# 44_3 Декабристы ?

[Карамелькa]

@G.a.l.i.n.k.a!,
Налил тебе чай

Посмотреть вложение 1711726

а я тебе цикорий приготовила

 

[Pa$hok]

а я тебе цикорий приготовила

Посмотреть вложение 1711727

Спасибо

 

[Карамелькa]

Без фонтанчика

ну...... как польется через носик, и не факт, что носик чайника

 

[Карамелькa]

Спасибо

я начинаю пальчики скрещивать, чтоб мы на старт пришли в составе, а не мы с тобой в двоем - с другой стороны у нас будет 100% финал

 

[Pa$hok]

я начинаю пальчики скрещивать, чтоб мы на старт пришли в составе, а не мы с тобой в двоем - с другой стороны у нас будет 100% финал

Всё хорошо будет
Не волновайся

 

[Pa$hok]

ну...... как польется через носик, и не факт, что носик чайника

Ювелирная работа ???

 

[Pingva]

Встречайте пополнение: @НатальяИванова Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут. 2.Стаж курения. 3.Кол-во попыток бросить. 4.Какие способы отказа использовались. 5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы? 7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Pingva]

Здравствуйте, дорогие товарищи!

 

[Карамелькa]

Ювелирная работа ???
Посмотреть вложение 1711729

как раз я это и помню пьем чай и не смеёмся - а с самым сурьёзным видом проводим процедуру чаепития и вообще, где моя шоколадка

 

[Pa$hok]

@НатальяИванова
Добро пожаловать в команду!
Я Павел @Pa$hok и Галина @G.a.l.i.n.k.a! наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Рады тебя приветствовать!!! Мы постараемся ответить на интересующие тебя вопросы

 

[Pa$hok]

Встречайте пополнение: @НатальяИванова Проходи, расскажи немного о себе. 1.Как тебя зовут. 2.Стаж курения. 3.Кол-во попыток бросить. 4.Какие способы отказа использовались. 5.Максимальный срок без сигарет. 6.Почему были срывы? 7.Твои предложения по названию этой команды.

Спасибо

 

[Карамелькa]

Здравствуйте, дорогие товарищи!

нас вспомнили спасибо Люба

 

[Pa$hok]

Здравствуйте, дорогие товарищи!

Здравствуй, Люба!

 

[Аnamag]

@Pa$hok @G.a.l.i.n.k.a!
Всем доброе утро)))! Желаю прекрасного дня и отличного настроения)!

Я в офисе. Сегодня успела перед работой еще кровь сдать на анализы.
у нас в Москве с утра снегопад был, автобус стоял в пробке, думала опоздаю, но все успела))

Много переписываться не могу, но постараюсь заглядывать.

Галина, вебинар поддержки вчера посмотрела, спасибо за ссылку! Полезный)

 

[Pa$hok]

@Pa$hok @G.a.l.i.n.k.a!
Всем доброе утро)))! Желаю прекрасного дня и отличного настроения)!

Я в офисе. Сегодня успела перед работой еще кровь сдать на анализы.
у нас в Москве с утра снегопад был, автобус стоял в пробке, думала опоздаю, но все успела))

Много переписываться не могу, но постараюсь заглядывать.

Галина, вебинар поддержки вчера посмотрела, спасибо за ссылку! Полезный)

Спасибо, Настя! И тебе отличного дня и настроения!
Значит скоро и ко мне снег придёт, у нас сегодня дождь

 

[Карамелькa]

@Pa$hok @G.a.l.i.n.k.a!
Всем доброе утро)))! Желаю прекрасного дня и отличного настроения)!

Я в офисе. Сегодня успела перед работой еще кровь сдать на анализы.
у нас в Москве с утра снегопад был, автобус стоял в пробке, думала опоздаю, но все успела))

Много переписываться не могу, но постараюсь заглядывать.

Галина, вебинар поддержки вчера посмотрела, спасибо за ссылку! Полезный)

Доброе утро, мы рады помочь. Да, заглядывай. Анализы? Приболела или профилактический осмотр?

 

[Аnamag]

Доброе утро, мы рады помочь. Да, заглядывай. Анализы? Приболела или профилактический осмотр?

Профилактический)

Галина, вчера затронула тему ..
Аддиктология - это психотерапия зависимостей, ниже ссылка на википедию

Аддиктология — Википедия

ru.wikipedia.org

 

[Карамелькa]

Профилактический)

Галина, вчера затронула тему ..
Аддиктология - это психотерапия зависимостей, ниже ссылка на википедию

Аддиктология — Википедия

ru.wikipedia.org

ого, серьезно как.... я предпологала, что это одно из направлений психологии, а это отдельное направление, интересно

 

[Карамелькa]

 

[Карамелькa]

Что такое синдром отмены?
«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека» — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».
Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание.
Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?
Сердце и сосуды
Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.
Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.
Как справиться?
Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе – до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.
Обмен веществ
Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов. — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».
Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.
Как справиться?
Бросающему курить стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.
Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.
Желудочно-кишечный тракт
Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.
Как справиться?
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например, продуктов из цельного зерна. Включите в рацион кисломолочные продукты и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если проблемы с кишечником затянулись надолго.
Органы дыхания
«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».
Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.
Как справиться?
Запаситесь терпением. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем.
Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.
Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства