Artem Demchenko
Гордость форума
- Сообщения
- 2.306
- Реакции
- 5.717
- Лет курения
- 0
Привет, удачи тебе, сил и терпения! И пусть это одна, станет твоей последней ,иначе это будет бесконечно ! Настраивайся ,и верь в себя, и все у тебя получится!
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю курить: первый день
- Автор темы Аполлон 13
- Дата начала
Аполлон 13
Наблюдатель
Отличная мотивация! Спасибо!
Аполлон 13
Наблюдатель
Уже 15,25 по местному времени...Решил написать о своих ощущениях. Периодически накрывает волна...в горле саднит и просит дозу никотина. В голове как у собаки Павлова возникает мысль, желание или даже инстинкт...взять сигарету...и обещание удовольствия и расслабления... Но стоит потерпеть и пропустить первую волну...приходит осознание что эта волна тебя и утопит. А когда сумел пропустить волну мимо...наслаждаешься чистым воздухом...
Crazy Fan
Идущий на Эверест!
- Сообщения
- 6.420
- Реакции
- 17.212
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 02.07.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 11
Так будет продолжаться еще дней 10.Пока организм не поймет,что дозы не будет и не начнет перестраиваться на безникотиновые рельсы.Вот где то к 12-14 дню вступит в дело подсознание.Тут надо будет "держаться зубами" практически.
Аполлон 13
Наблюдатель
спасибо за совет! может я не правильно поступаю, что начал в будний день, но решил начать в тот момент когда решился и не откладывать на "понедельник". Да и японская поговорка ничего на счет дня недели не говорит))) начать сначала в выходные всегда успею)))@Аполлон 13,
100% правильный совет! А в довесок к этому постарайся бросать в выходные, в отпуск ну или возьми отгул. Отоспишься
- Сообщения
- 11.968
- Реакции
- 46.875
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.02.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 37
Всякое действие, направленное на расставание с табачной зависимостью - поступок правильный!
Удач и побед!
Loki61
Наблюдатель
- Сообщения
- 34
- Реакции
- 53
У меня был аналогичный стаж и так же пачка на 3 дня . Не курю с марта 2018 . Но бросил я потому , что пропали в продаже сигареты R1 . Не покупайте не табекс ни чего другого , тупо не курите. Первую неделю было тяжело , потом полегче сейчас с каждым днём все больше хочется закурить . Вот нашёл безопасный способ - это фаза. ! Сейчас на этапе освоения . Курить и пить в фазе обсолютно безопасно
- Сообщения
- 11.968
- Реакции
- 46.875
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.02.2013
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 37
что за фаза?
Wilde
Наблюдатель
- Сообщения
- 38
- Реакции
- 142
- Не курю с
- 08.08.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Привет. Я тоже здесь новенькая. Не курю три дня и у меня очень мощные накаты сегодня. Мне здорово помог удержаться от сигареты этот опросник. Огромное спасибо автору.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/#post-5745543
AlexNoSmoke
Пророк
Купи Табекс и пей строго по инструкции. Не мучайся, используй достижения современной фармакологии. Десятки миллионов людей уже бросили курить с Табексом.
Wilde
Наблюдатель
- Сообщения
- 38
- Реакции
- 142
- Не курю с
- 08.08.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Я во время накатов использовала этот опросник
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/#post-5745543
А потом придумала свою схему. Сначала подумай над вопросом:
1. Какой вред причиняет мне курение, каковы дальнейшие перспективы? Тут надо избегать стандартных ответов типа "ненавижу себя за эту слабость", "вредно для здоровья", "вызывает инсульт" и пр; подумай, как конкретно вредно, в чем проявляется/может проявиться у тебя лично.
например: не могу без одышки подняться даже на 2-й этаж; не хочу получить инсульт и закончить свою жизнь парализованной; мой ребенок, глядя на меня, может начать курить. и тд
Хорошенько запомни все свои ответы.
Дальше во время накатов отвечай на эти вопросы:
2. Что вызвало желание курить?
(например: всегда курю после завтрака, это ритуал такой; курю за компанию; стрессовая ситуация и т.д.)
3. Что даст мне сигарета если … (сюда вставляешь свой ответ на предыдущий вопрос, например: "что даст мне сигарета, если я щас выполню этот ритуал") и отвечаешь на вопрос. Например: Если я выполню этот ритуал, я расслаблюсь, моё настроение улучшиться, потому что я кайфую от самого процесса курения.
Затем говоришь себе: Плата за кайф от процесса курения (тут твой вариант) составит… (и перечисляешь всё из самого первого вопроса). И... вуаля - наката как не бывало.)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/#post-5745543
А потом придумала свою схему. Сначала подумай над вопросом:
1. Какой вред причиняет мне курение, каковы дальнейшие перспективы? Тут надо избегать стандартных ответов типа "ненавижу себя за эту слабость", "вредно для здоровья", "вызывает инсульт" и пр; подумай, как конкретно вредно, в чем проявляется/может проявиться у тебя лично.
например: не могу без одышки подняться даже на 2-й этаж; не хочу получить инсульт и закончить свою жизнь парализованной; мой ребенок, глядя на меня, может начать курить. и тд
Хорошенько запомни все свои ответы.
Дальше во время накатов отвечай на эти вопросы:
2. Что вызвало желание курить?
(например: всегда курю после завтрака, это ритуал такой; курю за компанию; стрессовая ситуация и т.д.)
3. Что даст мне сигарета если … (сюда вставляешь свой ответ на предыдущий вопрос, например: "что даст мне сигарета, если я щас выполню этот ритуал") и отвечаешь на вопрос. Например: Если я выполню этот ритуал, я расслаблюсь, моё настроение улучшиться, потому что я кайфую от самого процесса курения.
Затем говоришь себе: Плата за кайф от процесса курения (тут твой вариант) составит… (и перечисляешь всё из самого первого вопроса). И... вуаля - наката как не бывало.)
Аполлон 13
Наблюдатель
Здравствуйте дорогие друзья! Благодарю вас за моральную поддержку!!! Мое длительное отсутствие объясняется тем что морально готовил себя к окончательному решению табачного вопроса! И у меня есть отличная новость! Я бросил курить!!! Правда пока всего лишь 4 полных дня, но никаких опухших ушей и завистливых взглядов на табачные полки!! Бросил благодаря поддержке друзей и 3-х дневному курсу иглотерапии!!! На несколько дней уехал из города в другой город, специально на курс иглотерапии. Подобный курс был и в нашем городе, но мне нужно было сменить обстановку, что очень помогает когда начинаешь новую жизнь! Помимо самого курса, друзья сделали экскурсию по своему городу и своему краю! Я много слышал об этом городе, и я думаю этот город известен во всем мире...правда в не самом положительном ракурсе. Поэтому был приятно удивлен, тем какими природными богатствами обладает этот город. Одним из пунктов экскурсии была разрушенная монашеская келья, самих монашек репресировали в 1919 году. А в наше время восстановили намоленный монашками родник, на его месте поставили деревянную купель. Вот в этой самой купели трижды окунулся и думаю с божьей помощью совместно с восточной китайской иглотерапией мне и удалось бросить эту пагубную привычку!!. и вообще приехал домой обновленный!!!
Очень рада за тебя!
Аполлон 13
Наблюдатель
Здравствуйте дорогие друзья! Спасибо больше всем за поддержку! Прошу прощения, что пропал на долго, но все это время я готовил себя к окончательному решению табачного вопроса! Морально и дисциплинированно снижал количество сигарет, в частности не курил до обеда…потом не курил до вечера, и вот в один прекрасный день Я БРОСИЛ КУРИТЬ!!!
На сегодняшний день не курю уже 4 суток! Понимаю что многие скажут, что это не большое достижение, но вся фишка в том что я правда не хочу курить!! Нет никаких опухших ушей и завистливых взглядов на табачные полки магазинов!
Как мне это удалось? После методичной моральной и дисциплинарной подготовки поехал в другой город на курс китайской иглотерапии! Подобный курс есть и в моем городе, но я хотел радикально сменить обстановку…чтобы ничто не напоминало бы мне о былой жизни полной плохих привычек вроде табако курения!))) Огромное спасибо моим друзьям, которые организовали для меня билеты, проживание и бесплатный курс иглотерапии!!! А так же культурную программу, которая как оказалось, тоже входила в программу моего оздоровления!!!
Одним словом, друзья просто гениальные!!!
Город в который я ездил известен пожалуй во всем мире, но к большому сожалению не в самом положительном ракурсе с точки зрения экологии и здоровья! Но когда я туда приехал, оказалось, что там очень красивая и богатая природа! В программе ознакомления города было посещение монашеских келий, которые были уничтожены в 1919 году, а монашки репрессированы. В наше время на том месте были поставлены памятники и на месте намоленного монашками источника установлена деревянная купель. В ледяной воде этой купели мне повезло иметь возможность трижды окунуться! Думаю с божьей помощью и с помощью китайской медицины мне и удалось так легко и безболезненно бросить курить!!! Но тем не менее я не забываю и о той неоценимой моральной поддержке которую оказали вы дорогие друзья, за что Вам отдельное спасибо!!! Желаю вам тоже избавиться от вредных привычек и крепкого здоровья и долголетия!!!
На сегодняшний день не курю уже 4 суток! Понимаю что многие скажут, что это не большое достижение, но вся фишка в том что я правда не хочу курить!! Нет никаких опухших ушей и завистливых взглядов на табачные полки магазинов!
Как мне это удалось? После методичной моральной и дисциплинарной подготовки поехал в другой город на курс китайской иглотерапии! Подобный курс есть и в моем городе, но я хотел радикально сменить обстановку…чтобы ничто не напоминало бы мне о былой жизни полной плохих привычек вроде табако курения!))) Огромное спасибо моим друзьям, которые организовали для меня билеты, проживание и бесплатный курс иглотерапии!!! А так же культурную программу, которая как оказалось, тоже входила в программу моего оздоровления!!!
Одним словом, друзья просто гениальные!!!
Город в который я ездил известен пожалуй во всем мире, но к большому сожалению не в самом положительном ракурсе с точки зрения экологии и здоровья! Но когда я туда приехал, оказалось, что там очень красивая и богатая природа! В программе ознакомления города было посещение монашеских келий, которые были уничтожены в 1919 году, а монашки репрессированы. В наше время на том месте были поставлены памятники и на месте намоленного монашками источника установлена деревянная купель. В ледяной воде этой купели мне повезло иметь возможность трижды окунуться! Думаю с божьей помощью и с помощью китайской медицины мне и удалось так легко и безболезненно бросить курить!!! Но тем не менее я не забываю и о той неоценимой моральной поддержке которую оказали вы дорогие друзья, за что Вам отдельное спасибо!!! Желаю вам тоже избавиться от вредных привычек и крепкого здоровья и долголетия!!!
Аполлон 13
Наблюдатель
Спасибо БОЛЬШОЕ!!!
Аполлон 13
Наблюдатель
