Не быть голодным , уставшим , одиноким, носить с собой водичку , а при накатах занятться делами трезвости ( заранее составленый список дел : помыть посуду , уборка , купить хомяка , шопинг, готовка, что то такое что легко зделать) уменьшить темп жизни, полежать отдохнуть, посмотреть кино , или наоборот заняться физической нагрузкой если организм требует