Очередной рубеж-сегодня 60 дней. Если честно-я считать дни без табака уже перестал-дневник напомнил.
Итоги:
-физической тяги нет
-ритуалам нашел более-менее адекватные замены (после еды была сигарета-теперь чай. Научился пить кофе без обязательной сигареты)
-Приступы жара (приливы) и удушья практически исчезли. Если и возникают-научился преодолевать с помощью дыхания диафрагмой
-Невроз притупил с помощью глицина (дважды в день) и на ночь таблетка седистресса и травяной чай
- ежедневные пешие прогулки не только улучшают общее состояние, но и очень хорошо успокаивают
-сон нормальный, 7-8 часов
Из минусов: нет уверенности в том, что бросил навсегда. Где-то сидит червь сомнения, что я не навсегда вышел из вагона для курящих. Поэтому нужно почаще перечитывать свою мотивацию.
А в общем -полет нормальный! Я сильно сомневался до старта, что после 45 лет стажа получится бросить с ПЕРВОЙ попытки. Но если продумать четкую мотивацию, разработать поэтапный план и следовать ему-все получится!
Здорово помогла информация с форума м поддержка форумчан, особенно
Спасибо Вам большое!
После второй взлетки уходить с форума не буду-где-то сбоку притулюсь!
