Устала бросать курить

Способ отказа
Форум некурим

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Запишись во взлёт, там, вроде, заканчивают скоро и будет новый набор. Вместе реально легче. Ты уже была в марафонах?

И не проиграла, а идёшь к победе!
Да, была. Мне было проще бросать с командой.

Уже записана. С нетерпением жду начала марафона :)
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Начала пить таблетки Никуриллы. Без будильника сложно соблюдать время приема в первые дни)

Отзывы о таблетках такие же, как табексе. Работают так же.
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Второй день пью никуриллы. Курю также, иногда забываю покурить. Напоминаю себе и иду. Вот было бы отлично, забыть, что я курящая :)
 

Дед Кондрат

акхаури
V.I.P
Сообщения
11.789
Реакции
46.260
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Второй день пью никуриллы. Курю также, иногда забываю покурить. Напоминаю себе и иду.
:eek:
Я, пенёк старый, чёта не понимаю..
Разве некуриллы не предполагают максимально возможного снижения количества сигарет?
Зачем напоминать себе покурить?? Попытаться приучить организм к более высоким дозам отравы?? :unsure:
с 1-го по 3-й день — по 1 таблетке 6 раз в день, каждые 2 часа, постепенно сокращая число выкуренных сигарет. Таблетку следует принимать между эпизодами курения для удлинения интервалов между выкуриванием сигарет, чтобы максимально снизить их потребление.

При хорошем эффекте лечение продолжают по следующей схеме: с 4-го по 12-й день приема — по 1 таблетке 5 раз в день, каждые 2,5 часа; с 13-го по 16-й день — по 1 таблетке 4 раза в день, каждые 3 часа; с 17-го по 20-й день — по 1 таблетке 3 раза в день, каждые 5 часов; с 21-го по 25-й день — по 1–2 таблетки в день.

Настоятельно рекомендуется отказаться от курения не позднее 5-го дня от начала лечения
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
:eek:
Я, пенёк старый, чёта не понимаю..
Разве некуриллы не предполагают максимально возможного снижения количества сигарет?
Зачем напоминать себе покурить?? Попытаться приучить организм к более высоким дозам отравы?? :unsure:
с 1-го по 3-й день — по 1 таблетке 6 раз в день, каждые 2 часа, постепенно сокращая число выкуренных сигарет. Таблетку следует принимать между эпизодами курения для удлинения интервалов между выкуриванием сигарет, чтобы максимально снизить их потребление.

При хорошем эффекте лечение продолжают по следующей схеме: с 4-го по 12-й день приема — по 1 таблетке 5 раз в день, каждые 2,5 часа; с 13-го по 16-й день — по 1 таблетке 4 раза в день, каждые 3 часа; с 17-го по 20-й день — по 1 таблетке 3 раза в день, каждые 5 часов; с 21-го по 25-й день — по 1–2 таблетки в день.

Настоятельно рекомендуется отказаться от курения не позднее 5-го дня от начала лечения
Добрый вечер. Все правильно Вы пишете)

Я писала кратко. Наверное не ясно для других.

Вроде бы организму не так нужно курение, но мозг напоминает об этом. Реже появляется само желание на физическом уровне. Ощущение, будто бы забываю о том, что курю. Вот бы забыть насовсем.

Сейчас подключила Карра ещё.

Продолжаю пить таблетки
 

Дед Кондрат

акхаури
V.I.P
Сообщения
11.789
Реакции
46.260
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Реже появляется само желание на физическом уровне. Ощущение, будто бы забываю о том, что курю.
Этим надо пользоваться максимально! )) Ведь использовать табексы/чампиксы/некуриллы вечно не получится.
А с мозгом, ох... Надо воевать маленько )), он нас всех чуток обмануть пытается.
Тема 'Мозг мой - враг мой!'
Удач и побед! :kiss:
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
8й день пью никуриллы. Не бросила, сократила количество стиков больше, чем в 2 раза.
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Много читаю сейчас, занимаюсь китайским. Это хорошо меня отвлекает. Мой мозг занят делами, а мысль о курении становится как будто бы меньше... Наблюдаю пока и стараюсь ещё сокращать курение
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
За 4 последних месяца, пока я курю, стала выкуривать пачку в день. Думаю, ещё не предел. Дополню информацию для моей мотивации

190 рублей × 30 = 5 700 руб в месяц
5 700 х 12 = 68 400 руб в год
68 400 х 2 года = 136 800 руб за 2 года
68 400 х 5 лет = 342 000 руб за 5 лет
68 400 х 10 лет = 684 000 руб за 10 лет

Это могли бы получиться хорошие накопления, особенно если бы положила под процент.
И это я ещё не считала то, сколько я уже потратила своих денег.
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Мои вчерашние эмоции и мысли
Очень нехорошо мне с этих таблеток, или с курения, или со всего вместе. Постоянно спать хочу, энергии не хватает.

Скорее бы весь этот этап отказа закончился.

Я не понимаю, в чем смысл начинать курить, если мне так тяжело это прекратить. Осознанный и взрослый человек вроде, но поведение говорит об обратном. Чтобы начать курить, достаточно затяжки, а чтобы бросить - месяцы со всеми подготовками
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Вчера перед сном обнулила счётчик. День 1.
10й день пью никуриллы
Дочитала Карра
 
Последнее редактирование:

Kate (Dreams Come True)

Команда форума
Модератор игровых
Сообщения
3.199
Реакции
8.131
Не курю с
04.03.2024
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет, Лиля!

Ты же в 1 команде, верно? )) Будем вместе значит. Ты - классная, открытая, целеустремленная. На мой взгляд, в тебе есть все для 100 успеха. Тебе 🤏 мешает страх.


А ты ничего не бойся. Страшно, больно или трудно точно не будет. Смешно будет иногда и интересно, вот и всё.

В первый день - я так гордилась, что все решила не курить, но при этом рука вечно «простукивала все рядом» в поисках электронки. Думаю, ого какое у меня забавное бессознательное. Если нравится - ищи, все равно не найдешь. Посмеялась - прекратилось.

В последующие дни, мне было легко тоже. Хотя стаж, думаю, больше всегозможного курения.

Я находила якорьки и думала:

Как круто, что я не курю, я не выкидываю в ведро кучу пластиковых баночек, картриджей, устройств. Это же фу, что мы делаем с миром на самом то деле. Себя травим, да и всё живое вокруг.

Я сейчас увеличиваю свой шанс иметь некурящих детей и здоровых внуков в будущем (дожить до них тоже скорее всего получится, если буду продолжать свой выбранный путь)

Я значительно увеличиваю шансы быть привлекательной в возрасте 40+ без каких то ненужных трат. У меня неплохая генетика. Просто портить не нужно, что дано.

Бросать курить легче, чем худеть. Хоп, я -некурящая. А стройнеть надо долго.

«Ура! Ура! Я научилась любить себя. Наконец-то! Кефирчик, помидорчик, авокадо, крем, дорогой шампунь, записаться на маникюр? Заверните все сегодня»

Мне кажется опыт бросания - это невероятно крутой тренажерный зал для прокачки мышцы позитива. Разве это мышца бывает лишней? Она ведь про счастливую и успешную жизнь в целом ❤️

Мне кажется у нас просто не может не получится в этот раз. У сотни, хотя кажется 1000 людей на форуме вышло, а у нас нет? Ну согласись, это странно.
 

Kate (Dreams Come True)

Команда форума
Модератор игровых
Сообщения
3.199
Реакции
8.131
Не курю с
04.03.2024
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет, Лиля!

Ты же в 1 команде, верно? )) Будем вместе значит. Ты - классная, открытая, целеустремленная. На мой взгляд, в тебе есть все для 100 успеха. Тебе 🤏 мешает страх.

Доброе утро, Катя :)
да, мы из одной команды. спасибо тебе, что поделилась своим опытом, и поддержала. я очень это ценю :676866858:сколько ты сейчас не куришь? как сейчас твое состояние?

мой зависимый мозг (или бессознательная его часть) и приводит меня обратно постоянно на протяжении многих лет. как будто бы часть меня желает мне только хорошего, а часть - разрушений. как интересно все устроено в голове. сейчас готовлюсь к любым своим дурным мыслям, буду их отслеживать и стараться не идти на поводу. я думаю, что смогу дать себе позитивные установки, и победить "курительного монстра". а может его вообще не существует, и я опять его придумала. может весь этот отказ намного легче, чем я думаю.

я не курила 3 раза по 2-3 месяца. вспоминаю это время, как лучшее в моей жизни. хотелось бы побить свои же рекорды и оставить курение в прошлом.

напишу в ближайшие дни мой список якорьков. люблю их перечитывать, особенно в периоды бросания. кстати, вспомнила про дневник благодарности. по-моему, сейчас тоже мне не помешает.

в целом, я позитивный человек. всегда нахожу положительные моменты даже в сложных и проблемных ситуациях. мне кажется, просто при приеме цитизина позитива меньше стало. найду, чем возместить уровень позитива.

и пусть все получится. у других же получилось ;)
 

Kate (Dreams Come True)

Команда форума
Модератор игровых
Сообщения
3.199
Реакции
8.131
Не курю с
04.03.2024
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Доброе утро, Катя :)
да, мы из одной команды. спасибо тебе, что поделилась своим опытом, и поддержала. я очень это ценю :676866858:сколько ты сейчас не куришь? как сейчас твое состояние?

мой зависимый мозг (или бессознательная его часть) и приводит меня обратно постоянно на протяжении многих лет. как будто бы часть меня желает мне только хорошего, а часть - разрушений. как интересно все устроено в голове. сейчас готовлюсь к любым своим дурным мыслям, буду их отслеживать и стараться не идти на поводу. я думаю, что смогу дать себе позитивные установки, и победить "курительного монстра". а может его вообще не существует, и я опять его придумала. может весь этот отказ намного легче, чем я думаю.

я не курила 3 раза по 2-3 месяца. вспоминаю это время, как лучшее в моей жизни. хотелось бы побить свои же рекорды и оставить курение в прошлом.

напишу в ближайшие дни мой список якорьков. люблю их перечитывать, особенно в периоды бросания. кстати, вспомнила про дневник благодарности. по-моему, сейчас тоже мне не помешает.

в целом, я позитивный человек. всегда нахожу положительные моменты даже в сложных и проблемных ситуациях. мне кажется, просто при приеме цитизина позитива меньше стало. найду, чем возместить уровень позитива.

и пусть все получится. у других же получилось ;)
Очень буду рада познакомиться с твоими якорьками. Будем их взращивать в себе! И не боятся придуманных монстров и дурных мыслей. Первых не существует (мне мама в детстве рассказала 🤣), а вторыми мы можем управлять. Просто переключаясь, это довольно просто. Если виртуозно овладеть этим приемом, то 1 год материнства тоже пройдет легче 😉

Я всего 4 дня не курю 🤣 Конечно, если бы можно выбирать, я бы выбрала 374 день. Но нет, пока только 4:)

Конечно, все справляются! И мы сможем 😘
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Очень буду рада познакомиться с твоими якорьками. Будем их взращивать в себе! И не боятся придуманных монстров и дурных мыслей. Первых не существует (мне мама в детстве рассказала 🤣), а вторыми мы можем управлять. Просто переключаясь, это довольно просто. Если виртуозно овладеть этим приемом, то 1 год материнства тоже пройдет легче 😉

Я всего 4 дня не курю 🤣 Конечно, если бы можно выбирать, я бы выбрала 374 день. Но нет, пока только 4:)

Конечно, все справляются! И мы сможем 😘
пусть 4) главное, чтобы на протяжении первых дней отказа была легкость, уверенность в успехе. мы сможем не вернуться назад. только вперед
stickers_Persik2
 

Kate (Dreams Come True)

Команда форума
Модератор игровых
Сообщения
3.199
Реакции
8.131
Не курю с
04.03.2024
Лет курения
24
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
пусть 4) главное, чтобы на протяжении первых дней отказа была легкость, уверенность в успехе. мы сможем не вернуться назад. только вперед
stickers_Persik2
Смайлика в реакциях 💯 все равно не хватает )
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Я не курю! 1 день прошел успешно 🥳

Все порывы покурить вовремя распознавала. А их было много.

С работы раньше отпустили в предпраздничный день, поэтому спала днём. Сонливость невозможная, концентрация так себе, мозги плохо работают.

Меньше стала пить цитизин. Боюсь, что надолго меня такой сонливой и грустной не хватит. Мне сейчас особенно нужна энергия и позитивный настрой.

Электронку выкинула, айкос даже в руки не брала, попросила родных спрятать (мне его отдали, хочу потом вернуть, мой бы выкинула).
 

Лиля91

улучшаю мою жизнь
Сообщения
3.236
Реакции
6.538
Не курю с
06.03.2024
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Шаг 1

1. Негативные убеждения, связанные с отказом от курения
- Бросить курить тяжело
- Меня будет ломать
- Я продержусь максимум один день
- Жить вообще вредно. Все равно все мы не вечны
- Концентрация снизится
- Я потолстею
- Мне будет одиноко
- Я стану нервная, не смогу справляться со стрессом
- Резко бросать нельзя
- Живём один раз, не нужно себя ограничивать
- У меня ничего не получится

2. Позитивные убеждения, которые могут прийти на замену негативным. Обратите внимание, что позитивные в большей степени соотносятся с реальностью, чем негативные.

- У меня есть мысли, что бросить курить тяжело. Но есть множество людей у которых получилось сделать это с легкостью. Раз у них получилось, то и у меня может получиться.

- Я могу преодолеть ломку с помощью соответствующего настроя, поддержки на форуме и лекарственных препаратов при желании

- У меня есть мысли, что в случае отказа от курения я продержусь один день. Возможно, но эта мысль подкреплена только моим неудачным опытом. Но возможен и другой опыт, где я не буду курить день, два, год, всю жизнь

- Я не вечная, не бесмертная, и никто не знает, сколько кто проживет, поэтому нужно ценить каждый день своей жизни, а не тратить время на ненужные зависимости, забирающие энергию, здоровье, деньги, уверенность

- Концентрация улучшиться постепенно. Курение создаёт иллизию, что оно помогает

- Я похудею и улучшу свое тело, когда будет энергия на пробежки и занятия спортом. Я потолстею, если буду заменять курение на еду. Мне это не нужно

- Курение не несёт социальную функцию, не помогает дружить. Я могу быть интересным собеседником и не курить при этом.

- Я намного лучше справляюсь со стрессом, когда я не курю и не пью. Нервная система здорового человека способна справиться со стрессом намного успешнее. Без курения реже появляется стресс.

- Мы ничего не бросаем. Мы отказываемся от того, что делает нам хуже. Конечно важна готовность к отказу. Но затягивая с отказом от курения годами, мы отдаляемся от счастливой жизни без курения.

- Живём один раз, и хочется прожить эту жизнь ярко, качественно, наполненно. В мире стол ко всего интересного, намного лучше курения.

- У меня все получится. У меня есть желание, необходимая информация, инструменты для успешного отказа, поддержка семьи, форума. Я в состоянии вовремя распознать игры моего бессознательного, голос мой зависимости.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу