Что представляет собой Детокс-диета?
Принцип Детокс-диеты предельно прост – в пищу употребляются только здоровые и натуральные продукты, чтобы вывести из организма все отравляющие вещества.
Резкое изменение рациона может нанести вред вашему здоровью, поэтому в течение нескольких недель необходимо готовить организм к Детокс-диете:
- исключите из своего рациона высококалорийную пищу;
- постепенно снижайте объем жирной, соленой и копченой пищи;
- плавно переходите на продукты растительного происхождения;
- раз в неделю можете кушать постную рыбу или мясо птицы, нежирный сыр из козьего молока;
- откажитесь от алкоголя, кофе, мучного и сладкого.
Как правило, сама диета, как часть Детокс-программы, укладывается в срок 3-5 дней (но может продолжаться и более длительный срок – до нескольких недель) и заключается в следующем:
- каждое утро на голодный желудок следует выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока или принимать по 1 столовой ложке льняного или оливкового масла;
- во время Детокса исключаются все простые углеводы (сахар, кондитерские изделия), жирные блюда, острые и копченые продукты, кофе и алкоголь;
- лучше всего отказаться от соли и приправ, если же у вас низкое давление, использование морской соли в вашем случае необходимо;
- рацион Детокс-диеты должен быть разнообразным, чтобы исключить возможность нехватки в организме нужных веществ. В свое меню обязательно включайте всевозможные овощи и фрукты, зелень, злаки;
- фрукты необходимо употреблять за 20-30 минут до основного приема пищи во избежание процессов брожения;
- растительные масла, употребляемые в пищу в процессе Детокса, должны быть холодного отжима;
- кушать нужно небольшими порциями, но каждые 3 часа;
- готовить продукты следует на пару или есть их сырыми, в таком случае Детокс окажется более эффективным;
- обязательно выпивать ежедневно 1,5-2 литра чистой воды, за полчаса до еды и через полчаса после приема пищи, не рекомендуется пить воду менее чем за 3 часа до сна;
- Детокс-диету лучше проводить во время отпуска или выходных, чтобы находиться в состоянии покоя и ограничить число раздражающих факторов;
- во время диеты уделяйте внимание умеренным физическим нагрузкам, например, упражнениям из йоги;
- в период Детокса очень эффективными окажутся походы в сауну или массаж, т.к. такие процедуры значительно ускорят процесс вывода шлаков и токсинов из организма;
- Выход из Детокс-диеты должен быть плавным, переход к привычному рациону должен осуществляться постепенно: сначала вводите в свое меню белковые продукты, начинайте добавлять в блюда небольшое количество соли и приправ, постепенно увеличивайте объем углеводов.
Несмотря на то, что отзывы о Детоксе в большинстве своем положительные, перед его применением консультация врача обязательна, и если вы имеете проблемы со здоровьем, такое очищение в некоторых случаях может их только усугубить.
Существует несколько вариантов Детокс-диеты, в качестве примера можно предложить следующее меню:
- 1-й день. Завтрак: свежие фрукты в любом количестве, следует исключить бананы и апельсины. 2-й завтрак: травяной отвар или фруктовый сок. Обед: салат из сырых овощей, который поможет активизировать процессы метаболизма и вывести из организма шлаки и токсины. Полдник: крупная морковь или яблоко. Ужин: овощной салат или овощи, приготовленные на пару;
- 2-й и 3-й дни. К предлагаемому выше меню Детокс-диеты добавляется 100-150 г рыбы и немного бурого риса на ужин.
Побочные эффекты Детокс-диеты
Многочисленные отзывы о Детокс-диете свидетельствуют о большом количестве людей, которые воспользовались ею. Судя по их впечатлениям, такое очищение иногда может приводить к следующим неприятным явлениям:
- Головным болям, вызванным освобождением токсинов. Если состояние становиться невыносимым, лучше перейти к сбалансированному питанию;
- Неприятному запаху изо рта, причина которого опять же в освободившихся токсинах. Здесь на помощь может прийти проверенное средство – полоскание полости рта теплой водой с лимонным соком;
- Прыщикам на коже, которые также явление временное – так организм выводит токсины;
- Чувству усталости, вызванному недостатком углеводов.
Очищение от накопившихся шлаков и токсинов необходимо любому человеку, т.к. отравляющие вещества затрудняют работу всех органов и систем организма. Детокс-программа, включающая в себя комплекс мероприятий, очень эффективна, но полноценное ее осуществление возможно только в условиях специальных учреждений.
В домашних условиях можно ограничиться Детокс-диетой, которая способна включить механизм самоочищения организма и подарить вам ощущение легкости, прекрасное самочувствие и полноценное функционирование всех органов и систем.
радость же) Печаль в том, что после пробежки заболело колено, никогда не болело раньше, сижу вычисляю из-за чего.
