Мое маленькое чудовище

Не курю с
31 Окт 2023
Способ отказа
Другое

_Лина

Огонь в Тихом
Сообщения
3.029
Реакции
8.036
Не курю с
09.12.2023
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Ты так красиво описала, что не хочется и срываться!))
а ты знаешь что
нет прикола срываться
потому что ну покуришь ты и че
в чем забава
это как идешь, уже знаешь что эти кучи - это кучи го...на, и такая: а ну наступлю
И че? Вечер отмывать туфли, все воняет, руки весь следующий день этим г..ом воняют
а прикол то что - наступать в это

и тут то же самое
 

Аня_Лама💕

Аня не Аня, Лама не Лама
На взлет
Сообщения
2.757
Реакции
5.328
Не курю с
19.10.2023
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
а ты знаешь что
нет прикола срываться
потому что ну покуришь ты и че
в чем забава
это как идешь, уже знаешь что эти кучи - это кучи го...на, и такая: а ну наступлю
И че? Вечер отмывать туфли, все воняет, руки весь следующий день этим г..ом воняют
а прикол то что - наступать в это

и тут то же самое
Слушай, вот это метафора! Оо, класс! Буду держать в голове!
 

_Лина

Огонь в Тихом
Сообщения
3.029
Реакции
8.036
Не курю с
09.12.2023
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
но если серьезно
надо искать, чем заменить сигарету
хотя бы на первые несколько месяцев
конечно круто, если это экологичная забава - плавание там или растяжка, еще круче, думаю, секс!
Потому что сигареткой мы себе создавали некий комфорт (иллюзию его, но сейчас это не так важно), обеспечивали себе закрывание основных жизненных потребностей, которые обеспечивают внутреннюю безопасность
И не создав заменитель в жизни есть большая вероятность сложностей на пути
У меня были такие: шоппинг - когда меня крыло, а меня крыло, я начинала скупать че не попадя, стараясь конечно потом осмысливать покупки
торты. До отказа я не ела сладкое вообще. После отказа в первый же день я пошла и купила разных тортов.
Сладкое меня спасало капитально. И не только сладкое. Меня накрывало - я лопала, и нормально
Спорт. Сомнительно, потому что меня крыло вечерами. Уже лень гантели тягать, и это надо прям обладать силой воли, чтобы встал и начал вечером ипашить над телом вместо сигареты.
Ну и не советую повторять за мной, но у меня работало на ура - эмоциональная зависимость.
Сейчас я раздумываю, что выбирать на этот раз, и последний вариант - эмоциональной зависимости отметаю сразу.
Еле потом из нее выгребла. До сих пор нос ворочу от противоположного пола.

Сейчас надо что-то новенькое, интересненькое забубенить
Подумываю о трудоголизме. Надумываю запустить один проектик в феврале, и тогда сейчас надо по нему конкретно припахнуть. Вот думаю накрывающие вечера расписать себе работой.
Второй вариант - рисовать. Давно хочу, есть пара картин по номерам, и пара в студии
Прикупила уже картину по номерам, возможно совмещу с трудоголизмом.

Чтобы мозг и душа не имела нас во все щели после отказа от сигарет, надо ее заполнить.
 
Сообщения
4
Реакции
31
Не курю с
15.11.2023
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Дорогой дневник, привет!

Я долго собиралась, и вот, я бросила 15.11.2023. Не писала сюда, потому что боялась, что сорвусь прям сразу же. Сегодня вечер пятого дня.
Первые три дня без ... для меня был мой личный Ад. Все радужные мысли, мотивация, записанная в заметках на телефоне, послания, записанные самой себе там же, все стало не важно в момент животного, неосознанного наката, сопровождающегося физическим дискомфортом. В этот момент ты просто сидишь, смотришь в одну точку и торгуешься с собой.
Самое сложное, это верить себе той, что хотела бросить курить, что полгода пыталась бросить по сто раз на дню, чуть ли не каждый день. Мозг не хочет этому верить, сейчас же плохо, сейчас же хочется, чтобы стало хорошо. Почему-то есть уверенность, что одну-две выкуришь и успокоишься. Взываю к голосу разума "Нет, не успокоишься. Это цепная реакция."
Первый и второй день плохо спала, было трудно дышать, сердце периодически устраивало пляски. Это (не очень хорошее физическое состояние) помогло уговорить свой мозг подождать, сказав ему, что завтра будет лучше.
На третий день, когда физически стало в разы легче, началась жесткая психологическая атака. Уровень никотина максимально снизился. Как (?!) я в тот день удержалась, не представляю. Я думала, что этот накат, это дикое желание, которое отключило напрочь всё сознательное, не пройдет.
В следующие два дня я поняла, что "кроет" меня после еды, и вечером. Муж ходит курит, это тоже тяжело.
Сейчас я просто жду, жду когда я привыкну к мысли, что я больше не курю. Жду, когда мой распорядок дня изменится и то время, что было отведено для сигареты, будет заполнено чем-то другим. Нет ни гордости, ни радости, накрыла пустота и мысли из разряда "как же дальше жить", "это что теперь так всегда?".

Позже напишу подробнее, как прошли эти первые дни и какого мне сейчас.
Сегодня захотела просто отметиться, для истории.
 

ranov

Продвинутый
Сообщения
130
Реакции
227
Не курю с
31.10.2023
Лет курения
8
Метод
Сила Воли
Дорогой дневник, привет!

Я долго собиралась, и вот, я бросила 15.11.2023. Не писала сюда, потому что боялась, что сорвусь прям сразу же. Сегодня вечер пятого дня.
Первые три дня без ... для меня был мой личный Ад. Все радужные мысли, мотивация, записанная в заметках на телефоне, послания, записанные самой себе там же, все стало не важно в момент животного, неосознанного наката, сопровождающегося физическим дискомфортом. В этот момент ты просто сидишь, смотришь в одну точку и торгуешься с собой.
Самое сложное, это верить себе той, что хотела бросить курить, что полгода пыталась бросить по сто раз на дню, чуть ли не каждый день. Мозг не хочет этому верить, сейчас же плохо, сейчас же хочется, чтобы стало хорошо. Почему-то есть уверенность, что одну-две выкуришь и успокоишься. Взываю к голосу разума "Нет, не успокоишься. Это цепная реакция."
Первый и второй день плохо спала, было трудно дышать, сердце периодически устраивало пляски. Это (не очень хорошее физическое состояние) помогло уговорить свой мозг подождать, сказав ему, что завтра будет лучше.
На третий день, когда физически стало в разы легче, началась жесткая психологическая атака. Уровень никотина максимально снизился. Как (?!) я в тот день удержалась, не представляю. Я думала, что этот накат, это дикое желание, которое отключило напрочь всё сознательное, не пройдет.
В следующие два дня я поняла, что "кроет" меня после еды, и вечером. Муж ходит курит, это тоже тяжело.
Сейчас я просто жду, жду когда я привыкну к мысли, что я больше не курю. Жду, когда мой распорядок дня изменится и то время, что было отведено для сигареты, будет заполнено чем-то другим. Нет ни гордости, ни радости, накрыла пустота и мысли из разряда "как же дальше жить", "это что теперь так всегда?".

Позже напишу подробнее, как прошли эти первые дни и какого мне сейчас.
Сегодня захотела просто отметиться, для истории.
Раз ты завела дневник и дала самое главное обещание себе что бросишь эту гадость, то борись! А так удачи тебе!
 
Сообщения
4
Реакции
31
Не курю с
15.11.2023
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Дневничок, я устала.... (это цензурное слово для тебя)...
Сил нет, я всё еще держусь, отгоняю мысли о "покурить", понимаю, что мне это не нужно, что я уже 10 дней как не курю... Но в голове лишь две мысли "А зачем ты вообще бросала?" и "Давай одну (ну может две) и потом уже никогда".
Ухудшает состояние день рождение, которое я с трудом продержалась. Все вокруг пили и курили (связка в моем мозгу срабатывала и подталкивала меня сделать также), но я каким-то чудом продержалась.... Сейчас же я просто устала.... Я не понимаю, что мне даст эта одна сигарета (спойлер: "ничего"). Я знаю, что заново все начинает это не "будет легче" (как твердит мне мой мозг). Я очень расстроена, что на 10 день без сигарет, я не чувствую какую-то огромную гордость и радость, как некоторые пишут. В основном это нормальное состояние + иногда чувство грусти/потери/депрессии, когда вспоминаю, что не курю. Разумная часть меня все понимает, а вот мозг действует топорно, будто это голод....
Думаю алкоголь противопоказан первый месяц. Уж слишком накрывает (как в третий день, самый сложный для меня).
 

Imperious Hedgehog

(in)dependent
Сообщения
2.130
Реакции
5.985
Не курю с
17.11.2022
Лет курения
19
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Дневничок, я устала.... (это цензурное слово для тебя)...
Сил нет, я всё еще держусь, отгоняю мысли о "покурить", понимаю, что мне это не нужно, что я уже 10 дней как не курю... Но в голове лишь две мысли "А зачем ты вообще бросала?" и "Давай одну (ну может две) и потом уже никогда".
Ухудшает состояние день рождение, которое я с трудом продержалась. Все вокруг пили и курили (связка в моем мозгу срабатывала и подталкивала меня сделать также), но я каким-то чудом продержалась.... Сейчас же я просто устала.... Я не понимаю, что мне даст эта одна сигарета (спойлер: "ничего"). Я знаю, что заново все начинает это не "будет легче" (как твердит мне мой мозг). Я очень расстроена, что на 10 день без сигарет, я не чувствую какую-то огромную гордость и радость, как некоторые пишут. В основном это нормальное состояние + иногда чувство грусти/потери/депрессии, когда вспоминаю, что не курю. Разумная часть меня все понимает, а вот мозг действует топорно, будто это голод....
Думаю алкоголь противопоказан первый месяц. Уж слишком накрывает (как в третий день, самый сложный для меня).
Ты сейчас борешься с зависимостью. Твой мозг будет идти на все ухищрения, чтобы получить заветную дозу. Но ты все правильно пишешь, легче не будет. Будет только разочарование, апатия и все по новой. А раз ты все понимаешь, то «предупрежден - вооружен». Держись!
По алкоголю согласен полностью, для многих это серьезный триггер-связка.
Ну и если ты очень устала - отдохни. Возьми дополнительный выходной, порадуй себя чем-нибудь. Тебе нужен дофамин, желательно не связанным с курением способом!
У тебя сложное время сейчас, но знай, что накаты будут и дальше. Просто все реже и легче.
Ты молодец!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу