Сила воли Надоело...

Сообщения
5
Реакции
12
Метод
Сила Воли
Лет курения
22
Не курю с
16.12.2018
Дневник
Читать »»
Бросаю второй раз. Курил с 16 лет, то есть 22 года, количество было разное, но в основном по пачке в день, самых жёстких и крепких, облегчённые никогда не заходили. Видимых проблем со здоровьем нет, нет отдышки, нет давления, нет проблем с сердцем... Но уверен, что они не за горами, такого просто не может быть.
Есть одна проблема, но проблема очень большая: мне нравится курить. Я люблю курить. Я фанат курения. Бросая первый раз, я, скрепя сердце, выкинул все курительные принадлежности, сначала думал подарить, но потом решил, что дарить свои проблемы другим - подло. Выкинул трубки, ножи, топталки, забивочные и закаточные машинки, бумагу, гильзы, кисеты, портсигары, зажигалки, оставил только одну батину ZIPPO на память.
И вроде бы бросил. Не курил четыре месяца, уже забыл, что надо пойти покурить, перестало тянуть за компанию, вообще не вспоминал. Но тут сознание сыграло со мной злую шутку. Оно сказало мне: Ты же крутой! Смотри, как легко ты бросил! Зачем отказывать себе, скури сигаретку, слови кайф и опять не кури. Это же легко...
Я выкурил сигарету, через день ещё одну, потом ещё и ещё и так снова втянулся и вышел к прежней дозе - пачке жёлтого верблюда в день.
Были ещё вялые попытки - не курил по дню, два, три, но опять происходило то же самое: самое трудное первые дни, ты делаешь это легко, давай закурим!

Но больше я на это не поведусь. Сейчас я не курю девятый день. Никакими вспомогательными средствами не пользуюсь.

Просто надоело курить. Надоело кормить эти сволочные табачные компании, надоело чувствовать себя лохом, на котором наживаются. Хотя дело даже не в деньгах, а в том, что они просто вытирают об тебя ноги, ты раб и никуда не денешься, сегодня ты платишь 150 рублей за пачку своей отравы, а завтра будешь 200, а послезавтра 250, потому что для них ты не человек.

Да что там говорить, в сигареты и табак то не кладут, бумага пропитанная никотиновым ликёром, и не из ароматного табака, а обычного. Жилка, мусор, прочая дрянь, которая вообще не должна входить в сигареты и которую не курят. Они делают для нас эти восхитительные сигаретки со смехотворной себестоимостью и продают нам по любой цене, по какой захотят.

Не хочу больше. Надоело!
 
Бросаю второй раз. Курил с 16 лет, то есть 22 года, количество было разное, но в основном по пачке в день, самых жёстких и крепких, облегчённые никогда не заходили. Видимых проблем со здоровьем нет, нет отдышки, нет давления, нет проблем с сердцем... Но уверен, что они не за горами, такого просто не может быть.
Есть одна проблема, но проблема очень большая: мне нравится курить. Я люблю курить. Я фанат курения. Бросая первый раз, я, скрепя сердце, выкинул все курительные принадлежности, сначала думал подарить, но потом решил, что дарить свои проблемы другим - подло. Выкинул трубки, ножи, топталки, забивочные и закаточные машинки, бумагу, гильзы, кисеты, портсигары, зажигалки, оставил только одну батину ZIPPO на память.
И вроде бы бросил. Не курил четыре месяца, уже забыл, что надо пойти покурить, перестало тянуть за компанию, вообще не вспоминал. Но тут сознание сыграло со мной злую шутку. Оно сказало мне: Ты же крутой! Смотри, как легко ты бросил! Зачем отказывать себе, скури сигаретку, слови кайф и опять не кури. Это же легко...
Я выкурил сигарету, через день ещё одну, потом ещё и ещё и так снова втянулся и вышел к прежней дозе - пачке жёлтого верблюда в день.
Были ещё вялые попытки - не курил по дню, два, три, но опять происходило то же самое: самое трудное первые дни, ты делаешь это легко, давай закурим!

Но больше я на это не поведусь. Сейчас я не курю девятый день. Никакими вспомогательными средствами не пользуюсь.

Просто надоело курить. Надоело кормить эти сволочные табачные компании, надоело чувствовать себя лохом, на котором наживаются. Хотя дело даже не в деньгах, а в том, что они просто вытирают об тебя ноги, ты раб и никуда не денешься, сегодня ты платишь 150 рублей за пачку своей отравы, а завтра будешь 200, а послезавтра 250, потому что для них ты не человек.

Да что там говорить, в сигареты и табак то не кладут, бумага пропитанная никотиновым ликёром, и не из ароматного табака, а обычного. Жилка, мусор, прочая дрянь, которая вообще не должна входить в сигареты и которую не курят. Они делают для нас эти восхитительные сигаретки со смехотворной себестоимостью и продают нам по любой цене, по какой захотят.

Не хочу больше. Надоело!
От всей души, желаю полного освобождения!!! В добрый путь!
 
Приветик! Как тебя зовут?
Девятый день, это очень хорошо!
И хорошо, что пришёл на форум!
Здесь тебе будет и поддержка и друзья!
Во взлетку записался?
Если нет, то запишись, в команде легче бросать!
Вот тебе все по использованию форума

https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...anennye-voprosy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/

Составь в подпись счётчик, мы будем видеть, сколько ты не куришь!

Ещё вот небольшие советы!

. Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

  • Сейчас не время.
  • Не подходящий момент.
  • У меня в окружении много курильщиков.
  • У меня меня все друзья курят.
  • У меня сильная зависимость от никотина.
И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

  • Мыть посуду;
  • подметать;
  • ходить кругами по квартире;
  • прыгать как кенгуру;
  • почистить свои ботинки
 
Приветик! Как тебя зовут?
Девятый день, это очень хорошо!
И хорошо, что пришёл на форум!
Здесь тебе будет и поддержка и друзья!
Во взлетку записался?
Если нет, то запишись, в команде легче бросать!
Вот тебе все по использованию форума

https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...anennye-voprosy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/

Составь в подпись счётчик, мы будем видеть, сколько ты не куришь!

Ещё вот небольшие советы!

. Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

  • Сейчас не время.
  • Не подходящий момент.
  • У меня в окружении много курильщиков.
  • У меня меня все друзья курят.
  • У меня сильная зависимость от никотина.
И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

  • Мыть посуду;
  • подметать;
  • ходить кругами по квартире;
  • прыгать как кенгуру;
  • почистить свои ботинки
Спасибо! Во взлётку записался. По крайней мере, написал: учавствую с правилами согласен:) Ещё раз спасибо за поддержку. Зовут меня Денис.
 
Спасибо! Во взлётку записался. По крайней мере, написал: учавствую с правилами согласен:) Ещё раз спасибо за поддержку. Зовут меня Денис.


Денис, это ты вообще молодец, что записался!
Удачи тебе!
В Новый год, с новой жизнью!
 
Денис, ты же сам чувствуешь двойственность. Любишь курить, но понимаешь, что любовь не чистая и высокая, а частично вынужденная, навязанная. Глупо отрицать, что ничего мы от курения не получали, но отсутстве этих ништяков перевешивает ощущение свободы, ты сам это прочувствовал. Ты снова в рядах независимых, и... терпи, пока свобода не приобретет свой сладкий вкус, удачи!
 
@Deathstalker, привет)
Отличный дневник)
Желаю удачи и лёгкого бросания !
Если нужна помощь обращайся в приёмное отделение. Жми на машину у меня в подписи .
Я Лена.
 
Мысли о курении приходят в голову всё реже. Но вчера, так получилось, встретились с друзьями, выпили ячменного напитка, и в какой-то момент курить очень хотелось, хотя друзья не предлагали и вообще не курят. Желание было сильным, внутренний голос говорил: "Какого чёрта? Расслабься на полную! Ты разве кому-то должен? Обещал? Ты хозяин своей жизни - хочешь так кури". Я представил, что беру сигарету и закуриваю, затягиваю дым. И тут произошло странное. Я понял, что это мне не только не понравится, но напротив, будет отвратительно, понял, что если сделаю это на самом деле, меня вырвет, я зацепился за ото ощущение, держал его как можно дольше, представлял, как мне становится плохо от сигареты. Желание ушло и больше не возвращалось, и о табаке я больше не вспоминал.
 
Мысли о курении приходят в голову всё реже. Но вчера, так получилось, встретились с друзьями, выпили ячменного напитка, и в какой-то момент курить очень хотелось, хотя друзья не предлагали и вообще не курят. Желание было сильным, внутренний голос говорил: "Какого чёрта? Расслабься на полную! Ты разве кому-то должен? Обещал? Ты хозяин своей жизни - хочешь так кури". Я представил, что беру сигарету и закуриваю, затягиваю дым. И тут произошло странное. Я понял, что это мне не только не понравится, но напротив, будет отвратительно, понял, что если сделаю это на самом деле, меня вырвет, я зацепился за ото ощущение, держал его как можно дольше, представлял, как мне становится плохо от сигареты. Желание ушло и больше не возвращалось, и о табаке я больше не вспоминал.
Рада за тебя!
vfvpfbdq3pqsrbnvufydvw.gif
 
7 лет я не курю. Курил 25. Сегодня мне стыдно говорить что я курил когда то.
Вырьви это дерьмо из своей жизни.
 

Users who are viewing this thread

Назад
Сверху Снизу