-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник похудения Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
Выполнено
Сегодня поменьше кардио было, ну и калорий из-за этого сожгла меньше. Лучше так, чем никак. Отчиталась сама перед собой и бегом на пляж, наслаждаться остатками летнего солнышка! )
Сегодня небольшая кардио тренировка и плаванье. Жалко время тратить на тренировки когда на улице последние жаркие деньги, лучше поваляюсь на пляже побольше и поплаваю.
Вот и пролетели 3 месяца моего челленджа «не проспи лето», время подвести итоги. Лето прошло и забрало с собой мои лишние 10 кг. Пусть они никогда не вернутся! В целом челлендж удался, первые 2 месяца прошли превосходно, а в августе я расслабилась и здоровье немного подвело, но ничего страшного, главное, что я добилась прекрасного результата, похудела и приучила себя к спорту. Морально было трудно, но мотивации было достаточно, а дальше только дисциплина и главное не жалеть себя. Очень помог мне этот дневничок, мой уютный домик для мыслей. Приходила сюда поныть и отчитывалась о выполненных задачах сама перед собой. Регулярные отчёты хорошо дисциплинируют, пожалуй продолжу это делать, но уже после отпуска, который жду всё лето и для него же худею. Теперь я не буду переживать на пляже по поводу лишнего веса, потому что его больше нет и для меня это огромное счастье! Я изменилась за это лето не только внешне, но и внутренне. Появилось желание наслаждаться полноценно жизнью, уверенность в себе прибавилась и в своих силах, сильнее стала не только физически, но и морально. Благодарю жизнь за то, что дала мне этот шанс и благодарю себя, что я им воспользовалась!
p.s. До отпуска ещё 2 недели, тренировки конечно будут, но уже не так активно. Теперь главная цель удержать вес в пределах 60 кг! А после отпуска продолжу работу над собой )
У дочери новая учительница вчера сказала (объясняя про детские перегрузы, чтоб себя берегли): "Давайте после школы отдыхать, лежать, спать, смотреть мультфильмы."
В любом деле важно не перегибать. Истина всегда где-то посередине.
Очень, очень рад за тебя и понимаю это состояние. Пожелаю - пусть и дальше все получается! А оно точно получится, ведь если есть желание и действия в направлении цели - результат неизбежен!
А это - на будущее
:
Божечки, ты такая умница! десятку за 3 месяца! Я тут сидела сейчас размышляла, что 11 за 4 не осилю. А оказывается все возможно. Очень, очень ты крута! Поздравляю! Поражаюсь! Восхищаюсь!
Я пошла. На тренировку. )))))
Алла, спасибо огромное, мне очень приятно! Прости, что сразу не ответила, лайкнула и убежала, только вот добралась до своего дневника ))))))))
Передаю тебе спортивную эстафету! Ты тоже крутышка и всё сможешь, что захочешь!!!
Вот уже и декабрь, время подводить итоги года. В целом, год хоть и високосный, но дракон мне принёс удачу… силы, мотивацию, желание жить, менять себя и свою жизнь к лучшему! Спасибо тебе дракон, отпускаю! Улетай и забирай с собой мои лишние килограммы )))
Итак, вес сегодня 54,4, за осень скинула ещё 5 кг, это было неожиданно, но приятно. Возможно ушли мышцы, силовых тренировок стало меньше, только кардио, ЛФК и йога. За год -15 кг считаю прекрасным результатом, я собой довольна!
Невозможное возможно, когда перестаёшь себя жалеть!
YaGorik
Пророк
Да ты умница вообще какая ? Результат замечательный ?.
Я планирую с началом беговой, завтра уже, попробовать что-то изменить в питании, да и масса других нюансов. Твой дневник - хорошая мотивация!
Я планирую с началом беговой, завтра уже, попробовать что-то изменить в питании, да и масса других нюансов. Твой дневник - хорошая мотивация!
Игорь, спасибо! Если нужна будет помощь, обращайся, помогу скорректировать питание правильно.
YaGorik
Пророк
Я планирую завтрак сместить на раннее утро вместо 12 дня и ужин сместить на пару часов раньше.
Лида, а почему от чая ты отказалась?
Потому что к нему хочется вкусняшек, печеньку, шоколадку или бутерброд )) И получается уже полноценный приём пищи. Сейчас я его вернула, а в период так называемой спортсменами «сушки» это было лишнее.
Афанасий
Патриот
- Сообщения
- 1.463
- Реакции
- 1.906
- Не курю с
- 28.07.2023
- Метод
- Никоретте
Спасибо. Я уже забыл, зачем нужны мини-тренировки.
Продолжу вести дневничок, это мотивирует и помогает отслеживать результат. За прошлый год удалось скинуть лишнее и приучить себя к спорту, вес после праздников 55, теперь об этом не думаю вообще. Поменяла образ жизни, попрощалась с алкоголем и не скучаю, питаюсь правильно, мусор продуктовый уже давно не хочется, но по праздникам могу себе позволить что-то лишнее. Спорт .. тут сложнее, ленюсь. Вроде цель по снижению веса достигнута и нет необходимости топить калории, расслабилась, но надо возвращать зарядку, йогу и лфк, для здоровья надо! Ок, с этим всё понятно, а что же дальше? А дальше есть силы и желание воплотить в жизнь свою давнюю мечту - бег. Сколько себя помню, всегда мечтала бегать. Не могу сказать, что не бегала вообще, но как правило, это всегда были разовые попытки, которые не закреплялись на регулярной основе. Главная проблема была курение, которую я благополучно решила благодаря форуму.
И так, что мы имеем на данный момент, тело без лишнего веса, умение добиваться поставленных целей и мечту о беге. Значит теперь это будет не мечта, а цель на ближайший год - бег на улице минимум 1 раз в неделю, в идеале 2-3.
Долго придумывала отговорки, мешали страхи и психологический барьер, но тут либо думать почему нет, либо делать, что бы было да. Выбираю второй вариант! Купила подходящую для этих целей одежду, выключила мозг, включила музыку в наушниках и вышла на улицу ранним утром, пока город отсыпается после праздников..
Итоги первой пробежки - состояние эйфории, счастье, чистый кайф, сильный гормональный всплеск, я влюбилась и как человек зависимый, хочу теперь ещё. Знала что так будет, поэтому и мечтала о беге. Стёртые в кровь ноги, отбитые пальцы и сильная боль в мышцах, это всё мелочи, которые точно не будут помехой. Вчера с трудом могла ходить, сегодня тоже всё болит, пару дней на восстановление и надо бежать дальше…
