#Некурим grey1957

[grey1957]

Курить (физически) не тянет. И не снится, что курю. А вот привычки-ритуалы все время о себе напоминают. Постоянно надо их преодолевать.
Что смущает-стали появляться предательские мысли об "одной сигарете".

 

[nachtigal]

Хорошо! Извини-недостатки воспитания. Так нас приучили в детстве-обращаться на Вы.

И меня тоже, Серёжа!

 

[1.Елена]

@grey1957 Серёжа пиши пожалуйста как дела твои ??

 

[grey1957]

Очередной рубеж-сегодня 60 дней. Если честно-я считать дни без табака уже перестал-дневник напомнил.
Итоги:
-физической тяги нет
-ритуалам нашел более-менее адекватные замены (после еды была сигарета-теперь чай. Научился пить кофе без обязательной сигареты)
-Приступы жара (приливы) и удушья практически исчезли. Если и возникают-научился преодолевать с помощью дыхания диафрагмой
-Невроз притупил с помощью глицина (дважды в день) и на ночь таблетка седистресса и травяной чай
- ежедневные пешие прогулки не только улучшают общее состояние, но и очень хорошо успокаивают
-сон нормальный, 7-8 часов
Из минусов: нет уверенности в том, что бросил навсегда. Где-то сидит червь сомнения, что я не навсегда вышел из вагона для курящих. Поэтому нужно почаще перечитывать свою мотивацию.
А в общем -полет нормальный! Я сильно сомневался до старта, что после 45 лет стажа получится бросить с ПЕРВОЙ попытки. Но если продумать четкую мотивацию, разработать поэтапный план и следовать ему-все получится!
Здорово помогла информация с форума м поддержка форумчан, особенно

otchelnik​

nachtigal​

Лилия Николаевна​

1.Елена​

Спасибо Вам большое!

После второй взлетки уходить с форума не буду-где-то сбоку притулюсь!

 

[nachtigal]

Сергей, поздравляю от души!!!

 

[nachtigal]

И обязательно сходи в ещё одну взлётку!

 

[grey1957]

Сергей, поздравляю от души!!!Посмотреть вложение 1416370

И обниму, и оближу в знак благодарности!

 

[nachtigal]

 

[Tiberius]

Здравствуй, Сергей!
Поздравляю двухмесячным некурящим!

 

[grey1957]

А вот и три месяца миновало... Полет нормальный! Пошел на третью взлетку. В будущем планирую попасть в стодневку. Все-таки общение на форуме здорово помогает. Я бы сказал-дисциплинирует.
Потихоньку отказываюсь от успокоительных. Мысли о курении посещают все реже. Очень полезны пешие прогулки.
Жизнь потихоньку меняется к лучшему. Смущают только примеры людей, которые опять закурили через несколько месяцев или лет. И таких здесь на форуме немало...

 

[GNOM917]

Все-таки общение на форуме здорово помогает. Я бы сказал-дисциплинирует.

Вот, именно общение в команде мне позволило легко бросить без особых мучений. Было интересно и это перебило всю тягу к курению. То что многие срываются не переживай, я через полгода и не вспоминал уже про курение. Но всегда помню правило - нет одной сигареты!!! помогает.

 

[nachtigal]

@grey1957, поздравляю от всей души, Сергей!

 

[grey1957]

Четыре месяца миновало... Курить по-прежнему не тянет. Так -иногда посещают всякие мыслишки, но я твердо запомнил правило-"не бывает одной сигареты!" Или ты не куришь, или даже не пытайся "хоть одну"! Заканчивается третья взлетка, буду ждать стодневку. Пожелайте мне удачи!

 

[nachtigal]

Четыре месяца миновало... Курить по-прежнему не тянет. Так -иногда посещают всякие мыслишки, но я твердо запомнил правило-"не бывает одной сигареты!" Или ты не куришь, или даже не пытайся "хоть одну"! Заканчивается третья взлетка, буду ждать стодневку. Пожелайте мне удачи!

Удачи, Сергей!

 

[grey1957]

Прошло пять месяцев-а я даже не заметил!

 

[Pingva]

Прошло пять месяцев-а я даже не заметил!

Ура-ура! Сережа, я тебя поздравляю-поздравляю))))

 

[Лилия Николаевна]

Прошло пять месяцев-а я даже не заметил!

Серёжа дорогой! Ты молодец! 5 месяцев - это круто! Как здоровье? Как чувствуешь себя?

 

[grey1957]

Серёжа дорогой! Ты молодец! 5 месяцев - это круто! Как здоровье? Как чувствуешь себя?

Серёжа дорогой! Ты молодец! 5 месяцев - это круто! Как здоровье? Как чувствуешь себя?

Привет, Лилечка! Спасибо, что заглядываешь!
Ощущаю некоторое улучшение здоровья- перестал кашлять по утрам и больше не немеют левая рука и нога. Физиологически все хорошо-тяги к сигарете нет. А вот морально некоторые колебания иногда появляются. Особенно, когда нахожусь рядом с курящими товарищами. Чтобы не сорваться-не ухожу с форума. Сегодня заканчивается моя третья 30-дневка. Хочу попасть в 100-дневку. Как это сделать? Что посоветуешь?

 

[nachtigal]

@grey1957, Сергей, добрый день!!!
Вот тут заявку нужно оставить

Некурительный марафон - Расписание и предварительная запись некурительных марафонов

Друзья, привет! Если вы хотите принять участие в марафоне бросающих курить, но он уже запущен, пишите сюда заявку. Во время запуска следующей напомним вам. 58-й поток = Начало регистрации - 16.09.2024. Старт - 30.09.2024. Финиш - 30.10.2024 Что такое марафоны бросающих курить? По...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Хорошего дня тебе!