.481
Реакции
18.034
Не курю с
24.10.2022
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Браво, прекрасный опыт!👏 Танюша, ты очень развёрнуто описала свой способ отказа, беру его на заметку! И в целом твой опыт сможет помочь многим.
В этот раз ты подошла грамотно и спокойно, именно такой подход даёт длительный результат во всём, умница, горжусь тобой!😍👏
Выписать на листок помимо мотивации, то, что доставляет тебе удовольствие - было верным шагом, теперь ты уж точно знаешь, как не сдаться зависимости!
Знать когда и почему может произойти срыв - это тоже большой успех! Ты проделала отличную работу над собой. Открыта дверь в твою новую здоровую счастливую жизнь без никотина, не закрывай её больше! Обнимаю крепко!

2023-02-13-09-13-16.gif
 

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Браво, прекрасный опыт!👏 Танюша, ты очень развёрнуто описала свой способ отказа, беру его на заметку! И в целом твой опыт сможет помочь многим.
В этом раз ты подошла грамотно и спокойно, именно такой подход даёт длительный результат во всём, умница, горжусь тобой!😍👏
Выписать на листок помимо мотивации, то, что доставляет тебе удовольствие - было верным шагом, теперь ты уж точно знаешь, как не сдаться зависимости!
Знать когда и почему может произойти срыв - это тоже большой успех! Ты проделала отличную работу над собой. Открыта дверь в твою новую здоровую счастливую жизнь без никотина, не закрывай её больше! Обнимаю крепко!

Посмотреть вложение 1840725
Спасибо, теперь главное - удержаться!
 

Katrinа

V.I.P
Сообщения
22.838
Реакции
44.954
Не курю с
18.01.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Спасибо, теперь главное - удержаться!
Я уверена, что ты справишься! Я восхищаюсь тобой и твоим опытом 🌸🌸🌸 ты молодчинка! И очень интересная ) ты в этой взлетке так раскрылась, просто супер 😍 я и в прошлой была под впечатлением, мне нравится нестандартные люди! Умные женщины ) ты скрасила взлетки и этот месяц пролетел незаметно!
Поздравляю тебя, дорогая, с первым месяцем! Это немного и очень много! Это большой шаг ) продолжай ❤️❤️❤️
107F6178-9076-40CF-9F69-788E6A547D4B.jpeg
 
Последнее редактирование:

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Я уверена, что ты справишься! Я восхищаюсь тобой и твоим опытом 🌸🌸🌸 ты молодчинка! И очень интересная ) ты в этой взлетке так раскрылась, просто супер 😍 я и в прошлой была под впечатлением, мне нравится нестандартные люди! Умные женщины ) ты скрасила взлетки и это месяц пролетел незаметно!
Поздравляю тебя, дорогая, с первым месяцем! Это немного и очень много! Это большой шаг ) продолжай ❤️❤️❤️
Посмотреть вложение 1840795
Спасибо ♥️♥️♥️
 

1.Елена

Мышковна🐁
V.I.P
Наставник
Служба поддержки
30 дней прожито ТРЕЗВО
На взлет
Сообщения
50.674
Реакции
106.242
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Mentol Танечка поздравляю тебя с дневничком котика дарю тебе на счастье и удачу! Пусть в этот раз всё получиться)) :wavespin:
IMG_20230626_174317(1).jpg
 

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Ромбакс

Роман
Команда форума
V.I.P
Старший техник-модератор
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
27.191
Реакции
50.152
Не курю с
02.12.2022
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»


Сегодня месяц без сигарет. 3 июня я бросила курить, а 9 июня сигареты потеряли для меня всякий смысл. То есть в самый тяжёлый период отказа я пришла к мысли, что сигареты – это пустота. Вначале напишу, что бросала в этот раз легко. Потому что подготовлена на все сто. Метод: контроль за мыслями. Прочь из моей головы.

Будет много букфф

В апреле зашла на форум и как-то так удачно, что попала на взлётку. Хотела бросить курить, но я из той самой группы риска, которая бросала тысячу и один раз.

В общем-то у меня в апреле крыша поехала от бросания.

Ну, что тут рассказывать: по стенкам ползала как амёба, в ужасе смотрела на мир, меня ломало и выламывало, докатилась до депрессии. При этом казалось, всё знала, пила аналог Табекса, успокоительные пачками, мне даже антидепрессанты выписали. На кой такие мучения нужны? Месяц не выдержала, сложилась тяжёлая жизненная ситуация, прямо как разрешение начать курить.

И я закурила.

И разницы между состоянием с сигаретами и без, не почувствовала! То есть они мне ожидаемой эйфории не принесли совсем. С чем это связано, не знаю, но меня не вштырило. А хотелось. Так что весь свой срыв я то курила, то нет. Зато сразу отразилось на здоровье. Появились боли в груди, утомляемость, растерянность усилилась. И я бросила курить головой, продолжая смолить в тишине одну за другой сигарету.

Я же так копалась в срывах. Но решила больше не заморачиваться, а найти свой способ, чтобы бросить было легко. Мотивацию для начала. Основные виды мотивации здесь на форуме есть, мне реально хотелось вернуть память и внимание, кроме того, ну очень хотелось похудеть и похорошеть, а с сигаретами на это сил никогда не хватало.

Следом за мотивацией я написала на листке, что мне доставляет удовольствие. Когда бросаешь курить, забываешь об этом. Ну и преимущества сигареты в моей жизни, которые я вычёркивала регулярно.

Хотела бросить курить, но не могла, поэтому всеми путями искала способ осуществить своё желание. И очень мне подошёл метод управления мыслями.

Психологических уловок очень много. Обычно предлагают представить, что вы выходите из машины и раскидываете овец с дороги – это ваши мысли. Есть вариант представить коридор, и велеть всем сесть на кресла у стен, а поганую мысль вообще выставить. Об этом можно почитать в интернете. Мне помогло – орать на мысль о сигаретах внутренне. Первые дни приходилось посылать мысль о куреве десятки раз. Меня ломало, накатывало, но всё шло не так как в апреле. Я осознала, что мне сейчас плохо и все болезни не потому что я бросаю, а потому что я курила. И буквально через неделю сигареты оставили меня в покое. Остались только накаты, которые походили на приступы желания иметь тяжесть в лёгких. Реально, не хватало чувства тяжести. Это привело к очень странному заболеванию под названием Гипервентиляционный синдром, я переставала дышать в любое время суток и спохватывалась от удушья. Это заболевание нервной системы, неудивительно, что рекомендуют успокоительные и полноценный отдых.

И вообще способность отдыхать делает отказ от курения успешным наполовину.

Мысль закурить стала менять формы. Не знаю как мужчины, но для большинства женщин её муж в этот период – враг номер один. Это такой хитрый кульбит мозга – спровоцировать конфликт, чтобы получить причину закурить. Иногда даже неосознанный. Собственно, контроль за мыслями помогает и этого избежать.

Был один день очень глубокого уныния, я просто выпила тяжёлый препарат, не увидела смысла существовать в таком состоянии. Вырубилась, проснулась как новенькая. А так только Афабозол, перейду с него скоро на валерьянку, а там видно будет.

В целом у меня всё нормально, даже обалденно, и я считаю свою первую взлётку скорее подготовительной, чем неудачной. К сожалению, я ни черта не помню, что там происходило, вот так мне было плохо. А сейчас нормально.

В прошлых психически нездоровых рассуждениях я копалась в своих срывах. Хотелось узнать, почему всё время срываюсь. Однозначного ответа так и не нашла, но что-то с этим надо делать. И тогда я просто поставила вопрос: а когда происходит срыв? Это как выписывать причины, по которым я хочу бросить курить. Ведь меня не смущают курящие люди, я спокойно смотрю на сигареты, пепелки и зажигалки. Триггеров очень мало в жизни.

Но моменты повышенной опасности есть.

В целом, я очень лёгкая, до фундаментальности далековато. Нужно испытания пройти.

Ещё не было сильных стрессовых ситуаций, и очень весёлых, зажигательных праздников с выпивкой. Ещё не оставалась одна, ещё не пережила осень. А осень в Карелии может начаться в августе и до января не быть снега и холода. Плюс околоарктическая ночь, с постоянным мраком… Бла-бла-бла, я опасаюсь осеннего и весеннего срывов. Меня поддерживает форум, и мне обещали ещё 2 взлётки, поэтому я их буду экономить, мне с общением весело шагать.

Страсть надо заменить другой страстью. Хочу влиться в спорт. Выбрала скакалку, чтобы хоть как-то начать двигаться. Небольшие успехи есть, это, конечно, стимулирует и вдохновляет.

У меня уже не получится жить полноценно с сигаретами.

Для тех, кто думает бросить, кто сорвался и переживает. Забейте! Успех – это когда вы девять раз упали и десять поднялись.

Главное успеть бросить яд, чтобы восстановиться. А то он вас сожрёт.

Скажите ему: Прочь из моей головы

Посмотреть вложение 1840711
Ну и я буду держаться и записывать ощущения. А главное: моменты срыва и как всё возникает.

Пока что не считаю, что бросила курить полноценно, потому что и через 3 с поливной года без сигарет спокойно начинала курить.

Молодец, держаться не надо! Если держишься, потом руки устают, и ты их отпустишь по любому! Надо просто идти! Вперед!
 

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Молодец, держаться не надо! Если держишься, потом руки устают, и ты их отпустишь по любому! Надо просто идти! Вперед!
Жди на Эвересте, не скатывайся, я скоро, осталось-то 11месяцев)
 

Ромбакс

Роман
Команда форума
V.I.P
Старший техник-модератор
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
27.191
Реакции
50.152
Не курю с
02.12.2022
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Muir

Демиург
Сообщения
29.179
Реакции
42.623
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Вегетативную нервную систему, которую сделали наркоманкой, из организма не выгонишь:cool:
 

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Maximus89

Пророк
Сообщения
9.809
Реакции
12.686
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»


Сегодня месяц без сигарет. 3 июня я бросила курить, а 9 июня сигареты потеряли для меня всякий смысл. То есть в самый тяжёлый период отказа я пришла к мысли, что сигареты – это пустота. Вначале напишу, что бросала в этот раз легко. Потому что подготовлена на все сто. Метод: контроль за мыслями. Прочь из моей головы.

Будет много букфф

В апреле зашла на форум и как-то так удачно, что попала на взлётку. Хотела бросить курить, но я из той самой группы риска, которая бросала тысячу и один раз.

В общем-то у меня в апреле крыша поехала от бросания.

Ну, что тут рассказывать: по стенкам ползала как амёба, в ужасе смотрела на мир, меня ломало и выламывало, докатилась до депрессии. При этом казалось, всё знала, пила аналог Табекса, успокоительные пачками, мне даже антидепрессанты выписали. На кой такие мучения нужны? Месяц не выдержала, сложилась тяжёлая жизненная ситуация, прямо как разрешение начать курить.

И я закурила.

И разницы между состоянием с сигаретами и без, не почувствовала! То есть они мне ожидаемой эйфории не принесли совсем. С чем это связано, не знаю, но меня не вштырило. А хотелось. Так что весь свой срыв я то курила, то нет. Зато сразу отразилось на здоровье. Появились боли в груди, утомляемость, растерянность усилилась. И я бросила курить головой, продолжая смолить в тишине одну за другой сигарету.

Я же так копалась в срывах. Но решила больше не заморачиваться, а найти свой способ, чтобы бросить было легко. Мотивацию для начала. Основные виды мотивации здесь на форуме есть, мне реально хотелось вернуть память и внимание, кроме того, ну очень хотелось похудеть и похорошеть, а с сигаретами на это сил никогда не хватало.

Следом за мотивацией я написала на листке, что мне доставляет удовольствие. Когда бросаешь курить, забываешь об этом. Ну и преимущества сигареты в моей жизни, которые я вычёркивала регулярно.

Хотела бросить курить, но не могла, поэтому всеми путями искала способ осуществить своё желание. И очень мне подошёл метод управления мыслями.

Психологических уловок очень много. Обычно предлагают представить, что вы выходите из машины и раскидываете овец с дороги – это ваши мысли. Есть вариант представить коридор, и велеть всем сесть на кресла у стен, а поганую мысль вообще выставить. Об этом можно почитать в интернете. Мне помогло – орать на мысль о сигаретах внутренне. Первые дни приходилось посылать мысль о куреве десятки раз. Меня ломало, накатывало, но всё шло не так как в апреле. Я осознала, что мне сейчас плохо и все болезни не потому что я бросаю, а потому что я курила. И буквально через неделю сигареты оставили меня в покое. Остались только накаты, которые походили на приступы желания иметь тяжесть в лёгких. Реально, не хватало чувства тяжести. Это привело к очень странному заболеванию под названием Гипервентиляционный синдром, я переставала дышать в любое время суток и спохватывалась от удушья. Это заболевание нервной системы, неудивительно, что рекомендуют успокоительные и полноценный отдых.

И вообще способность отдыхать делает отказ от курения успешным наполовину.

Мысль закурить стала менять формы. Не знаю как мужчины, но для большинства женщин её муж в этот период – враг номер один. Это такой хитрый кульбит мозга – спровоцировать конфликт, чтобы получить причину закурить. Иногда даже неосознанный. Собственно, контроль за мыслями помогает и этого избежать.

Был один день очень глубокого уныния, я просто выпила тяжёлый препарат, не увидела смысла существовать в таком состоянии. Вырубилась, проснулась как новенькая. А так только Афабозол, перейду с него скоро на валерьянку, а там видно будет.

В целом у меня всё нормально, даже обалденно, и я считаю свою первую взлётку скорее подготовительной, чем неудачной. К сожалению, я ни черта не помню, что там происходило, вот так мне было плохо. А сейчас нормально.

В прошлых психически нездоровых рассуждениях я копалась в своих срывах. Хотелось узнать, почему всё время срываюсь. Однозначного ответа так и не нашла, но что-то с этим надо делать. И тогда я просто поставила вопрос: а когда происходит срыв? Это как выписывать причины, по которым я хочу бросить курить. Ведь меня не смущают курящие люди, я спокойно смотрю на сигареты, пепелки и зажигалки. Триггеров очень мало в жизни.

Но моменты повышенной опасности есть.

В целом, я очень лёгкая, до фундаментальности далековато. Нужно испытания пройти.

Ещё не было сильных стрессовых ситуаций, и очень весёлых, зажигательных праздников с выпивкой. Ещё не оставалась одна, ещё не пережила осень. А осень в Карелии может начаться в августе и до января не быть снега и холода. Плюс околоарктическая ночь, с постоянным мраком… Бла-бла-бла, я опасаюсь осеннего и весеннего срывов. Меня поддерживает форум, и мне обещали ещё 2 взлётки, поэтому я их буду экономить, мне с общением весело шагать.

Страсть надо заменить другой страстью. Хочу влиться в спорт. Выбрала скакалку, чтобы хоть как-то начать двигаться. Небольшие успехи есть, это, конечно, стимулирует и вдохновляет.

У меня уже не получится жить полноценно с сигаретами.

Для тех, кто думает бросить, кто сорвался и переживает. Забейте! Успех – это когда вы девять раз упали и десять поднялись.

Главное успеть бросить яд, чтобы восстановиться. А то он вас сожрёт.

Скажите ему: Прочь из моей головы

Посмотреть вложение 1840711
Ну и я буду держаться и записывать ощущения. А главное: моменты срыва и как всё возникает.

Пока что не считаю, что бросила курить полноценно, потому что и через 3 с поливной года без сигарет спокойно начинала курить.
Вот и мне Танюш ещё дико от хорошего самочувствия, энергии и не хватает чувства заполненности в лёгких😁
Это чувство я стал заполнять спортом😊
 

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Вот и мне Танюш ещё дико от хорошего самочувствия, энергии и не хватает чувства заполненности в лёгких😁
Это чувство я стал заполнять спортом😊
Это, пожалуй, самое правильное!
 

Ирочка_Ч

Tough cookie
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
8.481
Реакции
18.034
Не курю с
24.10.2022
Лет курения
16
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
V.I.P за Игровую
Капитан новой цели
Сообщения
11.948
Реакции
25.747
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу