Сегодня месяц без сигарет. 3 июня я бросила курить, а 9 июня сигареты потеряли для меня всякий смысл. То есть в самый тяжёлый период отказа я пришла к мысли, что сигареты – это пустота. Вначале напишу, что бросала в этот раз легко. Потому что подготовлена на все сто. Метод: контроль за мыслями. Прочь из моей головы.
Будет много букфф
В апреле зашла на форум и как-то так удачно, что попала на взлётку. Хотела бросить курить, но я из той самой группы риска, которая бросала тысячу и один раз.
В общем-то у меня в апреле крыша поехала от бросания.
Ну, что тут рассказывать: по стенкам ползала как амёба, в ужасе смотрела на мир, меня ломало и выламывало, докатилась до депрессии. При этом казалось, всё знала, пила аналог Табекса, успокоительные пачками, мне даже антидепрессанты выписали. На кой такие мучения нужны? Месяц не выдержала, сложилась тяжёлая жизненная ситуация, прямо как разрешение начать курить.
И я закурила.
И разницы между состоянием с сигаретами и без, не почувствовала! То есть они мне ожидаемой эйфории не принесли совсем. С чем это связано, не знаю, но меня не вштырило. А хотелось. Так что весь свой срыв я то курила, то нет. Зато сразу отразилось на здоровье. Появились боли в груди, утомляемость, растерянность усилилась. И я бросила курить головой, продолжая смолить в тишине одну за другой сигарету.
Я же так копалась в срывах. Но решила больше не заморачиваться, а найти свой способ, чтобы бросить было легко. Мотивацию для начала. Основные виды мотивации здесь на форуме есть, мне реально хотелось вернуть память и внимание, кроме того, ну очень хотелось похудеть и похорошеть, а с сигаретами на это сил никогда не хватало.
Следом за мотивацией я написала на листке, что мне доставляет удовольствие. Когда бросаешь курить, забываешь об этом. Ну и преимущества сигареты в моей жизни, которые я вычёркивала регулярно.
Хотела бросить курить, но не могла, поэтому всеми путями искала способ осуществить своё желание. И очень мне подошёл метод управления мыслями.
Психологических уловок очень много. Обычно предлагают представить, что вы выходите из машины и раскидываете овец с дороги – это ваши мысли. Есть вариант представить коридор, и велеть всем сесть на кресла у стен, а поганую мысль вообще выставить. Об этом можно почитать в интернете. Мне помогло – орать на мысль о сигаретах внутренне. Первые дни приходилось посылать мысль о куреве десятки раз. Меня ломало, накатывало, но всё шло не так как в апреле. Я осознала, что мне сейчас плохо и все болезни не потому что я бросаю, а потому что я курила. И буквально через неделю сигареты оставили меня в покое. Остались только накаты, которые походили на приступы желания иметь тяжесть в лёгких. Реально, не хватало чувства тяжести. Это привело к очень странному заболеванию под названием Гипервентиляционный синдром, я переставала дышать в любое время суток и спохватывалась от удушья. Это заболевание нервной системы, неудивительно, что рекомендуют успокоительные и полноценный отдых.
И вообще способность отдыхать делает отказ от курения успешным наполовину.
Мысль закурить стала менять формы. Не знаю как мужчины, но для большинства женщин её муж в этот период – враг номер один. Это такой хитрый кульбит мозга – спровоцировать конфликт, чтобы получить причину закурить. Иногда даже неосознанный. Собственно, контроль за мыслями помогает и этого избежать.
Был один день очень глубокого уныния, я просто выпила тяжёлый препарат, не увидела смысла существовать в таком состоянии. Вырубилась, проснулась как новенькая. А так только Афабозол, перейду с него скоро на валерьянку, а там видно будет.
В целом у меня всё нормально, даже обалденно, и я считаю свою первую взлётку скорее подготовительной, чем неудачной. К сожалению, я ни черта не помню, что там происходило, вот так мне было плохо. А сейчас нормально.
В прошлых психически нездоровых рассуждениях я копалась в своих срывах. Хотелось узнать, почему всё время срываюсь. Однозначного ответа так и не нашла, но что-то с этим надо делать. И тогда я просто поставила вопрос: а когда происходит срыв? Это как выписывать причины, по которым я хочу бросить курить. Ведь меня не смущают курящие люди, я спокойно смотрю на сигареты, пепелки и зажигалки. Триггеров очень мало в жизни.
Но моменты повышенной опасности есть.
В целом, я очень лёгкая, до фундаментальности далековато. Нужно испытания пройти.
Ещё не было сильных стрессовых ситуаций, и очень весёлых, зажигательных праздников с выпивкой. Ещё не оставалась одна, ещё не пережила осень. А осень в Карелии может начаться в августе и до января не быть снега и холода. Плюс околоарктическая ночь, с постоянным мраком… Бла-бла-бла, я опасаюсь осеннего и весеннего срывов. Меня поддерживает форум, и мне обещали ещё 2 взлётки, поэтому я их буду экономить, мне с общением весело шагать.
Страсть надо заменить другой страстью. Хочу влиться в спорт. Выбрала скакалку, чтобы хоть как-то начать двигаться. Небольшие успехи есть, это, конечно, стимулирует и вдохновляет.
У меня уже не получится жить полноценно с сигаретами.
Для тех, кто думает бросить, кто сорвался и переживает. Забейте! Успех – это когда вы девять раз упали и десять поднялись.
Главное успеть бросить яд, чтобы восстановиться. А то он вас сожрёт.
Скажите ему: Прочь из моей головы
Ну и я буду держаться и записывать ощущения. А главное: моменты срыва и как всё возникает.
Пока что не считаю, что бросила курить полноценно, потому что и через 3 с поливной года без сигарет спокойно начинала курить.
