#49_3 Джанго освобожденный ?

[dimus]

Здравствуй Ириш! Конечно. Бегаю.... Мне тут знающие люди сказали что бегать надо на низком пульсе.... Вот над этим и работаю второй месяц... эх и трудная это задачка!!! - раньше побежала и все - теперь эти мои гаджеты на меня "орут" через 500 м - я им выставила что пульс не выше 145 так теперь полный алес!!! Ну никак не получается..... Пульс 150 при темпе 5.5, ну не могу и все тут.....

ИМХО прежде чем начать бегать я не парился с пульсом, разучивал правильную технику бега с носка. Потом уже начал на пульсовый зоны смотреть. Бывает во время бега по пьешь воды или вытрешь лицо полотенцем и пульс подскакивает. Потом просто отключаешся мыслено и начинаешь дышать спокойнее и пульс снова опускается. Хотя я бегаю на беговой дорожке пока . (Пробовал глаза закрывать, чуть не скопытал назад) ?Мне почему то показалось что техника играет не последнюю роль

 

[Мария Новая]

#не курю 02, 03.08.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[Мария Новая]

Маша, привет ?.
Отметила тебя.
За 30 нет отметки

Привет!!!! Большое спасибо!!! Хм....

 

[Мария Новая]

Машенька, привет!? Как ты себя чувствуешь?? Как у тебя неделя началась?

Привет, девочки!!! Мне очень приятно, что не смотря на мою нулевую активность, Вы меня тут встречаете так тепло и прощаете мне мои редкие совсем вылазки!! Все отлично, сейчас в делах, ставлю папе в дом новый котел нагревательный, там много нюансов выясняется, нужно по всяким конторам ходить бумажки собирать, мастеров хороших искать, а вообще неделя эта замечательная, с бросанием мне пока легко все даётся, пока нет нужды долго на одном месте сидеть и сильных стрессоров - очень даже терпимо, даже можно сказать, как и не курила семь лет вовсе)

 

[Мария Новая]

Это очень даже лучше.? Тоже на ужин мясо с салатом было. А какой вкус и запах у овощей с огорода! Божественная еда просто.???

Резко когда сокращаешь объём пищи и калораж тяжело бывает очень. Лучше постепенно, сокращая пустые продукты. Если они имели место быть. Майонез, газировка, хлеб больше двух кусочков в день, конфеты, печенье, сахар в чай/кофе больше двух чайных ложек в день. Пересмотреть подобные косяки в первую очередь. Бывает достаточно даже этого, чтобы вернуть вес в норму. А если зарядку поделать ещё, то вообще красота будет.?

Раньше ты имела привычку кусочничать? Питание 3 раза в день для взрослого человека самое правильное. Пищеварительная система должна отдыхать и успевать проголодаться.?

У меня вроде неплохо, моя хорошая.? Справляюсь по дому, про себя не забываю тоже. Сегодня что то не важно себя чувствововала днём, поднялась температура 37, а такой жар был, будто 38 все.? Пришлось лечь спать, вместе форума.?

О, это и мне такие такие рекомендации очень даже в тему , спасибочки

 

[Мария Новая]

#не курю 02.08.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale
За два месяца полагается медалька?

А ты тоже вторую взлетку здесь?

 

[Мария Новая]

да, именно так. Смотри - Любой сдвиг, выход из комфортного состояния - это стресс для организма и он должен привыкнуть к своему новому состоянию. Как я говрю на примере. Вот едем на автобусе на работу - мы точно знаем, когда нам выходить - мы можем даже уснуть, но проснемся именно на своей остановке - мозг знает, что через такое то время - выходить. А когда едем на новую работу или по новому маршруту? Мы ж испытываем дискомфорт. Мы смотрим в окно, чтоб не проехать, сверяемся с картой, но только новый маршрут мы освоим - нам снова спокойно. Так и здесь. Для начало мы решаем главную для нас цель - мы не дымим, а дальше смотрим по себе , как мы. Но две или три стрессовые встряски для организма - это тяжело

Замечательная метафора! Сохранила. Потому прощаю себе обжираловки???и без максимализма в спорте, занимаюсь только тогда, когда прям очень хочется, вне всякого давления пока. Очень много из запланированного на лета не сделала, в частности, в отпуск так и не прочитала ни одной из трёх книг, которые взяла с собой???жалею, что только зря килограммы тащила ??порой сетую на себя, но потом : зато я некурю ВПЕРВЫЕ!!! уже так долго!

У нас одна сейчас цель - бросить а там на остальных фронтах нашей жизни - хоть трава не коси ???(пока))

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро, команда!)Не курю вместе с вами!)

 

[Мария Новая]

Доброе утро, команда!)Не курю вместе с вами!)Посмотреть вложение 1858070

Доброе утро!!! Кстати, если нужно и за 30 должок вернуть - и 30 не курила

 

[Lyubov01.23]

@Мария Новая Мария доброе утро ! Скинь фотку в тайную для видео или аватарку возьмём?

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро!!! Кстати, если нужно и за 30 должок вернуть - и 30 не курила

Нужно -умничка

 

[Оксана35]

Оксаночка, как ты себя чувствуешь, моя хорошая??

Хорошо, уже легче) и тяги такой нет, как первый раз, но я ещё магний в6 пью

 

[Pingva]

Доброе утро, дорогие товарищи!

 

[Дoмовой]

Доброе утро, дорогие товарищи!

И тебе наше с хвостиком)

 

[Дoмовой]

Доброе утро, команда!)Не курю вместе с вами!)Посмотреть вложение 1858070

Ага, пару литров

 

[Колибри)]

Доброе утро)

 

[Irusia]

А ты тоже вторую взлетку здесь?

Да вторую

 

[Irusia]

#не курю 04.08.2023 @dimus @Доброжелательный енот @Natale
Доброе утро

 

[MarinaPin]

Доброе утро!?
#не курю 04.08.2023
@dimus @Доброжелательный енот @Natale

 

[dimus]