23 #23_2 Крутые бобры

[evolk]

 класс! Как настроение?
Хотя по сердечку в каше думаю, что все Бамболейло

Это сердечко всем Вам !!!Вчера было как то получше, сегодня опять накаты, с утра грызу семечки и пью воду... Хоть и стрессов никаких не было, всё в том же режиме. Наверное всё таки нужно было с утра пробежаться ...

 

[Света Музыка]

Я мясоед ужасный) для меня еда без мяса вообще не еда)) думаю отказаться совсем от сладкого и по максимуму от мучного, насколько смогу) постараться сократить порции и не кушать после 8 вечера...ну только если фрукты или кефир...в особо тяжёлых случаях кефир буду кушать вилкой...продолжать наращивать темпы физической активности) посмотрим что получится, через недельку

от мяса не толстеют, его можно есть сколько угодно! Толстеют от быстрых углеводов!

 

[evolk]

@Лона @татьяна тим @oliatur #не курю 22.05.20

 

[Света Музыка]

Это сердечко всем Вам !!!Вчера было как то получше, сегодня опять накаты, с утра грызу семечки и пью воду... Хоть и стрессов никаких не было, всё в том же режиме. Наверное всё таки нужно было с утра пробежаться ...

Ты большая молодец, отвлекай себя, заедай!

 

[Лона]

Мне плохо.

После Табаты плохо? А как жена?

 

[Хоккеист]

Ребят, я теперь после завтрака (а раньше вобще не завтракала, только кофе!), чтоб отвлечься теперь выхожу во двор как и раньше, только не покурить, а поиграть со своим щенком. Мы недавно черного немца взяли. Ему завтра 2 мес. будет. Вышла, поиграла, побегала с ним. Вроде как и ритуал тот же, после еды во двор бегу, только не травлюсь, а наоборот занимаюсь (если можно так сказать) спортом, бегаю (да будет наш физрук мной доволен) и дрессирую своего красавчика.

Фраза "да будет наш физрук мною доволен" порадовала. Физрук доволен тобой. Продолжай.

 

[Лона]

Ребят, я теперь после завтрака (а раньше вобще не завтракала, только кофе!), чтоб отвлечься теперь выхожу во двор как и раньше, только не покурить, а поиграть со своим щенком. Мы недавно черного немца взяли. Ему завтра 2 мес. будет. Вышла, поиграла, побегала с ним. Вроде как и ритуал тот же, после еды во двор бегу, только не травлюсь, а наоборот занимаюсь (если можно так сказать) спортом, бегаю (да будет наш физрук мной доволен) и дрессирую своего красавчика.

Фотку немца в студию, очень хочется посмотреть на твой антидепрессант.

 

[Motmore]

@Лона ,@татьяна тим #не курю 22.05.20

 

[ina54]

@Лона ,@татьяна тим #не курю, 22.05.2020 держусь!

 

[Хоккеист]

После Табаты плохо? А как жена?

Лона спокойно. Уже все хорошо. Табата это АААгонь. Девочки если вам нужен плоский живот, попа, пресс ничего искать не надо, в 18:00 Табата через день и Модель готова. Сам удивлен, очень интересная система.

 

[Хоккеист]

Катя, ну наконец-то, хоть кто-то выложил отчёт. А то я думаю, у кого скопировать))
@Лона @татьяна тим @oliatur #не курю 22.05.20

 

[Лона]

@Лона @татьяна тим @oliatur #не курю 22.05.20

@Лона ,@татьяна тим #не курю 22.05.20

@Лона ,@татьяна тим #не курю, 22.05.2020 держусь!

Отметила.

 

[Лона]

Катя, ну наконец-то, хоть кто-то выложил отчёт. А то я думаю, у кого скопировать))
@Лона @татьяна тим @oliatur #не курю 22.05.20

Это ты типо так отметился, да??

 

[Скорпиончик]

Я мясоед ужасный) для меня еда без мяса вообще не еда)) думаю отказаться совсем от сладкого и по максимуму от мучного, насколько смогу) постараться сократить порции и не кушать после 8 вечера...ну только если фрукты или кефир...в особо тяжёлых случаях кефир буду кушать вилкой...продолжать наращивать темпы физической активности) посмотрим что получится, через недельку

Результат будет бомбический! Если не будешь лениться. Обсалютно правильный настрой. Сладкое только натуральные источники (совсем без сладкого нельзя). Т. е. отказываешься от САХАРА, но сладкое натуральное ешь, но в меру: мед немного, яблоки, груши. Мучное можно но не из в/с муки. Желательно вобще муку заменить на овсяную или цельнозерновую. Картофель исключить. В нем один крахмал. А мясо как раз таки ешь! Но не жирное (сал, свинина) и жареное. Т. е. ты всё получается ешь, но в то же время правильно.

 

[Скорпиончик]

Фотку немца в студию, очень хочется посмотреть на твой антидепрессант.

О. К. Чуть позже

 

[Скорпиончик]

@Лона ,@татьяна тим #не курю 22.05.20
И я дождалась

 

[Лисяш]

Ребят, я теперь после завтрака (а раньше вобще не завтракала, только кофе!), чтоб отвлечься теперь выхожу во двор как и раньше, только не покурить, а поиграть со своим щенком. Мы недавно черного немца взяли. Ему завтра 2 мес. будет. Вышла, поиграла, побегала с ним. Вроде как и ритуал тот же, после еды во двор бегу, только не травлюсь, а наоборот занимаюсь (если можно так сказать) спортом, бегаю (да будет наш физрук мной доволен) и дрессирую своего красавчика.

Круто))) и собакен счастлив и тебе польза)) умничка))

 

[Лисяш]

Результат будет бомбический! Если не будешь лениться. Обсалютно правильный настрой. Сладкое только натуральные источники (совсем без сладкого нельзя). Т. е. отказываешься от САХАРА, но сладкое натуральное ешь, но в меру: мед немного, яблоки, груши. Мучное можно но не из в/с муки. Желательно вобще муку заменить на овсяную или цельнозерновую. Картофель исключить. В нем один крахмал. А мясо как раз таки ешь! Но не жирное (сал, свинина) и жареное. Т. е. ты всё получается ешь, но в то же время правильно.

Ну да, я в целом так и планирую) картоху и макароны из т/с не буду правда исключать, но картошку я и так очень умерено ем, так что не думаю что какое то сильное влияние будет от нее, просто не хочу запрещать, а то сразу захочется))

 

[Лисяш]

@Хоккеист, а у меня уже ничего не болит после приседаний)) а значит что? Значит завтра, в день нижней части тела я начинаю делать комплекс попа ноги пресс
И да, мы ждём от тебя упражнения для девчонок на верхнюю часть)) ручки мне тоже не помешает подтянуть
Спасибо за мотивацию без тебя я бы ни за что не оторвала свою толстенькую попку от кресла

 

[Скорпиончик]

@Хоккеист, а у меня уже ничего не болит после приседаний)) а значит что? Значит завтра, в день нижней части тела я начинаю делать комплекс попа ноги пресс
И да, мы ждём от тебя упражнения для девчонок на верхнюю часть)) ручки мне тоже не помешает подтянуть
Спасибо за мотивацию без тебя я бы ни за что не оторвала свою толстенькую попку от кресла

Стесняюсь спросить у физрука, а для верхней части тела это только плечи, руки? Может спросишь про бюст так сказать, а то мне уже неудобно Только не говори, что я спрашивала?