#50_3 Кот Шрëдингера ?

[АлоэВера]

Встречайте пополнение: @Kyara Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твоё предложение по названию команды.

 

[Lyubov01.23]

Встречайте пополнение: @romashka6715 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твоё предложение по названию команды.

Спасибо,Галя

 

[Lyubov01.23]

Привет @romashka6715 Добро пожаловать в команду! Я @Lyubov01.23 Любовь и @Глагоша Татьяна наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

 

[Lyubov01.23]

Встречайте пополнение: @Kyara Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твоё предложение по названию команды.

Спасибо Вера

 

[Lyubov01.23]

Привет @Kyara Добро пожаловать в команду! Я @Lyubov01.23 Любовь и @Глагоша Татьяна наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

 

[Vivien Li]

Меня кстати всегда поражали такие случаи, "проснулся и больше не курю". Для меня настрой на отказ всегда превращается в целую эпопею, сначала месяц думаю, потом месяц настраиваюсь и потом окончательно выбираю день?

Если я буду долго думать, то не брошу. Если появилась мысль перестать курить, значит пришло время действовать, если тянуть, то можно и передумать ))

 

[Lyubov01.23]

Если я буду долго думать, то не брошу. Если появилась мысль перестать курить, значит пришло время действовать, если тянуть, то можно и передумать ))

Вот и я так .Пришла мысль.Поломала пачку и все.Если бы планировала ,готовилась .Нашла бы на тот момент причины этого не делать

 

[Vivien Li]

Вот и я так .Пришла мысль.Поломала пачку и все.Если бы планировала ,готовилась .Нашла бы на тот момент причины этого не делать

Ага. Я вот тоже утром проснулась и подумала, вечером выкурила последний раз сигарету, считай 10-12 часов уже не курила и дальше должно быть легче ))

 

[Lyubov01.23]

Ага. Я вот тоже утром проснулась и подумала, вечером выкурила последний раз сигарету, считай 10-12 часов уже не курила и дальше должно быть легче ))

Даа завтра ещё легче и так с каждым днём)

 

[romashka6715]

Встречайте пополнение: @romashka6715 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Твоё предложение по названию команды.

Всем привет. Я Наташа. Курю более 15 лет. Бросала очень много раз. Из последних попыток - не курила неделю, потому что начала читать книгу Сергея Князева. Потом не стало близкого человека и я на все забила. Сейчас хочу опять перестать курить. Считаю, что все получится.
Потому что книга - огонь ?

 

[Lyubov01.23]

Всем привет. Я Наташа. Курю более 15 лет. Бросала очень много раз. Из последних попыток - не курила неделю, потому что начала читать книгу Сергея Князева. Потом не стало близкого человека и я на все забила. Сейчас хочу опять перестать курить. Считаю, что все получится.
Потому что книга - огонь ?

Хороший настрой , сейчас ты куришь?

 

[Pa$hok]

Спойлер: 50-3

1. @Irusia
2. @Наталья123
3. @MarinaPin
4. @Sfaeva
5. @Andruwka
6. @Natale
7. @Svetlana_B
8. @NRotter
9. @Vava
10. @Vivien Li
11. @Denis1112
12. @YaGorik
13. @Елена82
14. @Эльча
15. @romashka6715
16. @Kyara

Добрый вечер ребята


Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀​

 

[MarinaPin]

А мне вот почему-то именно настраиваться нужно. Готовиться морально?
много раз выбрасывала пачку и шла за новой?

 

[romashka6715]

Хороший настрой , сейчас ты куришь?

Вот полчаса назад выкурила последнюю. Завтра уже не буду)

 

[Sfaeva]

Если я буду долго думать, то не брошу. Если появилась мысль перестать курить, значит пришло время действовать, если тянуть, то можно и передумать ))

А я вообще зашла 15 а17 сказали все бросаем , ну я с мыслью ну ок и всё некурю

 

[Sfaeva]

Чу яицы мять ,собралась так действуй

 

[Lyubov01.23]

Вот полчаса назад выкурила последнюю. Завтра уже не буду)

Умничка,если что прибегай сюда.Мы тебя будем отвлекать и поддерживать

 

[YaGorik]

Вот полчаса назад выкурила последнюю. Завтра уже не буду)

Ставь себе счётчик и вперёд!

 

[Наталья123]

А я вообще зашла 15 а17 сказали все бросаем , ну я с мыслью ну ок и всё некурю

Я также. Нечаянно зашла 6 июня и мне сказали, что у меня несколько дней. В итоге 9 я уже не курила. Я потеряла любую надежду бросить, было только желание, а вера постепенно улетучилась. Я думаю ну ладно, попробую. Вот и пробую 3 взлетку. Правда первое время молоко пола как не в себя, сейчас уже отпустило)

 

[Lyubov01.23]

,собралась так действуй

Умничка во это я люблю