У меня была приблизительно такая же история, как у тебя, сигарета была моей поддержкой. Пришлось прорабатывать тот момент, что я и без неё всё могу пройти (у меня тогда был тяжёлый период). Плюс гипноз, аффирмации. А ещё визуализация своей зависимости. Моя выглядит вот так:
Вот и представь, что каждый раз как ты куришь, вот такое нечто (ну или в этом духе) сгребает тебя в охапку и нацеловывает и обнимает. И помог мне очень сильно Королёв Дмитрий, участник форума.