СЕДЬМАЯ попытка - удачная...?

Maru

Оракул
Сообщения
3.767
Реакции
5.192
Не курю с
26.08.2012
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
ТАДААМ!!! Мамуль, 5 месяцев!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Ты лучшая!!!

e93ef709a39884a47bbfeab3a1ec1cd7.jpg
 

Lika

Авторитетная леди
V.I.P
Сообщения
3.062
Реакции
5.754
Не курю с
12.07.2012
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Mariya, спасибо, Машенька! необыкновенные все-таки эти птички колибри. Какие-то они очень трогательные.;)
И тебе, главное, здоровья желаю. Как твое самочувствие? Помогло ли тебе "лечение" , как сейчас плечо, рука?
 

Mariya

V.I.P
Сообщения
5.779
Реакции
19.326
Не курю с
04.12.2011
Лет курения
21
Дневник
Читать »»
Спасибо Лика , потихоньку восстанавливаю руку , сказали обязательно физ . упражнения для сустава , вот и двигаю туда - сюда ))

я тоже восхищаюсь колибри , и ещё зимородками , которые сами рыбку ловят под водой ))
 

Воробей

Продвинутый
Сообщения
166
Реакции
252
Не курю с
03.08.2012
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Поздравляю с датой! Гордись собой не переставая!
Кстати а как состояние в целом? Тянет или нет? Меня как-то вот совсем перестало тянуть, надеюсь и у тебя так же. :)
 

Lika

Авторитетная леди
V.I.P
Сообщения
3.062
Реакции
5.754
Не курю с
12.07.2012
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Воробей, спасибо, дорогой Воробушек, все у меня хорошо. И не хочу , и не тянет курить, остались одни воспоминания. А как твоя творческая жизнь? Как будешь Новый год справлять?
 

Воробей

Продвинутый
Сообщения
166
Реакции
252
Не курю с
03.08.2012
Лет курения
4
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Воробей, спасибо, дорогой Воробушек, все у меня хорошо. И не хочу , и не тянет курить, остались одни воспоминания. А как твоя творческая жизнь? Как будешь Новый год справлять?
Творю и продолжаю. Правда пока не совсем получается то, что я хотел, но дело сдвинулось с мёртвой точки, и я очень рад этому.
А новый год я наверное вообще справлять не буду, а если и буду, то зайду в гости к друзьям, да шмпанского клюкну. :)
А у тебя какие планы?
А вообще самый интересный день у меня будет в конец света, как не забавно звучит, потому что пойду на долгожданный концерт, и буду сдавать очень сложную работу.
Кстати, медальки поменялись, прикольно. :)
 

Флорида

Неунывающая оптимистка :)))
V.I.P
Сообщения
2.422
Реакции
5.138
Не курю с
13.08.2012
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
@Lika,дорогая, извини, пропустила. С 5 месяцами тебя!!!! Ура!!!!!
 

Lika

Авторитетная леди
V.I.P
Сообщения
3.062
Реакции
5.754
Не курю с
12.07.2012
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Maru,
Флорида, приветик. Сейчас читала Шеркин дневник ( не весь, конечно). Видела, что вы там отметились - молодцы. Оказалось, что в последнее время не только она, а еще парочка "долгожителей" сорвались. Я этого не понимаю, но и не осуждаю ни в коем случае. Главное, они вернулись. Вот видите, что бы не произошло, курить "бесполезно", и не поможет, и все равно будет новая попытка бросить. В общем учимся на чужих ошибках. Шерка умница, все свои ощущения описала, и как скрывалась ото всех ( как мне это знакомо, объявишь, что бросила, а потом скрываешься, как преступник - ну не шмогла...), и как все болячки вернулись, да еще с "приплодом" - что-то новенькое прилепилось, типа болезненных легких. Ее надо пожалеть и поддержать. Вот ведь как ей бросание тяжело дается. Мы почти не вспоминаем о табаке, а она год уже об этом думает с сожалением, вот и сорвалась, что не удивительно. Да еще и проблемы со здоровьем у нее постоянные были, как я поняла. Мы все-таки в 1-й мес в основном переболели, лично я всеми хроническими заболеваниями и не только. В данный момент у меня тоже не все айс, но я не думаю, что это из-за бросания. Всем нам здоровья!!!
 

Maru

Оракул
Сообщения
3.767
Реакции
5.192
Не курю с
26.08.2012
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Lika, Мамуль, привет, драгоценная моя :) Я ни грамма не осуждаю Шерочку, наоборот, я считаю, это очень показательный срыв, если так можно выразиться. Что "старички" наши - не роботы и не киборги; что не только новичкам, но и им самим нужна поддержка и доброе слово... Такие срывы раскрывают насколько все-таки огромен подвиг, который каждый из нас здесь совершает, отказываясь и борясь с недугом каждую секунду.
Шерка - молодчина, она вернулась и снова пошла в бой. Все бы так делали, я думаю, человечество было бы гораздо более здоровым во всех смыслах.
 

vrn

Добрый
V.I.P
Сообщения
8.782
Реакции
13.578
Не курю с
07.03.2012
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Maru

Оракул
Сообщения
3.767
Реакции
5.192
Не курю с
26.08.2012
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

vrn

Добрый
V.I.P
Сообщения
8.782
Реакции
13.578
Не курю с
07.03.2012
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Maru, привет. Задумываться - дело всегда не лишнее...:D
 

Lika

Авторитетная леди
V.I.P
Сообщения
3.062
Реакции
5.754
Не курю с
12.07.2012
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Maru,
Розанна,
СвободнаяОТ,
Флорида,
Груня,
osa7, всем привет! У кого-то в дневнике надыбала интересную статью. Всем рекомендую.

Всего одна сигарета, и Вы снова в западне



Это не угроза, это жизнь.
Среди курильщиков бытует убеждение, что даже успешно завязавший так и остается зависимым на всю жизнь. Поэтому даже одна сигарета может вернуть его обратно.

Давайте разбираться с «пожизненной зависимостью» и «единственной сигаретой» заодно. Где правда и в чем заблуждения.

Чем отличается человек, отказавшийся от зависимости, от того, кто никогда не курил?
Бывшие курильщики более склонны к никотину? — Ничуть. Никогда не куривший может легко оказаться более склонным к влиянию от внешних наркотиков.
Наркосистема бывшего навсегда приручилась к никотину? — Нет, наркосистема любого человека склонна к более чистому источнику.

Так в чем эта великая разница между курящими и некурящими?
Став курильщиком, каждый человек начинает мыслить шаблонами, являющимися неотъемлемыми элементами никотиновой зависимости. К примеру, такими, как поиск оправдания каждой сигарете, или восприятие сигареты как награды. Все это мы уже проходили.

А теперь внимание! Какими соображениями обычно оправдывают предстоящую «единственную сигарету»?

— «Только попробую и больше не буду».
— «Это всего одна сигарета».
— «Ровно год как не курю, это можно отметить перекуром».
— «Ну я уже отвык, и знаю что это такое, поэтому не попадусь».
и другие похожие «безобидные» отмазки.

Но обратите внимание: все эти формулировки либо типичные «оправдания», либо возведение сигареты в статус «награды».
То есть бывший курильщик, еще не успев даже прикурить «единственную сигарету», УЖЕ начинает мыслить, как раньше, по типичным табачным шаблонам. Еще не поднеся сигарету ко рту, он уже толкает гигантский маятник, запускает запылившийся дьявольский механизм табачной зависимости.

Каждый курильщик курит, опираясь на свой предыдущий опыт, на свои шаблоны и лекала. И по-другому курить не получится. Например, Вы сможете «курить по-другому»? «По-другому», это как? Не знаете? Я тоже не знаю. И когда бывший курильщик снова берется за сигарету, он делает это точно так же, как и раньше.
Для бывшего курильщика «единственная сигарета» начинается с запуска зависимости.
Вот и весь фокус.
Делает ли это курильщика более подверженным зависимости? Точно нет. Никогда не курящий может гораздо быстрее и сильнее втянуться в это дело. Здесь все зависит от кучи индивидуальных и внешних факторов.

Всем кто бросил надо знать и помнить про этот механизм, и стараться держаться от него подальше, опасаясь его запуска.

У каждого в жизни был опыт, который предпочитают не афишировать и реже вспоминать, так называемый «скелет в шкафу». Конечно, в силу своей ненадобности такие скелеты сильно запылены. Вы их не трогаете, и они Вас не достают. Они Вам нужны? А Вы им?
С запылившимся механизмом табачной зависимости все обстоит точно так же. Не трогайте его, и он Вас никоим образом не тронет. Начните жить будущим, а не прошлым, и замшелый механизм так и останется валяться невостребованным на задворках чердака, именуемого «Вашей крышей».

Чем еще опасна «единственная» сигарета?
Тем что, выкурив ее, Вы разрешаете себе в дальнейшем еще «очень иногда» выкурить еще две «единственные сигареты». Конечно, не просто так, а по очень «уважительному» поводу.
Обратите внимание, и здесь повод, и здесь «оправдание сигарете» как неотъемлемый элемент зависимости. Вы только выкурили одну сигарету, а зависимость уже протянула свои корни в Ваше будущее.
В дальнейшем эти разрешённые сигареты обязательно будут выкурены. Не сразу, и действительно «по торжественному случаю». И в свою очередь, «дадут добро» на последующие «единственные» четыре. И так в геометрической прогрессии, до тех пор, пока табу на курение не будет окончательно снято, за своей ненадобностью. Каких-то три, максимум шесть месяцев, и Вы снова в западне, со всеми присущими ей последствиями.
Об этом ли Вы мечтали, решая выкурить всего лишь «единственную» сигарету?

Что толкает давно отказавшегося на повторение пройденных ошибок?
Живет человек, от курения отказался давно, ни физиологической ни психологической зависимости нет, счастлив без табака и только радуется этому. Но однажды словно черти подталкивают:
— На, попробуй!
Откуда такая блажь?

Предполагаю, что в основе лежат пять факторов:
  • природное любопытство,
  • социальные мотивы в поведении,
  • остатки представления о сигарете как о подарке,
  • остатки заблуждений, что от сигареты можно получить удовольствие.
  • фактор времени.
Природное любопытство.
Убедиться: «а бросил ли я окончательно», «что я такое в них находил?». Или околоспортивное азартное: «а слабо попробовать и не сорваться. Ведь я матерый, к тому же зависимости давно нет».

Представление о сигарете как о подарке.
Почти всегда обращение к единственной сигарете происходит по случаю какого-либо праздника. И сигарета представляется еще одним «подарком».

Социальный фактор.
Прием «единственной» сигареты практически всегда происходит в компании. Тот самый случай, когда некурящий желает поддержать общение.

Представление о сигарете как о удовольствии.
Что рассчитывает получить курильщик, берясь за «единственную сигарету»? – Лишь удовольствие, ни о чем противном не мечтается. Наивно? – Да.
И вместо наслаждения, отвыкший от никотина организм получает лишь отравление. Все согласно сценарию первой сигареты – тошнота, слабость и.т.д. И абсолютно ничего приятного.
И ПЛЮС – горькое СОЖАЛЕНИЕ, ЧТО СОВЕРШЕНА нелепая ГЛУПОСТЬ. Что ничего этого даже не хотелось! И ТЕПЕРЬ ЕСТЬ серьезный РИСК снова скатиться ОБРАТНО В ЛОВУШКУ.

Фактор времени.
Почему человек снова берется за сигарету? «Не совсем бросил» и остатки заблуждений заставляют курить? Или не осознал насколько вредили сигареты, и недопонимает к чему это может привести снова? Чаще всего не это, а фактор отдаленности является ключевым.
Сквозь призму времени бывшая зависимость воспринимается проще, и легче. Не столь страшной кажется кабала зависимости. Да и муки отказа от курения кажутся не столь сильными.
Плюс в воспоминаниях «удовольствие от сигарет» становится сильно завышенным.

В общем, время «лечит». Только в данном случае это идет во вред.

Ирония в том, что берясь за «единственную сигарету», экспериментатор ведет себя абсолютно так же как новичок, который склонен сильно недооценивать риски табачного эксперимента.
Курильщик так много пилил себя за то, что однажды взялся за сигарету, и теперь снова повторяет ТУ ЖЕ САМУЮ ОШИБКУ! Эх время!

Что можно посоветовать, чтоб снова не клюнуть на «единственную сигарету»

Прежде чем принять решение «курить или не курить», следует в первую очередь остановиться. И мысленно вернуться в то время когда курили. Окунуться по полной, с головой.
Вспомнить, как табачная зависимость мешала Вам, какие переживания за здоровье провоцировала, как сильно она вам мешала в каждой критической ситуации, какие неразумные траты Вы вершили ради нее. Вспомните все, что связано с курением, от чего Вы сейчас так хотите отказаться.
Вспомните, как еще недавно готовы были отдать многое, лишь бы от нее избавиться.

Самое эффективное что можно было бы Вам дать, чтоб Вы больше никогда не попадались в эту ловушку, это наверное предложить Вам взять ответственность за собственное будущее в свои руки.

Запомните: единственной сигареты не бывает. Бывает первая, вторая, энная, энная+1, бывает последняя. Такова природа никотиновой зависимости.
В Вашей жизни уже была «единственная» сигарета и, скорее всего, не одна. К чему это приводило, Вы знаете лучше меня. Хотите еще раз повторить свои страшные ошибки?
Вы хотели всего лишь убедиться, «а действительно ли Вы бросили?» Ну как, убедились? Да, действительно не курили, только это уже в прошлом. Сигарета — это всегда цепная реакция.

Вы мечтали иметь возможность «иногда покурить», как попить чашечку кофе, изредка и немного: «хочу — курю, хочу — не курю». Но сигарета — это не продукт питания, это наркотик. И здесь «не хочу курить» случается только после того, как удовлетворено обязательное «хочу курить». Сигарета — это всегда зависимость, когда одна сигарета тянет за собой обойму следующих за ней сигарет. «Полузависимости» не бывает. Бывает не до конца сформированная, пока еще. Но все равно это уже зависимость. А оно Вам надо?

Мечтаете, чтобы сигареты в некоторые минуты могли сопровождать Вас и оказывать поддержку? Не стоит рассчитывать на помощь такого «коварного недруга». Вместо помощи можно очень скоро оказаться в очередном депрессивном кольце зависимости. Жизнь от сигареты к сигарете.

Вы отлично знаете: «единственная» сигарета, выкуренная после длительного перерыва, ничего приятного Вам не сможет дать в принципе. Ощутимое никотиновое отравление после длительной паузы гарантировано. Потеря координации, холодный пот, если это сигарета действительно крепкая, другие неприятные ощущения. Но это ерунда. Курильщик надеется на приятные ощущения, думает, что сигарета в данной ситуации расслабит или сделает восприятие стрессовой ситуации менее острым. Но и этого ничего не будет.
«Единственная» сигарета может принести удовлетворение, если только освобождает Вас от мук, от зуда зависимости. Но тогда это будет далеко не «единственная» сигарета. Параллельно эта «единственная» сигарета подарит полное расстройство: ничего хорошего, ни малую толику того, что ожидалось, не получено, а есть только жутко неприятные ощущения.
И самое главное: ГОРЬКОЕ СОЖАЛЕНИЕ, ЧТО СОВЕРШЕНА ЭТА ОГРОМНАЯ ГЛУПОСТЬ. ЧТО НИЧЕГО ЭТОГО ДАЖЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ! И ТЕПЕРЬ ЕСТЬ ОГРОМНЫЙ РИСК УКАТИТЬСЯ ПО НАКЛОННОЙ ОБРАТНО В ЛОВУШКУ РАБСТВА.

Сейчас Вы уверены, что еще раз на эту глупость никогда не пойдете. Но некоторые бывшие курильщики, проведя счастливые годы в свободе от зависимости, не испытывая ни малейшей необходимости в табаке и сигаретах, снова с ослиным упрямством испытывают судьбу и снова попадают в эту же ловушку. Не глупо ли это?

Сегодня Вы проклинаете тот день, когда совершили глупейшую ошибку в Вашей жизни, начали курить. Вы тогда не мечтали о рабстве, вы баловались, экспериментировали. Теперь С ВЫСОТЫ ВАШЕГО НАСТОЯЩЕГО, С ВЫСОТЫ ВАШЕГО ГРОМАДНОГО ГОРЬКОГО ОПЫТА ВЗГЛЯНИТЕ не только в свое прошлое, а в первую очередь В СВОЕ БУДУЩЕЕ. Не следует повторять ляпы прошлого.
Чирк зажигалкой, затяжка, и Вы снова в цикле. Сколько разочарований и переживаний принесла Вам эта ошибка? Вы мечтаете о кошмарном будущем для себя? Множество глупостей находятся от Вас в шаговой доступности, но разве это повод все их опробовать?

Наверняка Вы мечтали о возможности вернуться в свое прошлое, чтобы никогда не повторить свой промах и навсегда остаться свободным от этой зависимости. Сейчас у Вас есть такая возможность! Если у Вас только возникнет желание «поэкспериментировать с «единственной» сигаретой, вспомните о своей мечте прервать эту цепь, заставьте себя опомниться и не совершайте глупейшую ошибку снова! Как только Вы подумали о сигарете, вспомните свое задымленное прошлое и представьте, что это Ваше пожизненное будущее.

Если Вам не нравится быть курильщиком сейчас, то почему Вы думаете, что в следующий раз Вам это занятие начнет нравиться? В следующий раз к неприязни к сигаретам добавятся еще раздражение и досада по отношению к себе, на свою слабость — что Вы снова оказались в этой глухой западне.
 

Lika

Авторитетная леди
V.I.P
Сообщения
3.062
Реакции
5.754
Не курю с
12.07.2012
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Maru, Да уж ни убавить, ни прибавить! Вот все, что я интуитивно чувствую, да и прошлые эксперименты подтверждают каждое слово этой статьи. Я как ее прочла, сразу все вспомнила и очень захотела с вами всеми поделиться. Вот как глупые мысли возникают, сразу сюда ( на стр 33) - читать ее как молитву.
 

Maru

Оракул
Сообщения
3.767
Реакции
5.192
Не курю с
26.08.2012
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Lika, Мамуль, я не буду себя бить в грудь и рвать тельняшку, ибо печальный опыт срывов старичков показывает, что все это - вилами по воде написано...
Но!
У меня не возникает глупых мыслей.
А потом, ты же знаешь - у меня по всем фронтах изменения, большим комплексом, поэтому, мысли о курении у меня отсутствуют, как таковые, в принципе. ТТТ
И дай нам Бог, как говорится..
 

osa7

Продвинутый
Сообщения
269
Реакции
349
Не курю с
05.11.2012
Лет курения
18
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Lika,спасибо огромное, очень кстати в преддверие праздников, а мысли об "одной единственной " и меня посещали, каюсь, очень надеюсь , что не попадусь в западню, впереди целая жизнь с радостями и грустью, застольями, разговорами ни о чем, скоротанием времени , да мало чего, но главное не поддаться искушению на одну затяжку, статья в помощь однозначно!)))))
 

Maru

Оракул
Сообщения
3.767
Реакции
5.192
Не курю с
26.08.2012
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
osa7, Полосатик, ты что это?? Какие это мысли тебя "посещали" ?? У тебя пол-сотни через три дня, вот об этом надо мыслить и гордиться собой!!
 

osa7

Продвинутый
Сообщения
269
Реакции
349
Не курю с
05.11.2012
Лет курения
18
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Maru, да , стыдно признаться, но порой забываю что уже не курю и вот сегодня в банальной ситуации подумала, "были бы сигареты , наверное б закурила" И снова мыслями, елки так ведь столько сил потрачено , чтоб больше никогда, и кстати, мысленно на форум заглянула, в глазах куча обнуленных циферок, и сразу вернулась к реальности))) Вот почему так мне , словно на злобу дня, статья пришлась к стати.....Спасибо, Лика, словно на опережение срабатывает, ее заслуга огромная, что я смогла перебороть первые недели ломки))))) Да и когда смотрю на счетчики форумчан, которые явно в опережении, мысли посещают о том , что и у меня может быть такая красивая линеечка))))
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Сверху Снизу