# 44_3 Декабристы ?

[НатальяИванова]

Доброе утро, декабрята
#не курю 08.12.22 @vidmin1979 @Лысый 76 @Селянка

 

[Эйя]

Одна из немногочисленных без мата

Ага, я была сильно удивлена, что такая есть?

 

[Эйя]

А как это люди на форуме 2 - 3 месяца, а уже руководящие должности ?

Эт ты про кого?

 

[Дёся]

Ага, я была сильно удивлена, что такая есть?

В стародавние времена, помню, во взлетке, вечер "Сектора Газа " Устраивали
Я сомневался, а как оказалось просто дофигища песен без мата.

 

[Дёся]

Эт ты про кого?

Про жабу

 

[Pingva]

Про жабу

Это которая является отражением не самых хороших человеческих чувств?

 

[Евгений Забайрацкий]

Друзья мне пипец. На работе закусился. Триггер сработал курить до ужаса захотел.АААААААААААААаааа куда бежать... Экстренно принял табекс рассосал под языком. попил водички скушал конфетку.... А желание не уходит как разорвать этот триггер ? Меня аж подкидывает...

 

[Эйя]

Друзья мне пипец. На работе закусился. Триггер сработал курить до ужаса захотел.АААААААААААААаааа куда бежать... Экстренно принял табекс рассосал под языком. попил водички скушал конфетку.... А желание не уходит как разорвать этот триггер ? Меня аж подкидывает...

Покуришь, что тебе это даст?

 

[Эйя]

Про жабу

Не та, которая душит?

 

[Евгений Забайрацкий]

Покуришь, что тебе это даст?

Мозгами понимаю что ничего не даст ужасный вкус во рту и по состоянию говно... я думаю еше что произошла сработка на конфликт и я таким самым хочу убежать с этого места конфликта.

 

[Эйя]

Мозгами понимаю что ничего не даст ужасный вкус во рту и по состоянию говно... я думаю еше что произошла сработка на конфликт и я таким самым хочу убежать с этого места конфликта.

Облегчители накатов
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Pingva]

Друзья мне пипец. На работе закусился. Триггер сработал курить до ужаса захотел.АААААААААААААаааа куда бежать... Экстренно принял табекс рассосал под языком. попил водички скушал конфетку.... А желание не уходит как разорвать этот триггер ? Меня аж подкидывает...

Нужно внимание переключить… либо заняться чем-то увлекательным, либо пробовать по порядку всё по списку ниже:

Спойлер: Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Лысый 76]

Доброе утро, декабрята
#не курю 08.12.22 @vidmin1979 @Лысый 76 @Селянка

Привет Наташ ! Солнышко тебе

 

[Эйя]

Мозгами понимаю что ничего не даст ужасный вкус во рту и по состоянию говно... я думаю еше что произошла сработка на конфликт и я таким самым хочу убежать с этого места конфликта.

Подожди полчаса, не кури. Давай отвлекаться. Например, поболтаем. Рассказывай, чем интересным занимался вчера?

 

[Евгений Забайрацкий]

Облегчители накатов
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Евгения спасибо большое

 

[Pa$hok]

Не пойму, все что ли ещё спят? ? Чё вы ночим делаете?

Работа, любимая работа всех поглотила
Ночью я сплю но это не точно

 

[Pa$hok]

Доброе утро, декабрята
#не курю 08.12.22 @vidmin1979 @Лысый 76 @Селянка

Доброе утро, Наташа
Далеко летишь?

 

[Эйя]

Евгения спасибо большое

Жень, а ещё вот. Я пробовала - помогает?

 

[Лысый 76]

Друзья мне пипец. На работе закусился. Триггер сработал курить до ужаса захотел.АААААААААААААаааа куда бежать... Экстренно принял табекс рассосал под языком. попил водички скушал конфетку.... А желание не уходит как разорвать этот триггер ? Меня аж подкидывает...

Жень привет !
Если есть возможность , сделай несколько простых упражнений , буквально по минуте .
Хлёст , имитация движений как на морозе , только интенсивней и размашистей :
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Начинайте с размаху хлопать себя по спине ладонями. Руки можно чередовать: левая рука выше, а правая – ниже, второй раз правая рука выше, а левая ниже. Повторите 50-56 раз.
Раскрепощается шейно грудной отдел .

 

[Pa$hok]

Друзья мне пипец. На работе закусился. Триггер сработал курить до ужаса захотел.АААААААААААААаааа куда бежать... Экстренно принял табекс рассосал под языком. попил водички скушал конфетку.... А желание не уходит как разорвать этот триггер ? Меня аж подкидывает...

Дыхательные упражнения от желания покурить
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀
Сильнее всего мы хотим закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.
⠀
Зачем мы курим в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.
⠀
От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.
⠀
?‍ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.
⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀
?‍ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. ХОДЯЧЕЕ.
⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.