Самодисциплина Стодневка глубокого расслабления в критической ситуации - аутотренинг и визуализация 1 - 20.12.21 / 29.03.22

[**Realistka**]

ОТЧЕТ 6
Эта неделя мимо - все сразу навалилось: и работа, и немного заболела, потом нормализовалась, пошла на диспансеризацию, заодно и ревакцинировалась , и опять два дня ломало , пару раз получилось за всю неделю потренироваться и то, как-то через силу.

 

[nachtigal]

Отчёт 6
Тренировалась два раза в день, утром и вечером.

 

[Волшебник]

Хорошо)
Входить в самостоятельные тренировки можно постепенно, не обращая внимание на сон или помощь аудио.
Но в будущем нужно будет исключить и сон (кроме как перед сном само-собой) и аудио-костыль))
Чтобы не засыпать можно тренироваться сидя.
А концентрацию внимания развивать постепенно через сами упражнения, какой-то особой концентрации внимания не нужно.
Особая нужна на продвинутых тренировках, а тут пока рано.

ссылка на участников 5 отчёт

Насчёт аудио-костыля, ни с того, ни с сего, навеяло вдруг мысли. Это как всю жизнь есть суп ложкой, и вдруг ложку отобрали, а посуду прибили к столу. Ешь либо ладошкой, либо лакай языком. По сути и так, и так получится, всё зависит от обстоятельств, насколько ты голоден, пока есть возможность, надо пользоваться преимуществами 21 века, мы с аудио-костылём вносим изменения в нашу ДНК, наши потомки будут уметь это с рождения, без посторонней помощи, такова эволюция, не сразу всё.

 

[manilow]

ссылка на участников 6 отчёт

ОТЧЕТ 6
Эта неделя мимо - все сразу навалилось: и работа, и немного заболела, потом нормализовалась, пошла на диспансеризацию, заодно и ревакцинировалась , и опять два дня ломало , пару раз получилось за всю неделю потренироваться и то, как-то через силу.

Хорошо, бывает, только не увлекайся наваливанием))
Если жопка чует похожую неделю, то можно в поддерживающий режим войти по 5-10 минут в день тренироваться)

 

[manilow]

Отчёт 6
Тренировалась два раза в день, утром и вечером.

Сделаю вид, что прочёл про три раза :3

Решил раз в месяц уточнять подробности)
А если в деталях, то как дела?
Руки-ноги тёплотяжёлые или всё тело? Как там лоб?
Если всё тело, то как давно?
Могу предложить упражнения пульсация, глубинное тепло в солнечном сплетении и наблюдать за дыханием.
Если скучно)
Как там ощущение дремоты во время тренировок)
Рано ли переходить к экрану)
В общем, технические подробности.

 

[manilow]

Насчёт аудио-костыля, ни с того, ни с сего, навеяло вдруг мысли. Это как всю жизнь есть суп ложкой, и вдруг ложку отобрали, а посуду прибили к столу. Ешь либо ладошкой, либо лакай языком. По сути и так, и так получится, всё зависит от обстоятельств, насколько ты голоден, пока есть возможность, надо пользоваться преимуществами 21 века, мы с аудио-костылём вносим изменения в нашу ДНК, наши потомки будут уметь это с рождения, без посторонней помощи, такова эволюция, не сразу всё.

Потомки обойдутся первыми неделями костылей)
И потом самостоятельным изменением ДНК))
Они не скажут спасибо, своему предку, который вынуждает их всю жизнь слушать аудио-регулятор, вместо саморегулятора)

Эволюция вообще носит случайный характер размазанный на сотни и тысячи лет. А мы тренируемся всего 3 месяца :3

 

[nachtigal]

Сделаю вид, что прочёл про три раза :3

Решил раз в месяц уточнять подробности)
А если в деталях, то как дела?
Руки-ноги тёплотяжёлые или всё тело? Как там лоб?
Если всё тело, то как давно?
Могу предложить упражнения пульсация, глубинное тепло в солнечном сплетении и наблюдать за дыханием.
Если скучно)
Как там ощущение дремоты во время тренировок)
Рано ли переходить к экрану)
В общем, технические подробности.

Дремота часто)
Обычно после работы тренируюсь или перед сном.
Получается чувство прохлады.
Приятное ощущение тяжёлости.
Хочу попробовать новые упражнения!

 

[manilow]

Дремота часто)
Обычно после работы тренируюсь или перед сном.
Получается чувство прохлады.
Приятное ощущение тяжёлости.
Хочу попробовать новые упражнения!

Хорошо, нам бы ощущение погружённости в спокойный нерабочий бодрый день могло бы подсказать, что ты погружаешься за счёт опыта, а не на волне усталости. И значит, можно, например, пробовать увидеть цвет.
Но пока идёт стодневка можно попробовать и доп. упражнения.
Пульсация в общем на сердце и сосуды влияет хорошо говорят)
Нужно найти пульс, прямо ощущение пульсации в руках или ногах или в области груди. И наблюдать за ним, воображать его в поддержку. С опытом распространится на всё тело.
Слова "Моё крепкое сердце бьётся уверенно и свободно".
Можно обходиться и без слов.
Глубинное тепло это как обычное тепло, только уходящее внутрь живота там где солнечное сплетение.
А за дыханием просто наблюдать какое оно есть)
Дыхание подключаешь последним.
С опытом будет впечатление, что тело дышит само по себе. Оно и так дышит само по себе, но вот это ощущение деперсонализации усилится, будто ты смотришь за дыханием со стороны.

ссылка на участников 6 отчёт

 

[nachtigal]

Хорошо, нам бы ощущение погружённости в спокойный нерабочий бодрый день могло бы подсказать, что ты погружаешься за счёт опыта, а не на волне усталости. И значит, можно, например, пробовать увидеть цвет.
Но пока идёт стодневка можно попробовать и доп. упражнения.
Пульсация в общем на сердце и сосуды влияет хорошо говорят)
Нужно найти пульс, прямо ощущение пульсации в руках или ногах или в области груди. И наблюдать за ним, воображать его в поддержку. С опытом распространится на всё тело.
Слова "Моё крепкое сердце бьётся уверенно и свободно".
Можно обходиться и без слов.
Глубинное тепло это как обычное тепло, только уходящее внутрь живота там где солнечное сплетение.
А за дыханием просто наблюдать какое оно есть)
Дыхание подключаешь последним.
С опытом будет впечатление, что тело дышит само по себе. Оно и так дышит само по себе, но вот это ощущение деперсонализации усилится, будто ты смотришь за дыханием со стороны.

Да.я когда в выходные дни занимаюсь у меня чувство лёгкости

 

[nachtigal]

Цвет я часто вижу

 

[manilow]

Да.я когда в выходные дни занимаюсь у меня чувство лёгкости

Хорошо.
В целом, если возникает впечатление погружения в себя, то можно попробовать воображать цвет вместо темноты век.

ссылка на участников 6 отчёт

 

[manilow]

Цвет я часто вижу

Пхпхпхп)
Я не знал. А давно?

ссылка на участников 6 отчёт

 

[nachtigal]

Хорошо.
В целом, если возникает впечатление погружения в себя, то можно попробовать воображать цвет вместо темноты век.

У меня это есть.
Тем более я сплю в полностью тёмной комнате

 

[nachtigal]

Пхпхпхп)
Я не знал. А давно?

Да,как то на интуитивном уровне решила представить

 

[manilow]

У меня это есть.
Тем более я сплю в полностью тёмной комнате

Я как обычно за то, чтобы погружение не требовало особых условий))
Но с опытом так и так это будет.

ссылка на участников 6 отчёт

 

[nachtigal]

Я как обычно за то, чтобы погружение не требовало особых условий))
Но с опытом так и так это будет.

Спасибо!!!!
Буду продолжать тренировки!
Хорошего дня,Вадим!!!

 

[manilow]

Да,как то на интуитивном уровне решила представить

Спасибо!!!!
Буду продолжать тренировки!
Хорошего дня,Вадим!!!

Хорошо, видимо, сказывается опыт медитаций.
После цвета начинается по сути продвинутый аутотренинг.
Но там ты будешь тусить, вероятно, одна)))
Сарма расслабляется пока что)
Поэтому может тут продолжить, я даже и не знаю.

Ладно, пока что можно с новыми упражнениями "поиграть".

ссылка на участников 6 отчёт

 

[Волшебник]

Потомки обойдутся первыми неделями костылей)
И потом самостоятельным изменением ДНК))
Они не скажут спасибо, своему предку, который вынуждает их всю жизнь слушать аудио-регулятор, вместо саморегулятора)

Эволюция вообще носит случайный характер размазанный на сотни и тысячи лет. А мы тренируемся всего 3 месяца :3

Ну и ладно, пусть будет так, иногда простые размышления приводят к чему то новому, неизведанному. Спасибо за ответ. Тренируемся дальше. Пару лет назад читал какую то книжку, не помню ни автора, ни названия, там в тексте была подобная прохладе лба тренировка, только надо было сорвать с дерева яблоко, и попробовать на вкус. Так увлечённо читал, что сделал это прямо во время чтения по тексту, и сорвал, и в руке ощутил, и на вкус попробовал. Концентрация внимания - сила, главное верить, или заставить себя верить, остальное само придёт.

 

[manilow]

Ну и ладно, пусть будет так, иногда простые размышления приводят к чему то новому, неизведанному. Спасибо за ответ. Тренируемся дальше. Пару лет назад читал какую то книжку, не помню ни автора, ни названия, там в тексте была подобная прохладе лба тренировка, только надо было сорвать с дерева яблоко, и попробовать на вкус. Так увлечённо читал, что сделал это прямо во время чтения по тексту, и сорвал, и в руке ощутил, и на вкус попробовал. Концентрация внимания - сила, главное верить, или заставить себя верить, остальное само придёт.

Очень сложно развить концентрацию внимания и визуализацию до такой степени в обычном состоянии сознания.
На такое способны обычно эйдетики, люди обладающие талантом разной степени к таким штукам от рождения.
Вера это сложная вещь, чаще всего критическая логика не позволяет верить во что-либо на ровном месте, опять же на такое способны либо эйдетики, либо мнительные люди.
Поэтому мы и учимся расслабляться, чтобы работать в обход критической логики, в этом состоянии наши образы воспринимаются на веру по-умолчанию.
Но даже в нём нужно время и упорство, чтобы развить концентрацию и визуализацию до такой степени, чтобы реалистично сорвать яблоко с ветки и ощутить его вкус.
Поэтому я настаиваю на том, чтобы даже талантливые люди проходили тренировки по методичке последовательно и постепенно. Иначе можно нарваться на бесчисленные подводные камни и выдумывать лишние костыли))

К слову, у тебя похоже способности как у нашей Сармы.
Она тоже многое "видит" реалистично.
Но вот с концентрацией внимания у неё есть проблемы.

ссылка на участников 6 отчёт

 

[nachtigal]

Я считаю себя впечатлительной.
Значит буду учиться расслабляться