Целый день без дыма!

[Taha]

@Swo, Лена, спасибо за такую развернутую информацию.
Я тоже никогда на диетах не сидела..
Надо получше присмотреться к этой - кето. Еще почитаю, поизучаю, что это...
Если можно, ( если будет что-то непонятно), можно обращаться за советом???
И, да , ДОБРОЕ УТРО!!!!

 

[Swo]

@Taha, Доброе утро!
Конечно можно. Но я смогу что-то подсказать только из своего личного опыта.
Совет №1. Прежде чем переходить на кето-питание, пересмотри вот эти каналы на Ютюб:
1. На канале Планета Мед "7 минут с доктором Генераловым"
2. Dr. Berg - официальный русский канал
Все очень полезно и очень подробно. Единственное "НО", этот американец живет на юге, где много зелени, и рекомендует есть зелень ведрами. Насколько я узнала от других "кетошников", мало кто в России эти рекомендации соблюдает. Хотя бы в силу того, что зелень у нас "золотая", особенно зимой. Лично я съедаю в день около ста граммов квашеной капусты и пару-тройку соленых огурцов. У меня получается так называемая "палео-диета" - разновидность кето.

Есть еще другая разновидность кето - Карнивор. Удобна тем, что вообще можно ничего не считать и не взвешивать. Хотя это необходимо делать хотя бы первый месяц, чтобы понять, сколько добавлять масла. Потом это можно делать "на-глазок". Карнивор отличается тем, что полностью исключает ВСЕ углеводы, включая зеленые овощи. Остается только мясо, сыр, яйца, масло, животный жир. Я хочу на нее перейти, только без капусты пока не получается каждый день "ходить по-большому". Клетчатку отдельно на этой диете лопать нельзя.

Еще смотри Ютюб-каналы: Доктор Ник / Кето Палео Карнивор / Dr Nik и Кето Диета

Как-то так... Если что, буду рада помочь.

 

[Taha]

@Swo, Спасибо огромное!!! Просмотрю все обязательно!!!

 

[Василий К.]

С Днём Рождения!!!

 

[ЭленХ]

@Swo , Елена прими поздравления с Эверестом, так держать

 

[nachtigal]

@Swo, с Эверестом, Лена!

 

[otchelnik]