Эндрю
robox
А где твой дневник, Лилика? Создай дневник и поставь в настройках на него ссылку (или это при создании делается, я не помню). Важно описывать свои текущие ощущения и мысли, страхи, сомнения, всё. Тогда легче. А уж от поддержки - вдвойне!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Очищение
- Автор темы Эндрю
- Дата начала
ГаРмОнИчНаЯ
Непредсказуемая
сто проц.психологически
я с компом на вы к сожалению.Попробую
ГаРмОнИчНаЯ
Непредсказуемая
так я не поняла ты сегодня бросаешь или как
ГаРмОнИчНаЯ
Непредсказуемая
ГаРмОнИчНаЯ
Непредсказуемая
4) дыхательные упражнения и физические нагрузки, особенно аэробные;
5) расслабление - физическое и психологическое.
Можно спросить а какие дыхательные упражнения ты практикуешь и как расслабляешься?Я вот пробую пранаямы из йоги.но не очень пока помогает.Если не затруднит может ссылку какую скинешь.Иизвиняюсь что пишу здесь-не знаю где нужно
5) расслабление - физическое и психологическое.
Можно спросить а какие дыхательные упражнения ты практикуешь и как расслабляешься?Я вот пробую пранаямы из йоги.но не очень пока помогает.Если не затруднит может ссылку какую скинешь.Иизвиняюсь что пишу здесь-не знаю где нужно
ПРоцитирую себя из другого дневника...Прочти...Может ,что-то успокоит тебя:
Хочу ли я курить???Да,бывают мысли,но они больше залетные и в стиле :"Вот если б я курила,то сейчас бы пошла!"...И сразу улетают....Я абсолютно не думаю сейчас,что я курящая была всего 2 дня назад....Я психологически давлю этого смертоносного червя, у меня нет мысли травить свой организм....Я просто не хочу себе причинять вред....Поэтому и в голову не лезет:"Эх,мне бы сейчас сигаретку","Может еще одну и потом брошу"....Не поверите, но у меня в машине лежит пачка сигарет, в квартире тоже....зажигалок вообще немерено....Я не знаю,что со мной случилось,но могу точно сказать,что это новшество,раньше я бы не смогла находиться с сигаретами наедине и не тронуть их....Раньше я бросала курить и все сигареты докуривала перед сном,а утром просто их не покупала...В этот же раз я покурила в 9 вечера и у меня остались пачки сигарет...И я понимаю,что это больше мне не нужно,потому что я больше не хочу травить свою жизнь...Мне безумно жаль,что 13 лет я отдала этому мерзкому смертельному занятию...Что я сама себя убивала,травила и сживала с этого света...Так я даже молчу о потраченных деньгах, времени , вони,ой...здесь долго можно перечислять...Нет!!!!НИКОГДА!!!!!БОЛЬШЕ Я НЕ СТАНУ РАБЫНЕЙ НИКОТИНА!!!!Я САМА СЕБЕ ХОЗЯЙКА!
Лилика, не обращай внимание на окружение, подумай только о себе....Смотри на это позитивно и я уверена, что все получится!
Мне интересно твое заявление....Если он тебе тоже импонирует по образу мышления, тогда почему говоришь, чтоб он лучше здесь не появлялся....Одно опровергает другое...Ты определись...Или моя логика неверно воспринимает твое утверждение?
Эндрю
robox
У меня до сих пор нет ясности по поводу дыхания.
Просто искал в интернете и пробовал.
Тут нужно терпение.
Если в целом: дыхание животом, выдыхание дольше вдыхания - успокаивает. Но нужно практиковать минут 10 и больше, тогда будет эффект.
Есть прога для смартфонов (андроид): Paced Breath и много подобных. Задаешь нужный ритм дыхания, в наушниках слышишь, когда вдыхать, когда выдыхать. Удобно.
А расслабление - расслабляешь все тело, мышцу за мышцей. Также посмотри по поводу медитаций.
Эндрю
robox
Он имел в виду, что я появился здесь потому, что сорвался...=)Мне интересно твое заявление....Если он тебе тоже импонирует по образу мышления, тогда почему говоришь, чтоб он лучше здесь не появлялся....Одно опровергает другое...Ты определись...Или моя логика неверно воспринимает твое утверждение?
То есть ты считаешь, что если человек сорвался , но вернулся , чтоб продолжать борьбу с никотиновой зависимостью,то ему здесь не место?здесь срывается каждый второй...и даже почти каждый первый...на мой взгляд самое важное, если человек продолжает бороться и не опускает рук и не пляшет от радости,что сорвался, а признает ошибку,проблему и рвется ее изменить....тогда он достоин быть с нами здесь....поэтому я с тобой категорически не согласна
ГаРмОнИчНаЯ
Непредсказуемая
я с тобой согласна Ана.Я тоже завтра опять начну бросатьТо есть ты считаешь, что если человек сорвался , но вернулся , чтоб продолжать борьбу с никотиновой зависимостью,то ему здесь не место?здесь срывается каждый второй...и даже почти каждый первый...на мой взгляд самое важное, если человек продолжает бороться и не опускает рук и не пляшет от радости,что сорвался, а признает ошибку,проблему и рвется ее изменить....тогда он достоин быть с нами здесь....поэтому я с тобой категорически не согласна
К тому же я читала твой дневник и перед тем ,как ты бросил,ты тоже не раз срывался....Прочти свое первое сообщение в твоем дневнике....И вспомни ,как это было....Иногда это полезно....Мы много чего забываем со временем....Я процитирую тебя:
"А уж сколько раз давал себе обещания и не сосчитать.
А заканчивалось позором - искал собственные бычки ( и ведь память какая была! - там не всю скурил, туда половину сигареты кинул) и крутил из них самокрутки....
Так случилось, в 30 лет я попал к бабушке, и она за 500 рубликов заговорила меня от курева.
Закурил я спустя 2,5 года. "
И это только часть того,что можно найти в твоих попытках расстаться с никотиновым змеем...Я очень рада,что ты сейчас держишься и справляешься....Так поддержи других,они именно за этим сюда пришли....У тебя хороший опыт,тебе есть что рассказать и чему научить...так стань для них прозрением и учителем,опорой и надеждой....Стань им верой!!!
Прости,если в чем-то я не права,я никого обидеть не хочу...Я здесь ради себя и ради тех,кому нужна моя поддержка...
Здоровья и чистого дыханья!
И обязательно у тебя все получится!!!Главное верить!В себя верить и никому не позволять усомниться в твоей силе и истинному желанию,которое ты обязательно осуществишь!Встретимся на Эвересте!я с тобой согласна Ана.Я тоже завтра опять начну бросать
