Практикум-5 « Режим тишины или пищевая пауза»
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 26.08.2019 Окончание 26.09.2019. Длительность 32 дня.
Правила «пищевой паузы»:
-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.
Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:
Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.
Что будет ….
1) Спринт.
За время марафона мы пробежим 1 похудательный спринт. С 27 .08 по 05.09.
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна. Сдача веса ежедневно.
2) Я няшка и без вкусняшки.
С 06.09 по 15.09 отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)
3) Читинг.
16.09 и 22.09 обязательный читинг.
Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.
Можно заменить обязательный читинг, на любой другой день на неделе (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).
Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).
Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.
Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
АНКЕТА УЧАСТНИКА
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 1 сентября.
ОТЧЕТ
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 26.08.2019 Окончание 26.09.2019. Длительность 32 дня.
Правила «пищевой паузы»:
-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.
Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:
Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.
Что будет ….
1) Спринт.
За время марафона мы пробежим 1 похудательный спринт. С 27 .08 по 05.09.
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна. Сдача веса ежедневно.
2) Я няшка и без вкусняшки.
С 06.09 по 15.09 отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)
3) Читинг.
16.09 и 22.09 обязательный читинг.
Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.
Можно заменить обязательный читинг, на любой другой день на неделе (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).
Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).
Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.
Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
АНКЕТА УЧАСТНИКА
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 1 сентября.
ОТЧЕТ
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
! Оперативно!
