Так физрука надо выбрать))у кого есть много времени.а на счёт ходьбы я хожу и по 5 и по 10 км в день на работе)а бывает и пару сотен метров за 12 часов)))))))ах да бывает и железа переношу около 2,5 тон за смену)а бывает и 5 кг?каждая смена не предсказуема)))вот решил и дома заниматься,начало положенно.а на счёт удобного можно и чтото удобное кому что нравиться выбрать и делать,но тогда одни мышцы будут развиты другие нет.надо хотябы пресс,приседание и отжимание делать это три основных урожнения.пресс можно и исключить так как при отжимании пресс тоже немного работает.