В общем, индивидуально все, зависит от болячек и образа жизни. Если ты питаешься фастфудами, картохой, сахарами и проч. рафинированными(читай : бесполезными) продуктами, то тут понятно, что надо менять пищевые привычки, ты просто не получаешь нужные витамины. Если нормально питаешься,
примерно так?
Посмотреть вложение 2059039
пьешь добавки, лечишься, но не помогает, значит надо проверять ЖКТ, потому что при любом отклонении, типа гастрит, там, проблемы с желчным и тп, микроэлементы просто не усваиваются, хоть залейся железом, нужно сначала
восстанавливать. Если тут все ок, надо дефициты смотреть, например, без вит. группы В, железо не усваивается . Аллергия, скрытая непереносимость чего-то(глютен, лактоза, самые распространённые) - это постоянный воспалительный процесс в организме, тоже влияет на усвояемость витаминов и микроэлементов. Плюс чай, кофе - злейший враг железа, тут либо отказ, либо пить за 2 часа до еды, или через 2 -3 ч. после. Это только то, что я изучала и пробовала, ушло года два на все про все, но это потому что я не шатко ни валко делала ? Если задаться целью и систематически анализы сдавать, то гораздо лучших результатов можно добиться, или если спецам заплатить и они все расшифруют подскажут.