#55_2 Если не мы, то кот ?

[Dimon_73]

Готово. Ща ещё пармезан порежу специальной сырорезкой))

 

[Nexus]

Да нет, я уже давно забыла, что курила. Даже странно

Классно Желаю всем так забыть о курении

 

[Иринка111]

Готово. Ща ещё пармезан порежу специальной сырорезкой))

Посмотреть вложение 2000362

Ну ты эстет!!! Специальная сырорезка - это как?

 

[Nexus]

Нужен совет бывалых Есть очень стрессовая работа во время которой часто и сильно накатывает и курил прям за компом. Избежать триггер не вариант. В прошлый раз обходился подом без никотина. Это тоже же не вариант, такой же триггер, даже еще хуже. Есть идеи это продышатся во время наката. Что такого еще придумать? Или вообще лучше ничего не делать, перетерпеть и на 10й раз отпустит?

 

[Visteriya]

Нужен совет бывалых Есть очень стрессовая работа во время которой часто и сильно накатывает и курил прям за компом. Избежать триггер не вариант. В прошлый раз обходился подом без никотина. Это тоже же не вариант, такой же триггер, даже еще хуже. Есть идеи это продышатся во время наката. Что такого еще придумать? Или вообще лучше ничего не делать, перетерпеть и на 10й раз отпустит?

Облегчители накатов:

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Visteriya]

Нужен совет бывалых Есть очень стрессовая работа во время которой часто и сильно накатывает и курил прям за компом. Избежать триггер не вариант. В прошлый раз обходился подом без никотина. Это тоже же не вариант, такой же триггер, даже еще хуже. Есть идеи это продышатся во время наката. Что такого еще придумать? Или вообще лучше ничего не делать, перетерпеть и на 10й раз отпустит?

А еще не хватает осознания того, что это ритуальность тебя успокаивает, а не сигарета.
Избавься от ритуала этого и не будет проблем с желанием закурить в эти моменты.
Сига не успокаивает тебя, а еще больше подстегивает на нервяк.
Мне уже кажется, что я за сегодня это пишу раз в 5-ый.
Или не кажется...

 

[Вира Топь]

Привеееет
Как ты?)

Отлично. Пью чаек. Спасаюсь бегством от комаров ??
Ты как? Готов к взлету?)

 

[Nexus]

А еще не хватает осознания того, что это ритуальность тебя успокаивает, а не сигарета.
Избавься от ритуала этого и не будет проблем с желанием закурить в эти моменты.
Сига не успокаивает тебя, а еще больше подстегивает на нервяк.
Мне уже кажется, что я за сегодня это пишу раз в 5-ый.
Или не кажется...

Ты мне этого не писала. Считал что успокаивает выброс дофамина от поступления никотина. Вообще я никогда под таким углом не смотрел что ритуальность успокаивает. Надо переосмыслить

 

[АлексНуКекс]

Отлично. Пью чаек. Спасаюсь бегством от комаров ??
Ты как? Готов к взлету?)

Уже в шлеме ты на природке чилишь?

 

[Вира Топь]

Уже в шлеме ты на природке чилишь?

Да, я укатила на морюшко. Сидели на веранде чай пили, но кровосиси атаковали ?

 

[АлексНуКекс]

Да, я укатила на морюшко. Сидели на веранде чай пили, но кровосиси атаковали ?

Крутяк, тож хочу

 

[Вира Топь]

Вторая попытка нарисовать мыс Меганом. Вроде получше, но все равно все не так ?

 

[Visteriya]

Считал что успокаивает выброс дофамина от поступления никотина

Пока ты сосешь эту ядовитую палку, то да, она работает примерно так. Только спустя минут 10-15 тревога и нервозность в несколько раз усиливаются. Примерно так и работает никотин. Он тебя успокоит по щелчку, в моменте, а после вся твоя прпиглушенная нервозность начинает возрастать. По началу, когда только отказываешься от никотина, как раз и ломает потому, что хочется именно наркотик. Когда тяга к самому наркотику пропадает, а пропадает она достаточно быстро, ведь никотин - слабый наркотик, то уже психика начинает работать - ритуал. Мозгу нужен ритуал. И вот с этой штукой "воюют" как правило дольше всего))
У Сергея Князева очень круто это все расписано. Более доходчиво и по умному, я больше так, в двух словах, на сколько могу)))

 

[Вира Топь]

Крутяк, тож хочу

На море классно. В прошлом году не поехали никуда, т.к. муж в аварию попал и машина ушла в металлолом. Пока восстановился, пока суды всякие прошли, плюс потратились на новую машину и адвокатов. Никуда не поехали, не было возможности. А никуда не ездить очень тяжело. Усталость копится. Так мозг хоть немного разгружается и отдыхает

 

[Visteriya]

муж в аварию попал и машина ушла в металлолом.

Госпадебоже О___О
Сильно пострадал? Ничего критичного не произошло? На тачку пифик, муж вроде на фотках здоровенький, но все равно страшно о,о

А никуда не ездить очень тяжело. Усталость копится. Так мозг хоть немного разгружается и отдыхает

Расскажи это мне, которая 15 лет на море не была, ага
А в целом это прописные истины...
Слава богу, что у вас все наладилось и получилось выбраться.

 

[Nexus]

Пока ты сосешь эту ядовитую палку, то да, она работает примерно так. Только спустя минут 10-15 тревога и нервозность в несколько раз усиливаются. Примерно так и работает никотин. Он тебя успокоит по щелчку, в моменте, а после вся твоя прпиглушенная нервозность начинает возрастать. По началу, когда только отказываешься от никотина, как раз и ломает потому, что хочется именно наркотик. Когда тяга к самому наркотику пропадает, а пропадает она достаточно быстро, ведь никотин - слабый наркотик, то уже психика начинает работать - ритуал. Мозгу нужен ритуал. И вот с этой штукой "воюют" как правило дольше всего))
У Сергея Князева очень круто это все расписано. Более доходчиво и по умному, я больше так, в двух словах, на сколько могу)))

Про откат от любого наркотика это понятно, даже у кофе есть откат. Про ритуальность это да. Вот оно где собака зарыта Теперь ясно почему я всегда скатывался к сигам после подов, вейпа, джулов через пару недель

 

[Visteriya]

Про откат от любого наркотика это понятно, даже у кофе есть откат. Про ритуальность это да. Вот оно где собака зарыта Теперь ясно почему я всегда скатывался к сигам после подов, вейпа, джулов через пару недель

Поэтому обязательно почитай книгу. Я думаю, что там много почвы для размышления будет. Я и Карра читала, и видосы смотрела, и гипноз пробовала в свое время ахах Мне на все по барабану было. С помощью Князева и осознаний все пошло как по маслу. Думаю, у тебя это получится еще более просто, так как мощная сила воли)
У меня уже мысль купить книгу Сергея в печатном формате, чтобы моему благоверному подарить. Он все на друга своего смотрел, тот Карра прочитал и 2 месяца не курил. Потом опять закурил. А я на форуме + книга Князева и.... 3 с лишним месяца уже, хотя силы воли вообще нет и дольше пары дней за весь стаж я не продерживалась без сиг О,О Короче надо брать! На форум я его все равно не затащу)

 

[Nexus]

Поэтому обязательно почитай книгу. Я думаю, что там много почвы для размышления будет. Я и Карра читала, и видосы смотрела, и гипноз пробовала в свое время ахах Мне на все по барабану было. С помощью Князева и осознаний все пошло как по маслу. Думаю, у тебя это получится еще более просто, так как мощная сила воли)
У меня уже мысль купить книгу Сергея в печатном формате, чтобы моему благоверному подарить. Он все на друга своего смотрел, тот Карра прочитал и 2 месяца не курил. Потом опять закурил. А я на форуме + книга Князева и.... 3 с лишним месяца уже, хотя силы воли вообще нет и дольше пары дней за весь стаж я не продерживалась без сиг О,О Короче надо брать! На форум я его все равно не затащу)

Я сегодня собирался прочитать Князева, но состояние не подходящее. Мне книга Аллена Карра помогла с первого раза бросить на год, а вот во второй раз уже ноль по фазе, но тоже книга годная Я в свое время к бабке-шаманки ходил, вышел от нее и закурил сразу И на гипнозе был, но уже по вопросу сна, такой же дед-шаман

В печатном виде конечно удобнее, всегда под рукой и можно заметки сделать

 

[Visteriya]

Мне книга Аллен Карра помогла с первого раза бросить, а вот во второй раз уже ноль по фазе, но тоже книга годная

Я на нее столько надежд возлагала, честно говоря... А еще я очень ведомая. Меня по сути она должна была прям увести от сигарет далеко и надолго. Но не сработало. Вообще. Пока читала - не хотела курить. Дочитала - пошла курить "последнюю", которая не была последней))

Я в свое время к бабке-шаманки ходил, вышел от нее и закурил сразу

Вот это прям жиза ахах

В печатном виде конечно удобнее, всегда под рукой и можно заметки сделать

Агааа, я и цифровую на цитаты и вырезки разбивала, читала их в моменты накатов. А когда под рукой, так вообще прекрасно) Маркером повыделял и все)

 

[Nexus]

Я на нее столько надежд возлагала, честно говоря... А еще я очень ведомая. Меня по сути она должна была прям увести от сигарет далеко и надолго. Но не сработало. Вообще. Пока читала - не хотела курить. Дочитала - пошла курить "последнюю", которая не была последней))

А может и не в книге было тогда дело. Может просто еще психологически тогда не созрела бросить. Вот я когда первый раз бросал - созрел, потому что очень хотел набрать мышечную массу и вел ЗОЖ, кроме курения. Бросил курить +6 кг И сейчас уже тоже созрел, устал просто не высыпаться годами из-за курения. Так что для бросания курить созреть тоже важно. А книга, метод уже запускает весь процесс по полной программе

Агааа, я и цифровую на цитаты и вырезки разбивала, читала их в моменты накатов. А когда под рукой, так вообще прекрасно) Маркером повыделял и все)

Норм идея сделать выжимку