Ирмала
На взлет
Заканчивается первая взлетка, команда требует дневник, чего не сделаешь ради команды?))?
Моя история курения
Я курила с 13 и до 30 лет - до беременности - бросая только пару раз ненадолго. Курила с удовольствием всегда и и во время всех болезней- бронхит, ангина не были помехой. Забеременев, просто перестала, никаких ломок и в помине не было.
Через 2,5 года закурила, так как мегаактивный ребенок давал жару и хотелось вечером просто выйти на балкон, закрыть за собой дверь и чтобы время остановилось... Но ребенок тарабанил в двери, расслабиться все равно не получалось, плюс комплекс вины, что он один в комнате, в результате спустя полгода решила завязать и года 4 не курила.
Да, для меня сигареты это про расслабление... Так как алкоголь я практически не употреблялю.. Но 10 лет назад ещё не умела отделять мух от котлет и находясь с ребенком и своей гипер ответственностью 24/7 большей частью одна просто устала и не нашла способов о себе адекватно позаботиться - хотя бы дать себе время на прогулки в одиночестве. Это сыграло со мной злую шутку: мозг в конце концов мою хроническую усталость прочно связал с некурением и впереди последовали годы не совсем счастливой жизни с постоянным ностальгированием о беззаботном прошлом, когда спокойно курилось, не тревожась за здоровье и упадническими мыслями о будущем, в котором нет сигарет...
Периодически заходила на форум почитать дневники тех, кто долго курил и бросил, стали ли они снова счастливы, дед Кондрат обещал, что через полтгра года все придет в норму, у меня так и не приходило..
Окружение все сплошь курящее и часто тянуло закурить. Потом началось периодическое покуривание кальянов и жизнь заиграла новыми красками. Но в голове постоянно чувствовался диссонанс - хочется радости и беззаботности как в юности, но понимаешь уже свою ответственность родителя - какой показываешь пример, осознаешь вред здоровью, и что все равно не получается в то состояние вернуться беззаботности, и понимаешь что это иллюзия возврата в принципе и чувствуешь какой-то самообман..Думаешь, разрешишь себе закурить и произойдет чудо, все станет как раньше, а оно не становится..
Ищу ответы на свои вопросы - как убрать в голове эту связку - сигареты - расслабление- беззаботность - счастье, как не курить и быть счастливым).
Сохраню тут также:
Негативные убеждения по поводу курения:
1. Жизнь без сигарет не приносит радости. Поездки в горы, на море, в кемпинги без сигарет- это какое-то неполное счастье. До этого год не курила, но этим летом стали еженедельно ездить в кемпинге - там закурила, так как не представляю как это сидеть вечером у костра без сигареты. Обожаю выезды на природу, это один из немногих способов полноценно расслабиться, но не представляю , что это может быть не куря. Это воспоминания их юности и всегда ситуации 100 процентного счастья идут параллельно с сигаретами.
2. Грядет встреча с подругой юности, с которой очень давно не виделись, если не буду курить - будет грустно , печально, будет желание закурить, чтобы окунуться в студенческие времена 20 летней давности.
3. Я не могу 100 процентно расслабиться и отпустить тревожные мысли без сигарет. Мысль что я брошу навсегда меня угнетает, делает несчастной.
4. Мы с мужем бросаем и закуривает синхронно. Год не курили, не считая пару раз на рождество, новый год, день рождения. Летом стали курить по выходным на природе, он в принципе не рассматривал вариант выезжать за город без сигарет. Мне будет сложно от него отклеиться и не курить, если он продолжит.
5. Это все какой-то ад, не куришь, но грустишь и мечтаешь как нибудь покурить, или покуриваешь и боишься, что опять будет как раньше пачка в день, повышается тревожность, начинаешь себя гнобить. Без этого костыля не получается идти вперёд. Жизнь здоровая, но серая. Вроде уже и выросла из этих штанишек, когда сигарета единственный верный друг и товарищ в самые тяжёлые моменты жизни, во времена беспросветного ужаса и отчаяния, и все уже в жизни неплохо, но как быть счастливой без- непонятно(
Позитивные убеждения:
1. Когда долго не куришь и любишь много гулять, а потом закуриваешь - сразу видна разница в здоровье. Чувствуется одышка при быстрой ходьбе, тахикардия, нет лёгкости. Курение вредит здоровью. Хочется жить долго и сохранить качество жизни.
2. Ребенку нужно транслировать позитивный пример здорового образа жизни.
3. Не думать как где спрятаться чтобы покурить - это круто.
4. Пачка сигарет стоит 5 долларов, не курить это очень серьезная экономия.
5. Меньше тревожных мыслей о здоровье, так как мама умерла от рака лёгких в 44 года, тоже покуривала периодически, и это конечно пугает.
6. Хочется свободы и лёгкости, все зависимости это рабство духа.
Итак, не курю уже месяц. Ура) Решила отвязать себя от мужа в этом вопросе, я не курю, а он - как сам посчитает нужным. Месяц некурения прошел легко, но и не было никаких мероприятий вместе с курящими, все впереди..
Понимаю, что пока нет в голове 100 процентного принятия, что бросила навсегда. А если нет принятия и допускается мысль, что опять сорвусь, это как разрешение на срыв?... Или все же просто жить сегодняшним днём , не курить сегодня и это уже успех?....
Моя история курения
Я курила с 13 и до 30 лет - до беременности - бросая только пару раз ненадолго. Курила с удовольствием всегда и и во время всех болезней- бронхит, ангина не были помехой. Забеременев, просто перестала, никаких ломок и в помине не было.
Через 2,5 года закурила, так как мегаактивный ребенок давал жару и хотелось вечером просто выйти на балкон, закрыть за собой дверь и чтобы время остановилось... Но ребенок тарабанил в двери, расслабиться все равно не получалось, плюс комплекс вины, что он один в комнате, в результате спустя полгода решила завязать и года 4 не курила.
Да, для меня сигареты это про расслабление... Так как алкоголь я практически не употреблялю.. Но 10 лет назад ещё не умела отделять мух от котлет и находясь с ребенком и своей гипер ответственностью 24/7 большей частью одна просто устала и не нашла способов о себе адекватно позаботиться - хотя бы дать себе время на прогулки в одиночестве. Это сыграло со мной злую шутку: мозг в конце концов мою хроническую усталость прочно связал с некурением и впереди последовали годы не совсем счастливой жизни с постоянным ностальгированием о беззаботном прошлом, когда спокойно курилось, не тревожась за здоровье и упадническими мыслями о будущем, в котором нет сигарет...
Периодически заходила на форум почитать дневники тех, кто долго курил и бросил, стали ли они снова счастливы, дед Кондрат обещал, что через полтгра года все придет в норму, у меня так и не приходило..
Окружение все сплошь курящее и часто тянуло закурить. Потом началось периодическое покуривание кальянов и жизнь заиграла новыми красками. Но в голове постоянно чувствовался диссонанс - хочется радости и беззаботности как в юности, но понимаешь уже свою ответственность родителя - какой показываешь пример, осознаешь вред здоровью, и что все равно не получается в то состояние вернуться беззаботности, и понимаешь что это иллюзия возврата в принципе и чувствуешь какой-то самообман..Думаешь, разрешишь себе закурить и произойдет чудо, все станет как раньше, а оно не становится..
Ищу ответы на свои вопросы - как убрать в голове эту связку - сигареты - расслабление- беззаботность - счастье, как не курить и быть счастливым).
Сохраню тут также:
Негативные убеждения по поводу курения:
1. Жизнь без сигарет не приносит радости. Поездки в горы, на море, в кемпинги без сигарет- это какое-то неполное счастье. До этого год не курила, но этим летом стали еженедельно ездить в кемпинге - там закурила, так как не представляю как это сидеть вечером у костра без сигареты. Обожаю выезды на природу, это один из немногих способов полноценно расслабиться, но не представляю , что это может быть не куря. Это воспоминания их юности и всегда ситуации 100 процентного счастья идут параллельно с сигаретами.
2. Грядет встреча с подругой юности, с которой очень давно не виделись, если не буду курить - будет грустно , печально, будет желание закурить, чтобы окунуться в студенческие времена 20 летней давности.
3. Я не могу 100 процентно расслабиться и отпустить тревожные мысли без сигарет. Мысль что я брошу навсегда меня угнетает, делает несчастной.
4. Мы с мужем бросаем и закуривает синхронно. Год не курили, не считая пару раз на рождество, новый год, день рождения. Летом стали курить по выходным на природе, он в принципе не рассматривал вариант выезжать за город без сигарет. Мне будет сложно от него отклеиться и не курить, если он продолжит.
5. Это все какой-то ад, не куришь, но грустишь и мечтаешь как нибудь покурить, или покуриваешь и боишься, что опять будет как раньше пачка в день, повышается тревожность, начинаешь себя гнобить. Без этого костыля не получается идти вперёд. Жизнь здоровая, но серая. Вроде уже и выросла из этих штанишек, когда сигарета единственный верный друг и товарищ в самые тяжёлые моменты жизни, во времена беспросветного ужаса и отчаяния, и все уже в жизни неплохо, но как быть счастливой без- непонятно(
Позитивные убеждения:
1. Когда долго не куришь и любишь много гулять, а потом закуриваешь - сразу видна разница в здоровье. Чувствуется одышка при быстрой ходьбе, тахикардия, нет лёгкости. Курение вредит здоровью. Хочется жить долго и сохранить качество жизни.
2. Ребенку нужно транслировать позитивный пример здорового образа жизни.
3. Не думать как где спрятаться чтобы покурить - это круто.
4. Пачка сигарет стоит 5 долларов, не курить это очень серьезная экономия.
5. Меньше тревожных мыслей о здоровье, так как мама умерла от рака лёгких в 44 года, тоже покуривала периодически, и это конечно пугает.
6. Хочется свободы и лёгкости, все зависимости это рабство духа.
Итак, не курю уже месяц. Ура) Решила отвязать себя от мужа в этом вопросе, я не курю, а он - как сам посчитает нужным. Месяц некурения прошел легко, но и не было никаких мероприятий вместе с курящими, все впереди..
Понимаю, что пока нет в голове 100 процентного принятия, что бросила навсегда. А если нет принятия и допускается мысль, что опять сорвусь, это как разрешение на срыв?... Или все же просто жить сегодняшним днём , не курить сегодня и это уже успех?....
Последнее редактирование:
.Мне такой метод не подходит точно, если решил не курить - не куришь. А тут какие-то поблажки, послабления - успеха ждать не стоит. Я несколько лет заигрывал сам с самим собой, что вроде бы хочу бросить, но потом, в другой раз. Даже было пару моментов, когда стики кончились поздно вечером - думал, что утром вот не буду покупать, "попробую" бросить. А, если по-честному, было ощущение что я не хочу навсегда бросать, и мне жалко отказываться от такого замечательного удовольствия, такого увлекательного времяпровождения 
. И надо себе это в голову вдолбить. Что жили мы раньше спокойно без курева, не нужно нам было для удовольствия и расслабления всякие гадости пихать в рот 
