36 #36_3 Верхом на ёлке ?

[Хоккеист]

Оооо, классно! Пополнение будет))
Не, правда, состояние лёгкости такое потом, да энергии куча

Че то не нравится мне твоя Планка, давай неделю делаем так, через день 5 подходов по 1 минуте, отдых 1:30 между подходами. С сегодняшнего дня начинаешь через день. 23.12 стоишь на максимум.

 

[Хоккеист]

Из плюсов питания (о которых не говорят) правильно питаясь, вы тратите намного меньше энергии. Почувствуете это сразу

 

[Инга@]

Ты столько не прокачаешь))) проще не жрать лишнюю еду и не будет лишнего веса

??? Ну, да ладно! … ?? Я и не собираюсь с тренировок по пластунски выползать!!! ??? Я чисто для поддержания веса и стройности фигуры! ? Всего по чуть-чуть! А то я сейчас себе позволю «пообжираться» вкусняшками, а потом к лету!!! буду 3-и года худеть!!! Только вопрос к лету какого года!!! ???

 

[urus]

Че то не нравится мне твоя Планка, давай неделю делаем так, через день 5 подходов по 1 минуте, отдых 1:30 между подходами. С сегодняшнего дня начинаешь через день. 23.12 стоишь на максимум.

О, так гораздо проще и интереснее, а то под конец аж колбасит))

 

[urus]

Че то не нравится мне твоя Планка, давай неделю делаем так, через день 5 подходов по 1 минуте, отдых 1:30 между подходами. С сегодняшнего дня начинаешь через день. 23.12 стоишь на максимум.

Кстати, чё эт не нравится?
Ты ж учитывай, что я ее делаю после своего комплекса упражнений, а не вместо них.

 

[Инга@]

Инга, без обид, НО спорт, даже длительный бег, даст тебе только 20-30% желаемого результата (вес и фигуру как ты мечтаешь), 70-80 это питание, простое, 3х разовое питание, ешь утром кашу - углеводы, в обед всё что хочешь, вечером белок-мясо, рыбу и салатик с маслом, не позже 19:30. Сахар не ешь вообще, через год можешь устраивать фотосессию, хочешь быстрее добавь сон 8часов, зарядку каждое утро и ТАБАТУ)))(погугли их много) через 3-4 месяца ты секси соска)))

??? Благодарю ? Но можно я хоть иногда, чего нибудь буду делать?!!! Я же не удержусь!!! И на йогу пойду!!! ?

 

[Agnita]

 

[Венера13]

Не обманывай себя, планка это сила мышц кора, пресса, рук, ног, спины, но никак не жиросжигающее упражнение. И твои бургеры будут висеть под твоим закрытым купальником летом, ну или не будут если перестаешь их жрать

Ладно, всё всё, сегодня был последний. Каким летом? Мне в январские уже ехать отдыхать)

 

[Ольхен]

Ты столько не прокачаешь))) проще не жрать лишнюю еду и не будет лишнего веса

3.50

 

[Tuma]

@Хоккеист я сегодня не смогла больше (

 

[Ольхен]

ты секси соска)))

Хокки!!! Как некрасиво)

 

[Ольхен]

В неравном бою-все полегли

 

[igarjuxa]

Доброго всем вечера!

 

[Засыпанда]

 

[Паллада]

добавь сон 8часов

 

[Rokoth]

Всем добра. 15.12 не курю

 

[Tuma]

Несбыточная мечта сон 8 часов

 

[Tuma]

Народ!!!! А у наставников сегодня выпускной! Поздравляю с прохождением сотки!!! ??????????
А проставиться зажали ?

 

[igarjuxa]

Несбыточная мечта сон 8 часов

Это да. Мне бы 8 часиков подушку пообнимать. Пока это только мечты.(

 

[igarjuxa]

Народ!!!! А у наставников сегодня выпускной! Поздравляю с прохождением сотки!!! ??????????
А проставиться зажали ?

Сейчас исправим все. У меня тож выпускной. Воть