Я как то советовал ашваганду, мне ее в свое время посоветовал врач, коему я пожаловался на бессонницу в следствии отказа от курева и толику агрессивности
Действует день на третий. Единственное не увлекаться, курса на мес хватит.
Плюс успокаивает слегонца и стоит недорого.
А когда была бессонница от отмены алко...поначалу мучался, потом как то смирился, мог даже телек включить поглядеть, логика была, что не может же организм не спать бесконечно, в итоге так и случилось
))
Сначала рваными кусками ...потом пошло по графику.
Мы много сил и энергии уделяем борьбе с последствиями, злимся на отсутствие результата, но не воспринимаем ситуацию как процесс излечения, т.е. используя годами алкоголь как снотворное/успокаивающее- злимся что неделю не можем заснуть, организм приведет себя в порядок - дайте ему время
не можете уснуть- почитайте книжку, есть кстати несколько медитативных приемов, типа сосредоточения внимания на холодном воздухе при вдохе и теплом при выдохе, можно считать при этом.
А так процесс, можно сравнить с выкапыванием, себе любимому, ямы столовой ложкой. Процесс долгий, результат малозаметен, пока там ещё яма образуется...и, постепенно, копание настолько входит в повседневность, становиться ритуалом, что замечаем неладное, когда, чтоб вылезти поутру, нужно хорошенько приложить усилия
Правда не всех останавливает, пока не становиться настолько глубоко, что приходится карабкаться, срываться, падать, иногда рыть ещё глубже, в надежде выбраться с другой стороны, и лишь единицам будет суждено вылезти и оценить глубину
задницы ямы, в которую сами, вобщем то, и выкопали
Мосье слегка философ сегодня, погода- ацтой
