Могу еще посоветовать тебе каждый день работать по 1 часу или по 30 минут. То есть на компе или на часах ставишь 30 минут и работаешь против курения только. Чисто объясняешь себе неразумность и ненужность курения. Я лично в тетради писал против курения мысли, чувства. Перечитывал их, объяснял себе. Атаковал свои представления о курении. И наблюдал, что происходит с тягой. Я так по два раза в сутки работал, по 30 минут. Иногда один.
Из своего опыта могу сказать, что нужно работать, что зависимость создавалась годами, что ее тоже требуется время разрушать. Что это время по 30 мин -1 часу в сутки это работа против курения, вклад в свободу. И ты это делаешь для того, чтобы потерять желание курить, чувствовать уверенность, что уже никогда не будешь курить.