Советы на первую неделю без сигарет

[Sergey]

Друзья, привет!
Какие советы вы могли бы дать бросающему курить, на первую неделю без сигарет? Что делать? Что не делать? Куда ходить? Каких мест избегать? Что происходит в эмоциях, чувствах, желаниях? Что изменилось в организме? На что стоит обращать внимание. Все что угодно, главное чтобы это преследовало одну цель - не курить.

Лучшие советы войдут в каталог советов.

 

[timda]

Записаться на все возможные и невозможные анализы - крови, мочи, дыхания, мозга, попы и т.д.

Во-первых, пригодится для сравнения - чего достигли.
Во-вторых, кого-то испугает лишний раз.
И, в-третьих, слегка отвлечет.

 

[Михаил_161]

Самое сложное, как не закурить первую в стрессовой ситуации..по вечерам, даже вчера много гулял с дочкой, перед сном сериал включил, Шилов спас - не закурил. Но вот, что делать когда стресс, проблемы

 

[Garant]

Если вы бросаете курево, Маленького кусочка сыра за забычкованную сигарету не должно и буть. Но На все буквы он есть.
Надо же! Буквы слишком прикольные попались

 

[Garant]

Появляются шансы - Бычкуешь сразу, терпила, Если тут найдутся фора на бросшение.
Позабывайте, повспоминайте - бросите

 

[Garant]

А Теперь расскажите, как вы давали все эти советы. Каждый дебил знает, что 2+2=4

 

[Garant]

Совет, который более-менее тут:
Не бери больного в голову и тяжёлого в руки. Но скорее учтётся осуждение.
Не Курю. Сирогинеяты

 

[Garant]

Куря говно отправляем Кукурузова В Саир

 

[Юлина]

А мне особенно тяжело дались 5 и 6 день. Нервишки шалили. Главное не поддаться этому чудовищу. Не дать собой завладеть!!!

 

[Инна MK]

Самое сложное, как не закурить первую в стрессовой ситуации..по вечерам, даже вчера много гулял с дочкой, перед сном сериал включил, Шилов спас - не закурил. Но вот, что делать когда стресс, проблемы

Спасибо!
Мне тоже помогают сериалы, какие нибудь исторические.
Много читаю.
Стараюсь много пить воды, чая.
Кофе теперь только по утрам.2 чашки.
Свежий воздух, жаль, что зима, сейчас бы покопалась в земле...
А, кстати, пора сеять рассаду, вот этим и займусь скоро...
Мне очень помогают любые дыхательные практики, например, дыхание животом.
Сладенькое, обязательно..
Надо себя баловать.
Очень боюсь стрессовых ситуаций, хотя в итоге такие " стрессики" проявляются пустяком, а ты уже куришь...
На такие случаи:
Бежать на форум.
Почистить зубки.
Можно встать под душ.
Лечь спать, в конце концов.
Карамельки с мятой..жевачки, что угодно..

 

[Розовая Пантера]

Привет всем! Для того, чтобы на некоторое время уйти от мысли о сигарете, все же возникающей внутри , пригодилась старая детская головоломка "пятнашки"..)) Не современный гаджет! Настоящие маленькие "костяные" квадратики, которые на несколько минут занимают мозг и руки..Странно, но помогает! Не курю четвертый день.

А я в карты играю!))

 

[ПавелТе]

Прошла первая неделя. Хочу поделится некоторыми мыслями и советами. Но хочу подчеркнуть , что эти меры поиогли МНЕ лично, и я не считаю их универсальными.
Первое это мотивация, необходимо иметь четкую цель, мотив. С ней я поработал до отказа от курения.
Далее в процессе отказа необходимо постоянно работать с этой целью, ее редактировать, уточнять и т.д.
Это основа.
Из дополнительных я применял на первой неделе Табекс , неплохо уменьшает желание.
Увеличение физической нагрузки так же хорошо помагает.

 

[1.Елена]

Прошла первая неделя. Хочу поделится некоторыми мыслями и советами. Но хочу подчеркнуть , что эти меры поиогли МНЕ лично, и я не считаю их универсальными.
Первое это мотивация, необходимо иметь четкую цель, мотив. С ней я поработал до отказа от курения.
Далее в процессе отказа необходимо постоянно работать с этой целью, ее редактировать, уточнять и т.д.
Это основа.
Из дополнительных я применял на первой неделе Табекс , неплохо уменьшает желание.
Увеличение физической нагрузки так же хорошо помагает.

@ПавелТе Павел все отлично у тебя установка правильная Табекс пей пожалуйста весь курс 🧐не бросай 🙂

 

[В Джазе]

Тут все в ваших руках. Все зависит только от Вас!

Спасибо за советы, коуч!)

 

[1Alexs]

Всем привет! Вчера пробовал отказаться от сигарет. Днем был как будто в измененном состоянии, очень тригерят моменты когда вышел из транспорта- охото закурить, вышел из ТЦ- охото закурить, поел- охото закурить. Пошел вчера покупать тапочки, купил, вышел из магазина и минут 5 стоял не понимал что делать куда идти, прям ступор какой-то. Вечером не выдержал дал себе разрешение покурить и выкурил сигарет 5-6. Сегодня проснулся с болью в легких, лекарством мне послужила пара сигарет. Пишу это и опять закурить хочется. Что делать непонятно...

 

[Muir]

Курить до следующей попытки. Ибо срываться нельзя

 

[nachtigal]

Всем привет! Вчера пробовал отказаться от сигарет. Днем был как будто в измененном состоянии, очень тригерят моменты когда вышел из транспорта- охото закурить, вышел из ТЦ- охото закурить, поел- охото закурить. Пошел вчера покупать тапочки, купил, вышел из магазина и минут 5 стоял не понимал что делать куда идти, прям ступор какой-то. Вечером не выдержал дал себе разрешение покурить и выкурил сигарет 5-6. Сегодня проснулся с болью в легких, лекарством мне послужила пара сигарет. Пишу это и опять закурить хочется. Что делать непонятно...

Привет!
Это нормально для первых дней отказа

 

[1Alexs]

Курить до следующей попытки. Ибо срываться нельзя

Самое сложное в том что нельзя покурить чтобы переключиться и не думать о сигаретах.

 

[nachtigal]

Самое сложное в том что нельзя покурить чтобы переключиться и не думать о сигаретах.

Можно этому научиться

 

[Aiss]

Главное помнить что все "накаты" покурить идут волнами, резко приходят и так же резко заканчиваются.

 

[Жакон]

Много раз бросал курить, но... Где-то прочитал, что если 40 дней продержаться, потом сформируется привычка не курить и все будет хорошо. Не курил 40 дней, но когда на 41 захотел покурить понял, что очередной развод, психанул и закурил.