#64_2 Не конь в пальто 🐎

[НатальяИванова]

9 шаг открыт!

Спойлер: Шаги по отказу

1. Шаг первый https://ne-kurim.ru/threads/1-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68037/

2. Шаг второй https://ne-kurim.ru/threads/2-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68048/

3. Шаг третий https://ne-kurim.ru/threads/3-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68061/

4. Шаг четвертый https://ne-kurim.ru/threads/4-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68063/

5. Шаг пятый https://ne-kurim.ru/threads/5-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68069/

6. Шаг шестой https://ne-kurim.ru/threads/6-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68076/

7. Седьмой шаг https://ne-kurim.ru/threads/7-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68080/

8. Восьмой шаг https://ne-kurim.ru/threads/8-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68091/

9. Девятый шаг https://ne-kurim.ru/threads/9-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68098/

Спойлер: Не кони

Состав команды:

@Гаичка
@Ева Берг
@китЬ
@Юлия Добрынина
@Amralime
@DiEva
@Paulys
@АнгелИкс
@Машуха
@Anzh
@Verona
@LenaZ
@Лесная птица
@Namek
@Erofeychh
@GUPI
@СергейКир
: @Юлишна2412
@karymova.nina
@Бyлka
@Solnyshko
@Азатос
@Tropa
@Drama.Queen👸🏻💔
@Женя 123
@Sunny 🌞
@Ishik
@ProstoNata
@НатальяС
@Пиона
@Елена100500
@Libertty
@Svetlay romashka
@Maulia
@Мария Го
@katia
@Евгений Мануйлов
@Мармеладка@
@Пухир
@Токио
@Юлия Биток
@nagy
@Andrew88
@Гульчик
@Анастасия Ф

 

[китЬ]

Haddaway - What Is Love (7" Mix) [Remastered 2025]

 

[китЬ]

Наступил тот чудесный день, когда даже самые несговорчивые могут пойти на уступки , а самые молчаливые — найти друг с другом общий язык. Если вам нужна команда единомышленников или пара-тройка людей, готовых выполнить любые просьбы без долгих разговоров, самое время собрать их. Даже отъявленные эгоисты станут дружелюбными и пойдут вам навстречу тому, кто их позовет. Пользуйтесь моментом, такое везение не продлится долго.

Но не стоит поддаваться иллюзиям и неоправданному оптимизму: осуществить все планы сразу едва ли удастся. Вы рискуете переоценить свои силы или потратить деньги на заведомо неосуществимую идею. Так что постарайтесь оставаться реалистами, сколь бы захватывающие перспективы перед вами ни открывались. Разумный подход и здравомыслие будут лучшими союзниками, причем это касается не только работы, но и личной жизни.

Говорить обо всем сложном, неоднозначном и непонятном лучше в середине дня. Во-первых, найти нужные слова будет проще, во-вторых, люди станут относиться друг к другу с большим пониманием и снисходительностью. Если вам нужно признаться в чем-то, попросить прощения или поделиться не самой радостной новостью, это время подойдет лучше всего.

Конец дня как будто специально предназначен для того, чтобы пойти на свидание. У многих будет романтическое настроение, так что встреча может оказаться особенной и запомниться надолго. Но и те, кто давно не виделся с давними друзьями, смогут выделить на это время и останутся довольны.

Овен: День будет полон энергии, но возможны конфликты.
Телец: Будьте терпеливы и настойчивы, это принесет успех.
Близнецы: Возможно, сегодня вам повезет в неожиданных ситуациях.
Рак: Не перегружайте себя, дайте себе время отдохнуть.
Лев: Проявите свои лидерские качества, но не забывайте о других.
Дева: Не откладывайте дела на потом, займитесь ими сегодня.
Весы: Вам может понадобиться дипломатия в общении с окружающими.
Скорпион: Будьте осторожны с финансами и не рискуйте без необходимости.
Стрелец: Возможно, вам предстоит узнать что-то новое и интересное.
Козерог: Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна.
Водолей: Сегодня хорошо заниматься творчеством и самовыражением.
Рыбы: Будьте внимательны к своим чувствам и интуиции.

 

[Лесная птица]

2 штуки осталось. Жду жабу и еще вариант Ева выбирает. Твой в очереди, если не донесут кто нибудь)

Жаба будет к вечеру, у чата исчерпался лимит на картинки;(

 

[FLY]

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ

Продолжаем наш цикл советов от Сергея Князева

Есть ли жизнь без сигарет?​

⠀
Действительно. Порой можно подумать, что некурящие люди несовершенны.
⠀
Им никогда не понять, каково это, наслаждаться сигаретой в компании друзей.
⠀
Стоять на балконе, думать, курить. Быть наедине с собой.
⠀
Знать, что во время стресса у тебя ВСЕГДА будет поддержка.
⠀
Некурящий ЛИШЁН всего этого.
⠀
Именно об этом думают многие курильщики, бросая курить.
⠀
Сигарета - это настоящая утрата. Это тяжело пережить. Тяжело отказаться от столь близкого друга. Страшно.
⠀
Причина страха проста. Нет понимания, зачем вам отказ. Для чего проходить ломку и изменения образа жизни? Тем более, когда есть более безопасная альтернатива сигаретам.
⠀
Поэтому, решите для себя, для чего вам отказ, и будет:
⠀
Меньше страхов.
Будет больше мотивации.
Будет меньше срывов.

⠀
Человек, который раз за разом терпит неудачу бросая курить, постепенно себя деморализует, демотивирует.
⠀
И причина тому не в «страшной силе» зависимости. О нет. Причины две:
⠀
▪ Первая причина – это тыыыыы… Человек наделяет «отказ от курения» слишком многим. Для него - это важнейшее свершение. Как итог, на «борьбу» с курением уходит очень много сил.
⠀
▪ А вторая – всеее твои мечты Точнее, обесценивание того, чего ты можешь достичь. Дескать, я хочу большего, а это все так, мелочи, суета-сует. Забывая при этом, что большие цели достигаются маленькими шагами:
⠀
Серьезно отнестись к способу, без поисков мгновенного способа отказа от курения.
Делать маленькие шаги, не обесценивая их.
Включаться в работу. Не считая, что ты-то точно лучше знаешь, что и как надо делать, чтобы бросить курить.
Пробовать, и если не получается, анализировать, что конкретно сделал не так.

Чтобы что-то получить, надо что-то потерять. Мы отказываемся от того, что любим с определенной целью – стать лучшей версией себя.
Так есть ли смысл оплакивать потерю?
Нет!
Мы получаем значительно больше. Мы получаем себя настоящего. Того, которого раньше боялись и закуривали.
Сделайте этот шаг навстречу себе.
Там нет ничего страшного, там только то, чего вы всегда хотели.
Там вы.
Вы принимающий себя. Вы не убегающий от жизни в клубы дыма. Вы не одурманивающий себя. Вы не закуривающий свои раны и боли.
Там вы живете полной жизнью.
Это может быть страшно. Ведь мы всегда боимся того, чего хотим на самом деле. Но ваша жизнь стоит того, чтобы пройти через этот страх.
Поверьте, я знаю это.

P.S. Ну, когда начнете?

 

[Лесная птица]

Енот и опоссум прекрасны, их тоже надо

 

[НатальяИванова]

Жаба будет к вечеру, у чата исчерпался лимит на картинки;(

Принесёшь, меня позови, я уже потеряла где что)

 

[Ева Берг]

2 штуки осталось. Жду жабу и еще вариант Ева выбирает. Твой в очереди, если не донесут кто нибудь)

 

[АнгелИкс]

Всем привееет!
Вот я и снова с вами. Был цифровой детокс, на форум не ходила. Но я по-прежнему не курю и с вами))

 

[АнгелИкс]

А можно я сделаю одну свою версию лого?

 

[китЬ]

ЛФК — Лечебная физкультура

Содержание:

Растяжка — это ...клик

Сделал и на массаж ходить не надо! Профилактика артроза и остеохондроза.

 

[Paulys]

Всем привееет!
Вот я и снова с вами. Был цифровой детокс, на форум не ходила. Но я по-прежнему не курю и с вами))

Мы тебя ждали
Как поживаешь?

 

[Юлия Добрынина]

Народ, выберите ещё 1 логотип из представленных!

#64_2 Не конь в пальто 🐎

ne-kurim.ru

Эти уже утверждены:

https://ne-kurim.ru/attachments/img_20250716_175941-webp.2196428/

И ещё жаб на подходе)

Состав команды:

@Гаичка
@Ева Берг
@китЬ
@Юлия Добрынина
@Amralime
@DiEva
@Paulys
@АнгелИкс
@Машуха
@Anzh
@Verona
@LenaZ
@Лесная птица
@Namek
@Erofeychh
@GUPI
@СергейКир
: @Юлишна2412
@karymova.nina
@Бyлka
@Solnyshko
@Азатос
@Tropa
@Drama.Queen👸🏻💔
@Женя 123
@Sunny 🌞
@Ishik
@ProstoNata
@НатальяС
@Пиона
@Елена100500
@Libertty
@Svetlay romashka
@Maulia
@Мария Го
@katia
@Евгений Мануйлов
@Мармеладка@
@Пухир
@Токио
@Юлия Биток
@nagy
@Andrew88
@Гульчик
@Анастасия Ф

Мене кактусы не отпускают, ну милота же, а?

 

[Юлия Добрынина]

С текстом конечно чат не дружит, но теперь хотя бы жаба без сигареты

А я все думала, че ж с той жабой не так Вот насколько меня не трогает уже тема курения, что даже не заметила

 

[Andrew88]

Хотел спросить, коллеги по несчастью как вы боретесь с наплывами психологическими или по другому пустыми триггерами? Допустим по обедали, со стола убрали и если раньше вы садились в кресло, подходили к окну или садились за компьютер и закуривали сигарету, то теперь садитесь, а сигарет нет.

 

[Andrew88]

А то у меня получается 15 июля я не курил день, ночь спал, 16 сутки не спал, щас 17 число, с утра до обеда проспался и щас опять иду в ночь работать.

 

[Andrew88]

Стараюсь щас кушать не тяжёлую пищу, чтобы меньше потом страдать, в том числе физически.

 

[Andrew88]

Но есть у меня один замечательный момент в этой попытки избавиться от никотиновой зависимости, я порвал себе "случайно" шаблон срывов. Т.е если теоритически я сорвусь, побегу ночью в магазин за пачкой сигарет, то закуренная сигарета кроме как кислого противного вкуса слюны больше ничего не даст, от слов совсем. Вдыхая зловонный табачный дым моих до не давнего времени "любимых" сигарет, вместе с никотином который всасывается через слизистую оболочку ротовой полости, не сможет усвоиться в организме. А это значит, что курение сигареты не снимет мне физическую ломку, не закружется голова, не будет выброса дофамина в мозг, вообще ничего не будет. Сигарета будет ощущаться как дымовая пустышка без никотина и вкуса.

 

[Andrew88]

И теперь мой мозг иногда перерывами ищет альтернативные способы получить удовольствие, т.к связь сигарета-удовольствие разорвано, 19 лет работало безотказно, а тут на тебе, сломалось, не работает связка. Можно хоть 10 сигарет закурить одновременно, не усваивается больше внешний никотин в организме. И электронки в том числе, пустой, мыльный вкус сладковатой жидкости.

 

[Ева Берг]

Хотел спросить, коллеги по несчастью как вы боретесь с наплывами психологическими или по другому пустыми триггерами? Допустим по обедали, со стола убрали и если раньше вы садились в кресло, подходили к окну или садились за компьютер и закуривали сигарету, то теперь садитесь, а сигарет нет.

Как заполнить перекур, паузу между делом.Варианты, попить водички.Я курила возле окна на кухне и на балконе с чаем или кофе.Теперь у меня ритуал чай попить но возле компьютера.Пепельницы заменяем на тарелку с фруктами, ставим на её место тарелку с яблоками.Пьём томатный сок(он помогает при абстинентном синдроме.В течении месяца триггер (перекур) убираем.В мыслях происходит замещение и привычка (ритуал курения в определённые моменты) заменяется на другие привычки.В свободные пять -десять минут, едим вкусное сочное яблоко, пьём зелёный чай, травяные чаи -тимьян, душица, мелисса, мята имеющие успокоительный эффект.Можно пить сок лучше томатный(помогает при абстинентном синдроме).Холс чёрный(он горло дерёт) имитация курения(дым дерёт горло).Ещё можно делать дыхательные упражнения -Дыхание по треугольнику-на счёт восемь медленно вдыхаем, на счёт восемь задерживаем дыхание, на счёт восемь медленно выдыхаем.Можно чем то занять руки эспандер, делать мудры из Йоги.Можно в перерывах между делом делать упражнения на растяжку асаны.Придумайте чем заменить ритуал курения и делайте так на постоянной основе.Психологически настраиваем себя мысленно самопрограммируемся на жизнь без курения.Многократно повторяем про себя в ответ на мысли о курении, противоположные им.