-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Мой путь к ЗОЖ
- Автор темы tatarusa
- Дата начала
tatarusa
Продвинутый
Итак, первый день #некурю - ✅done.
Я конечно понимаю, что первый день самый легкий. Бросала сто раз))) еще когда курила обычные сигареты со школьных-студенческих времен. Это последние годы я курю айкос и мне кажется его бросить сложнее потому, что он не такой вонючий, после него нет такой гадости во рту, не воняет одежда, волосы и нет ужасного кашля по утрам, как после обычной сигареты. Но он как-то уж очень плохо действует на моё здоровье. Сердце например, я стала его чувствовать. Иногда даже как-то покалывает.
Зубы очень чувствительные стали,
А еще ноги, руки ломит… и хвост отваливается 😜😁
В общем, всё на курение списываю😃.
Днем почти не вспоминала про курение. Раза три правда дернулась по привычке сходить покурить. Но быстро отогнала от себя эти мысли, переключилась на работу. На работе вообще легче переносится некурение.
А вот вечером дома значительно сложнее. Постоянно думала, а не забить ли мне на все и не выкурить ли одну сигаретку-стик. Ну что будет от одной.
Вытерпела, смогла.
Я молодец!
Лежу в кровати сейчас и прям горжусь собой.
Идем дальше, не расслабляемся!
Я конечно понимаю, что первый день самый легкий. Бросала сто раз))) еще когда курила обычные сигареты со школьных-студенческих времен. Это последние годы я курю айкос и мне кажется его бросить сложнее потому, что он не такой вонючий, после него нет такой гадости во рту, не воняет одежда, волосы и нет ужасного кашля по утрам, как после обычной сигареты. Но он как-то уж очень плохо действует на моё здоровье. Сердце например, я стала его чувствовать. Иногда даже как-то покалывает.
Зубы очень чувствительные стали,
А еще ноги, руки ломит… и хвост отваливается 😜😁
В общем, всё на курение списываю😃.
Днем почти не вспоминала про курение. Раза три правда дернулась по привычке сходить покурить. Но быстро отогнала от себя эти мысли, переключилась на работу. На работе вообще легче переносится некурение.
А вот вечером дома значительно сложнее. Постоянно думала, а не забить ли мне на все и не выкурить ли одну сигаретку-стик. Ну что будет от одной.
Вытерпела, смогла.
Я молодец!
Лежу в кровати сейчас и прям горжусь собой.
Идем дальше, не расслабляемся!
tatarusa
Продвинутый
Утро недоброе у меня!
Спала плохо. Уснула норм, проснулась ночью, лежала прислушивалась к звукам, до утра как-будто просто дремала. Встала в 6.30 по будильнику. Разбитая, уставшая 😫
Надо купить афабозол.
Спала плохо. Уснула норм, проснулась ночью, лежала прислушивалась к звукам, до утра как-будто просто дремала. Встала в 6.30 по будильнику. Разбитая, уставшая 😫
Надо купить афабозол.
Купи, Танюшка! И чай успокоительный на ночь пей! Если никакой аллергии на травки нет, конечно.
Это первая реакция организма: дай обратно, что отняла!!! Это обман. Когда это понимаешь, то не поддаться легче.
tatarusa
Продвинутый
Спасибо, Лена) взаимно😉
tatarusa
Продвинутый
не, я не поддамся, ни за что) перетерплю. Кстати, спала плохо, глаза еле продрала утром, а днем прям бодрячком. А вот если б курила, была бы вялая весь день... наверняка
tatarusa
Продвинутый
Второй день - ✅done.
Всё было почти так же, как и вчера. Ну может чуть легче днем. Вечером всё так же тяжеловато.
На 31 июля записалась в марафон «Здоровый образ жизни». Буду стройнеть и налаживать нормальную некурящую жизнь.
Купила афабозол. Выпила на ночь таблетку. Посмотрим как пройдёт вторая ночь. Ложусь спать пораньше. Мечтаю выспаться.
Всё было почти так же, как и вчера. Ну может чуть легче днем. Вечером всё так же тяжеловато.
На 31 июля записалась в марафон «Здоровый образ жизни». Буду стройнеть и налаживать нормальную некурящую жизнь.
Купила афабозол. Выпила на ночь таблетку. Посмотрим как пройдёт вторая ночь. Ложусь спать пораньше. Мечтаю выспаться.
tatarusa
Продвинутый
Ага, это очень важно)Точно! Здоровый образ жизни это ещё и высыпаться!
tatarusa
Продвинутый
Вторая ночь прошла тоже как-то беспокойно. Толи спала, толи дремала. Проснулась в пять. До будильника полтора часа. А я выспалась.
Только третий день не курю, а уже нравлюсь сама себе в зеркале по утрам
Внутри меня зарождается какое-то непонятное чувство. Приятное. Похожее на счастье. А может это действие афабозола))???
Только третий день не курю, а уже нравлюсь сама себе в зеркале по утрам
Внутри меня зарождается какое-то непонятное чувство. Приятное. Похожее на счастье. А может это действие афабозола))???
tatarusa
Продвинутый
Третий день #некурю - ✅done
Вчера сильно понервничала на работе и так сильно захотелось покурить, прям вот хотя бы одну затяжечку. Но чем хорошо бросать курить айкос, не сходишь не стрельнешь покурить (в моем отделе айкос никто не курит, а у чужих как-то не комильфо) и в магазин не сбегаешь.
Обычные сигареты я не могу курить, укурилась ими в своё время, сейчас не переношу даже запах рядом.
Научилась отвлекать себя, когда накатывает. Много воды пью, хорошо помогает. А еще встаю и делаю упражнение для рук. Нашла в инсте классное упражнение на трицепсы, чтобы не было "крылышек" на руках. Делаю на работе в течении дня.
Вчера сильно понервничала на работе и так сильно захотелось покурить, прям вот хотя бы одну затяжечку. Но чем хорошо бросать курить айкос, не сходишь не стрельнешь покурить (в моем отделе айкос никто не курит, а у чужих как-то не комильфо) и в магазин не сбегаешь.
Обычные сигареты я не могу курить, укурилась ими в своё время, сейчас не переношу даже запах рядом.
Научилась отвлекать себя, когда накатывает. Много воды пью, хорошо помогает. А еще встаю и делаю упражнение для рук. Нашла в инсте классное упражнение на трицепсы, чтобы не было "крылышек" на руках. Делаю на работе в течении дня.
tatarusa
Продвинутый
Моменты, когда я хочу курить:
1. Утром, когда собираюсь на работу, делаю себе чай или кофе и вприкуску покуриваю.
2. В машине. Здесь на автомате всегда, садилась и закуривала.
3. После еды.
4. Когда понервничаю, растроюсь или, наоборот, когда всплеск положительных эмоций.
Первые три пункта - это просто привычки, я с ними сейчас успешно борюсь. Сколько там дней на укоренение любой новой привычки? 21 вроде. Ну вот осталось еще 17))
С четвертым пунктом сложнее. Мне кажется это какая-то физиологическая потребность получить дозу никотина, когда испытываешь сильные эмоции, всплеск каких-то гормонов. С этим тоже борюсь, переключая своё внимание.
1. Утром, когда собираюсь на работу, делаю себе чай или кофе и вприкуску покуриваю.
2. В машине. Здесь на автомате всегда, садилась и закуривала.
3. После еды.
4. Когда понервничаю, растроюсь или, наоборот, когда всплеск положительных эмоций.
Первые три пункта - это просто привычки, я с ними сейчас успешно борюсь. Сколько там дней на укоренение любой новой привычки? 21 вроде. Ну вот осталось еще 17))
С четвертым пунктом сложнее. Мне кажется это какая-то физиологическая потребность получить дозу никотина, когда испытываешь сильные эмоции, всплеск каких-то гормонов. С этим тоже борюсь, переключая своё внимание.
tatarusa
Продвинутый
Еще не было ни одной пьянки с друзьми с тех пор как я бросила. А скоро у мужа день рождения и собраться придется. Все друзья курят, кроме одной девочки. Она была среди нас как белая ворона. Но всегда ходила на перекуры вместе со всеми, чтоб не сидеть в одиночестве. Теперь можно будет не ходить со всеми на перекур))
Надо как-то морально подготовиться, подготовить свой мозг. У меня на это две недели.
А с другой стороны, прям хочется всем друзьям сказать Я БРОСИЛА. САМА. И все будут хвалить и жать мне руку. Вот тогда я точно не закурю при них, уже как-то стыдно будет.
Надо как-то морально подготовиться, подготовить свой мозг. У меня на это две недели.
А с другой стороны, прям хочется всем друзьям сказать Я БРОСИЛА. САМА. И все будут хвалить и жать мне руку. Вот тогда я точно не закурю при них, уже как-то стыдно будет.
Мира7
Патриот
Привет, как твои дела?
tatarusa
Продвинутый
Привет! Всё хорошо) не курю.
tatarusa
Продвинутый
Девятый день #некурю.
Ну что...вчера решила испытать себя. Попросила у мужа затянуться пару раз. Он дал. Никакого удовольствия, как раньше, когда долго не куришь в течении дня по каким-то причинам, а потом делаешь долгожданную затяжку и.... кайййф.
А вчера не то что кайф, у меня так сердце забилось, прям очень плохо стало. Отдала, плюнула и убедилась только в мысли, что больше не хочу. Вот так я себя замотивировала, что от одной затяжки у меня аритмия начинается. А когда курила не было ничё подобного. Сила мысли.
Очень боюсь, что это когда-нибудь закончится. И я сорвусь. Получается надо постоянно себя подпитывать мотивацией, работать с головой.
Ну что...вчера решила испытать себя. Попросила у мужа затянуться пару раз. Он дал. Никакого удовольствия, как раньше, когда долго не куришь в течении дня по каким-то причинам, а потом делаешь долгожданную затяжку и.... кайййф.
А вчера не то что кайф, у меня так сердце забилось, прям очень плохо стало. Отдала, плюнула и убедилась только в мысли, что больше не хочу. Вот так я себя замотивировала, что от одной затяжки у меня аритмия начинается. А когда курила не было ничё подобного. Сила мысли.
Очень боюсь, что это когда-нибудь закончится. И я сорвусь. Получается надо постоянно себя подпитывать мотивацией, работать с головой.
tatarusa
Продвинутый
Начала читать Зайцева "Мой алкоголизм" http://trezvost.ru/images/Knigi/Мой_алкоголизм.pdf
У меня теперь идея фикс - бросить пить. Я не то, чтобы алкоголик, хотя как посмотреть😏. По книге Зайцева я на стадии привычки, умеренно, по чуть-чуть, но стабильно. А это тоже алкоголизм.
В общем, понесло меня... к ЗОЖ
У меня теперь идея фикс - бросить пить. Я не то, чтобы алкоголик, хотя как посмотреть😏. По книге Зайцева я на стадии привычки, умеренно, по чуть-чуть, но стабильно. А это тоже алкоголизм.
В общем, понесло меня... к ЗОЖ
